Hogyan dolgozhatnak az anyukák az idejükből
Legújabb könyvében Tudom, hogyan csinálja: A sikeres nők mennyire használják ki a legtöbb időt Laura Vanderkam megmutatja, hogy a nők kielégítő karriert és családi életet élhetnek meg - és még el is aludhatnak.
Vanderkam újságíró, bestseller író és négy gyerek édesanyja arra kérte a jól kereső anyákat, hogy osszák meg, hogyan töltik napjaikat. Pontosabban, 133 nő, akik évente több mint 100 000 dollárt keresnek, és legalább egy 18 év alatti gyermek otthon él, óránként egy héten keresztül nyomon követik. Amikor Vanderkam elemezte az adatokat, megállapította, hogy a nőknek van idejük munkára, családjukra és magukra.
Vanderkam ezeket az adatokat használta alapulTudom, hogy csinálja. Három részre osztja a könyvet: munka, otthon és önmaga. Rengeteg tippet, történetet és megállapítást oszt meg, amelyeket az időnaplókból és a nőkkel készített interjúkból gyűjtött. Megosztja ezeket a naplókat, köztük sajátjait is. A Vanderkam más meglepő megállapításokat is tartalmaz, a dolgozott órák számától az alvásig.
Az alábbiakban csak egy válogatást - öt tippet - osztok meg a könyvében szereplő ötletekkel arról, hogy a lehető legjobban kihasználhassa dolgozó anyaként töltött idejét.
1. Kövesse nyomon az idejét.
Hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy a feladatok mennyi ideig tartanak. Alábecsülhetünk mindent egy munkaprojekt befejezésétől a három gyerek ágyba juttatásáig. Vanderkam hangsúlyozza az idő követésének fontosságát. Ahogy írja, időnaplóval rájöhet, hogy az „egy órás” hétfői találkozója soha nem volt kevesebb, mint 75 perc.
Azt is javasolja, hogy fogadjuk be „belső pesszimistánkat”. - Az emberek azt gondolják, hogy mindent megpróbálnak jól megtenni az első próbálkozáskor, hogy ma este az az éjszaka, amikor egy gyereknek sem hiányzik a szükséges plüssállat, senki sem emlékszik hirtelen arra, hogy éhes, vagy hogy elfelejtette betenni a hátizsákba a házi feladatait. A jó becslők tudják, hogy ezt az időt el kell számolni. ”
2. Dolgozzon osztott műszakokban.
Ahelyett, hogy hagyományos 9–5 napot dolgozott volna, néhány anya osztott műszakban dolgozott. A mozgalmas évszakban egy anya, egy könyvelő, fél 6-ra távozott a munkából. és többször 16 óráig. Elvihette fiúit (7 és 4 éves) lacrosse gyakorlatra és a könyvtárba, és együtt vacsorázhattak.
Lehet, hogy dolgozol ’5 óráig. és menj haza vacsorázni és lefeküdni. 19: 30-tól 9: 30-ig. újra koncentrál a munkára. Mivel a lefekvés előtt végzett munka növelheti energiáját, a Vanderkam azt javasolja, hogy időben építsen a dekompresszióhoz. Ez segít a prioritások listájának elkészítésében is, hogy ne töltse az estét azzal, hogy még egy dolgot kell tennie (és spórolnia kell az alvással).
3. Gondolkodjon 168 óra alatt - ne 24 óra alatt.
Gyakran azt gondoljuk, hogy a munka és az élet egyensúlyának megtalálása azt jelenti, hogy minden prioritásunkat 24 órára kell illesztenünk. Ehelyett a Vanderkam arra biztatja az olvasókat, hogy fontolják meg az egész hetet (azaz 168 órát). Például hosszabb munkaidőt vehet igénybe hétfőn, kedden és szerdán, de könnyebben terhelheti csütörtökön és pénteken, hogy gyermekeire koncentrálhasson.
Ugyanez megtehető az öngondoskodással is. Például Vanderkam szerint, ha az aktív szerepvállalás elsődleges fontosságú az Ön számára, előfordulhat, hogy a hét egy napján 30 perccel korábban kel fel, hogy menjen futni. Más napon ebéd közben jársz. Szombaton, miközben gyermeke 90 perces futballedzésén fut, 30 percig szaladgál a pályán. Vasárnap, amíg a család tévét néz, te megint szaladsz.
4. Készítsen kalandokat családként.
Ezek azok az értelmes pillanatok, amelyeket Ön és családja szeretne megtapasztalni. Például Melanie Nelson, aki projektmenedzserként dolgozott, és most saját cége van, elkezdett éves „Family Fun List” -et készíteni, mert rájött, hogy jobban szeretné élvezni az életet.
Nelson, férje és két fiatal lányuk mindhárom cikket közreműködnek. 2013-ban a listájukban minden megtalálható volt, az akváriumba járástól a domb tetején való túrázáson át az arizonai nagyszülők meglátogatásáig, egy új környék felfedezéséig.
5. Használjon időt, hogy örömet szerezzen.
Amikor sokunknak van egy vagy öt perc szabad ideje, a telefonunkhoz fordulunk. Ellenőrizzük az e-mailt vagy a közösségi médiát. De, amint Vanderkam hangsúlyozza, az idő darabjait felhasználva örömet szerezhetünk életünkben. Ezeket a példákat osztotta meg:
- Minőségi idő megteremtése, például öt perc eltöltése egy gyermekkönyv elolvasásával, mielőtt az autóba ugrálna; ugrálós játék a felhajtón, mielőtt a busz megérkezik; vagy arra használja ezt az időt, hogy beszéljen a napi kihívásokról.
- SMS-t küldhet partnerének vagy gyerekeinek, hogy elmondja, szereti őket, és javasoljon egy szórakoztató programot estére.
- SMS-t küldeni egy barátjának, hogy megnézze, hogyan állnak.
- Szunyókálás.
- Cikk vagy blogbejegyzés olvasása (vezesse az elolvasandó dolgok listáját).
- Levél írása (jegyzetkártyákat tartson az íróasztalán vagy az erszényében).
- Tanulmányozza elkötelezettségeit, hogy meg tudja-e szüntetni bármit is.
- A szabadidő ütemezése. A Vanderkam remek tippet ír a tennivalók listájához: Tartalmazzon három kategóriát, amelyek a munka, a család és az önállóság. Ez arra emlékeztet bennünket, hogy minden darab fontos.
Ezek a tippek némelyiknek megfelelhetnek. Egyesek talán nem. Talán egyikük sem. De amit nagyon szeretek Vanderkam könyvében, az az, hogy arra ösztönöz bennünket, hogy gondolkodjunk túl a szokásos feltételezéseken és anekdotákon. Emlékeztet arra, hogy életünk építészei és szerzői vagyunk. És ahogyan az adatai és az interjúi is illusztrálják, a nők sokféleképpen építik életüket, hogy helyet biztosítsanak a számukra fontosnak.
Igen, néha ezek az életek tele vannak tevékenységekkel és felelősségekkel. De végül értelmesek és kielégítőek is. Szerintem az elvitel az, hogy azt tegyük, ami mindegyikünk számára a legjobban megfelel. Van választásunk. Ne hagyja, hogy az uralkodó elbeszélések mást győzzenek meg.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
