Figyelem a kiváltókra
Nem gondoltam, hogy tegnap mániás vagyok. Tudtam, hogy sok cikket írtam egy nap alatt, és általában csak naponta tudok egyet csinálni. Tegnap azonban öt előtt teljesítettem 15 óra előtt. Bár egyetlen gyógyszert sem hagytam ki, ezért azt gondoltam, hogy biztosan nagyon jól vagyok. Végül is az írás a szenvedélyem. Lehet, hogy elég régóta megfelelek, hogy az elmém végre hozzászokjon a gyógyszerekhez, és most teljes mértékben az írásomra tudok koncentrálni.
Éjfél körül mégis megláttam a tisztább képet. Amiről azt hittem, hogy most jó nap volt, az valóban hipomán nap volt. Feküdtem az ágyban, hánykolódtam. Tudtam, hogy a reggel borzalmas állapotot fog hozni. Vagy folytatnám hipomániás vonatomon a teljes mániát, vagy a napot tölteném a szemétlerakóban, készen állva sírásra a család és a barátok legkisebb észrevételére is.
Mit csinálsz, amikor tudod, hogy egy ravasz miatt rossz napod lesz?
Először hátba veregettem magam, mert felismertem azt a tényt, hogy eleve kiváltottak. A bipoláris figyelemmel kísérés fél siker. Annak tudása, hogy az egyik vagy a másik irányba beillesztette-e a megfelelőségi terv egyensúlyát, kulcsfontosságú ahhoz, hogy ellenőrizni tudjuk, mi következik.
Másodszor, szeretném figyelmeztetni a körülöttemet a körülményeimre. Ez tudatja velük, hogy nem érzem magam a legjobban. Rá is hívja őket arra, amit tettem az epizód kiváltására, hatalmat adva nekik, hogy a jövőben is segítsenek a viselkedés felismerésével.
Mondjuk például, hogy tudtam, hogy nem aludtam jól, de dühös voltam mindenkire, aki az utamon volt. Ha a férjem elmondhatná, hogy előző este sokszor felkeltem, akkor képes lehet azt mondani nekem: „Tosha, lehetséges, hogy nem érzed magad ma, mert nem alszol jól? És talán valami mániákus düh támad ma.
Azáltal, hogy felhívom a figyelmemet a viselkedésre, képes vagyok összekapcsolni a pontokat. Egyetértek abban, hogy amit mások csinálnak körülöttem, az nem a probléma, és hogy én vagyok az, aki nem más okból csattan, mint az egyensúlyom. Amikor felismerem a dolgokat, azonnal elmondom a családomnak, de mindig segít, ha támogatási rendszerem is tudja, mire kell figyelni.
Harmadszor, megpróbálom a lehető leggyorsabban helyrehozni a rosszat. Lehet, hogy a mai nap nincs a kezeim között. Tudom, hogy nem aludtam jól, de nem tudom, mi okozta eleve a hipomanikus állapotot. A normál kiváltóim tegnap nem voltak jelen. Tudom, hogy a hipománia tegnap kezdődött, és hogy mivel tegnap este nem aludtam jól, ma érzelmeim nincsenek kézben.
Megalapozom magam, amikor rájövök, hogy fontos a programon maradni. Tudom, hogy érzelmi érzelmem oka az alváshiány. Azonban még mindig a szokásos időben keltem magam. Ma enni fogok, és elmegyek sétálni egy kis testmozgáshoz, és a gyógyszereket úgy fogom bevenni, mint általában. Azáltal, hogy megteszem mindazt, amit a megfelelési tervem megkövetel, tudom, hogy hamarabb visszatérek egészséges énemhez.
Bár senki sem szereti, ha minden ok nélkül kiváltják, a bipoláris esetében ez megtörténik. Lehetek a lehető legmegfelelőbb, de ez még mindig nem bolondbiztos módja annak, hogy ne legyen rossz napom. Amikor tudom, hogy a nem kiváltott hipománia napja meghúzott egy újabb ravaszt, például az alvás nélküli befejezést, a legjobb az, ha követjük ezeket az emlékeztetőket, hogy a következő nap és az elkövetkező napok ne is legyenek rossz napok.
Agy által kiváltott kép elérhető a Shutterstock-tól.
