Stratégia a régi szokások megtörésére és a jobbak felvételére

Írom a következő könyvemet,Jobb, mint előtte, arról, hogy miként alakítjuk és törjük meg a szokásainkat - ez a kérdés nagyon releváns a boldogság szempontjából.

Minden héten felteszek egy olvasó által beküldött előtte-utána történetet arról, hogy hogyan változtatta meg sikeresen a szokását. Így mindannyian tanulhatunk egymástól. Ha meg szeretné osztani a történetét, lépjen kapcsolatba velem itt.

Hogy mikor hallaniJobb, mint előtteeladásra kerül, iratkozzon fel ide.

A hét története Nyssa Hattaway-től származik:

Jámbor tagja vagyok egyházamnak. Egész életemben arra tanítottak, hogy alakítsam ki a gyülekezeti látogatás, a tized, a napi ima és a Szentírás tanulmányozása szokásait. Könnyen gyakorolhattam mindet, kivéve a Szentírás tanulmányozását. Lelkes olvasó vagyok, de valamiért csak nem találtam meg a barázdámat ezen.

Kohortjaim rengeteg tanácsot adtak informálisan és a szószékről. Olvasson el egy fejezetet naponta. Csak olvasson egy verset naponta. Tanulmányozás témakörönként, nem időrendben. Állítson be egy percet 10 percre, és olvassa el, mit tud ez idő alatt, stb. El tudod képzelni 20 év feletti felnőttkoromban, hogy hány sikertelen kezdésem és megállásom volt, és valószínűleg kitalálhatod az ezzel járó bűntudatot.

Valahol útközben valaki adott egy füzetet egy 40 napos olvasási tervvel. A feladatokat naponta végezzük, és a 40 nap végére a Szentírás teljes kötete elkészült. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Ahelyett, hogy csak egy keveset adna, ehhez a programhoz napi 5-6 fejezetre van szükség, valahol 45-60 perc olvasás között. Ahelyett, hogy érezném, hogy soha nem fogok befejezni, és lassítom a könyv szántását, látom, hogy nagy darabok készülnek el. Már a felénél vagyok a köteten! Soha nem gondoltam volna, hogy ha elkötelezem magam a TÖBB mellett, akkor nagyobb sikereket érek el, de ehhez tervezés, idő és elkötelezettség szükséges, és itt elmaradtam a korábbi próbálkozásoktól. Úgy gondolom, hogy ezt a stratégiát sok szokásra lehetne alkalmazni, és kíváncsi lennék, hogy találkoztál-e vele? A Szentírás tanulmányozását ezen a módon folytatom a 40 nap után is, mivel végre van egy szokásom, ami nekem működik.

Ez a példa az egyik legfontosabb dolgot szemlélteti, amelyet a szokásokról tanultam - valójában aa legtöbb fontos dolog, amit megtanultam. A jó szokások titka az, hogy tudjuk, mi működikÖn.

A megkülönböztetési stratégia használata lehetővé teszi számunkra, hogy kitaláljuk, miben különbözünk más emberektől, hogyan kezelhetjük a szokásainkat sajátos sajátosságainknak megfelelő módon. Ez a felnőttkor titka: mi vagyunktöbb mint más emberek, ésKevésbé mint más emberek, mint feltételezzük.

Az egyik megkülönböztetés a következõ: Inkább nagyokat céloz, vagy kisebbeket?

Néhány embernek jobban sikerül megváltoztatnia szokását, amikor kicsiben kezdik. Apró, de valós eredmények sora ad energiát és önbizalmat a folytatáshoz. Például, aki regényt akar írni, elhatározhatja, hogy minden nap egy mondatot ír. Vagy az a személy, aki futni akar, eldöntheti, hogy egy percig fut.

Ezt a megközelítést gyakran hangsúlyozzák, mint a szokás kialakításának legjobb módját. De valójában, ahogy a fenti példa is szemlélteti, egyesek jobban járnak, amikor vannaktöbb ambiciózus.

Néha, ellentmondásosan, könnyebb nagyobb változtatásokat végrehajtani, mint kisebb változtatásokat. Ha egy szokás nagyon fokozatosan változik, elveszíthetjük érdeklődésünket, stressz hatására átadhatjuk magunkat, vagy elutasíthatjuk a jelentéktelenséget. A nagy átalakulás izgalmat és energiát, valamint a haladás érzetét kelti, és ez segít a szokás kialakításában.

Ahogy Steve Jobs elgondolkodott: „Nagyon tisztelem a fokozatos javulást, és ilyesmit tettem életemben, de mindig is vonzottak a forradalmi változások. Nem tudom, miért. ”

És veled mi van? Jobban jársz kisebb változtatásokkal vagy nagy változásokkal?

Szintén…

• Mint említettem, a következő könyvemen dolgozom,Jobb, mint előtte, arról, hogy miként alakítjuk és törjük meg a szokásainkat.A legérdekesebb téma valaha. Iratkozzon fel ide, hogy értesítést kapjon, amikor eladódik. Vagy ha az egész könyvet 21 mondatba sűrítve szeretné olvasni, olvassa el itt.

Egyéb hozzászólások, amelyek érdekelhetnek:

1. Előtte és utána: Használja a súlyfigyelők és a személyi edző elszámoltathatóságát.
2. Történet: Használjon rövid kifejezést egy nagy ötlet összefoglalásához.
3. Hogyan segített az ütemezés stratégiája abban, hogy szokásom legyen.
4. Előtte és utána: "Évekig küzdöttem azzal, hogy magamra szólítsam a nagyapámat."
5. Videó: A szokásokhoz, az első lépések stratégiája.