6 kérdés, amelyet mindenkinek fel kell tennie a terapeutájának
Dr. Howes (a fenti képen) igazgatósági képesítéssel rendelkező pszichológus a kaliforniai Pasadenában, ahol magánrendelőben dolgozik, és a Fuller Teológiai Szeminárium pszichológiai klinikai professzora. Ő írja a blogotA terápiában mert Pszichológia ma, valamint egy interjú rovat a Pszichoterápiás hálózatépítő magazin. 2012-ben Howes és néhány tanítványa megalakította az Országos Pszichoterápiás Napot (szeptember 25.), amely egy nap a terápia demisztifikálására, valamint az azt körülvevő megbélyegzés és a mentális egészségi problémák csökkentésére. A tavalyi kampány részeként mesemondó eseményt tartott a Jelentés pillanatai címmel, amelynek során a terapeuták a saját munkájukból elmesélték az erős pillanatok igaz (de nem azonosító) történeteit.
"A terapeuták szívesen mesélnek neked olyan dolgokról, amelyek közvetlenül nem kapcsolódnak a kérdésedhez, hogy segíthetnek-e a probléma megoldásában vagy sem" - magyarázza Howes. "Elmondják, hol jártak iskolába, hol képezték ki őket, milyen módszereket tanultak, mit kutattak stb." Az önéletrajz kérése helyett javasolja, hogy tegye fel ezt a hat kérdést, és elmagyarázza, miért.
1. A problémám _______. Hogyan kezdené ezt kezelni?
Ez elég egyértelmű. Természetesen tudnia kell, hogy mi a problémája, de még a tünetek leírása is segítene. „A problémám az álmatlanság, az aggodalom és a dühkitörés. Hogyan kezelné ezt? Remélhetőleg a terapeuta válasza vagy visszhangzik a játéktervével, vagy lesz értelme, ezért hajlandó elfogadni egy új játéktervet. A legfontosabb az, hogy a terapeuták képesek leírni a folyamatukat úgy, hogy megértsék. Ha mutatós, zsargonnal teli szemléletet mutatnak be, amely a fejeden megy, akkor számíthat arra, hogy hasonlóan zavartnak érzi magát a terápiában.
2. Egyes terapeuták könnyebben kezelik az azonnali problémát, míg mások a mélyebb kérdésre akarnak koncentrálni. Melyik vagy te?
Számos kognitív-viselkedési alapú terápia az azonnali tünetek kezelésére összpontosít, míg a mélyebb, pszichodinamikai alapú terápiák a probléma kiváltó okaira összpontosítanak. Az előnyben részesített válasz az Ön igényeitől függ: Ha gyors, azonnali segítségre van szüksége, akkor a CBT felé hajlik, de ha hajlandó várni egy ideig, hogy mélyebb betekintést nyerjen, a pszichodinamikai elméletek valószínűleg inkább az Ön stílusa. Itt is kulcsfontosságú a terapeuta azon képessége, hogy világosan közölje megközelítését, még akkor is, ha azt mondja, hogy kombinálja a megközelítéseket.
3. Hajlamos vagy vezetni az ülést, vagy követni a vezetésemet?
Egy másik kulcsfontosságú megkülönböztetés az, hogy a terapeuta „irányelv” vagy „nem irányelv”, ami egy vezető vagy követő divatos beszéde. Egyes terapeutáknak napirendjük van az ülésszakra, mielőtt leülnének: A játékmenet be van állítva, és Ön utasa ennek a menetnek. Más terapeuták arra várnak, hogy Ön beállítsa a napirendet, vagy előre meghatározott témával, vagy bármi mással, ami felmerül Önnek, amint leül. Ez megint a személyes stílus kérdése — irányelv egyeseket, míg az irányelvek nélküli másokat.
4. Milyen szerepet játszik kapcsolatunk munkánkban?
Egyes terapeuták laboratóriumként tekintenek a terápiára: A külvilágban tapasztalt problémák felmerülnek közöttünk, és ez nagyszerű lehetőség fontos munka elvégzésére. Mások számára a terápia inkább előadóterem, ahol olyan eszközöket és tippeket tanulhat meg, amelyek a foglalkozáson kívül is alkalmazhatók. Jó, ha tudod, melyikbe lépsz. Ha meg akar tanulni szembesülni az emberekkel, és ezt a terapeutájával együtt szeretné gyakorolni, akkor azt szeretné, ha a terápia laboratórium lenne. Ha tippeket szeretne az OCD kezelésére, és csak azt szeretné, ha a terápia információ és gyakorlatok forrása lenne, akkor az előadást szeretné.
5. Milyen erősségei vannak terapeutaként?
Nem sok ügyfél teszi fel ezt a kérdést, de szerintem meg kellene. Kérdéssel felkérik a terapeutát, hogy becsületesen értékelje a legerősebb tulajdonságait, és egyúttal arra kéri őket, hogy mutassák ki szerintük a terapeuta fontos vonásait. Ha azt mondják, hogy „képes vagyok hírnevet és vagyont szerezni”, akkor tudod, mibe keveredsz.
6. Voltál terápián?
Ez választható kérdés lehet a legmerészebbek közületek, de úgy gondolom, hogy ez érvényes és fontos. A terapeuta számára elengedhetetlen, hogy jelentős időt töltsön a saját terápiájában. Valójában magam is terapeutaként szándékozom terápiát folytatni, amíg látom a saját klienseimet. Miért? Mert emlékeztet bennünket, milyen a másik kanapén lenni, mert segít megkülönböztetni a szemetet és az ügyfelek szemétét, mert egy életen át tartó folyamatos önellenőrzés folyamatát modellezi, és mivel saját terapeutámtól tanulhatok olyan dolgokat, amelyek segítsen az ügyfeleimnek. Nem kell konkrétumokat - vagy neveket és dátumokat - kérdeznie, de szerintem jogos kérdés, hogy egy terapeuta részt vett-e terápián.
De a munkád nincs ott. Howes szerint még ennél is fontosabb kérdéseket feltenni magának, például:
- Milyen hamar érezte magát nyugodtnak, amikor a terapeutával beszélt?
- Úgy érezte, hogy sietett feltenni a kérdéseit, vagy képes volt a saját tempójában haladni?
- Úgy tűnt, hogy a terapeuta „megkapta” a kérdéseit, vagy félreértelmezték, vagy több pontosítást kellett kérniük?
- Úgy érezte, hogy folyt a beszélgetés, vagy ügyetlen és kínos volt?
- Megértette a választ, vagy technikai szakzsargonnal vagy homályos állításokkal volt tele?
- Képzelje el legmélyebb, legsötétebb titkát— el tudnád képzelni, hogy elmondanád ennek a személynek?
"A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy a sikeres terápia a terapeuta és az ügyfél kapcsolatának minőségétől függ" - magyarázza Howes. "Sokkal jobb, ha olyan diplomás hallgatót lát, akivel kapcsolatba lép, mint egy 40 éves veterán és szerző, akivel nem érzi magát megértettnek."
Végül azt tanácsolja az embereknek, hogy menjenek a bélükhöz, hasonlóan, mint egy vak randevúval a kávé mellett.
Csatlakozzon a ProjectBeyondBlue.com-hoz, az új depressziós közösséghez.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
