A javítás az én terápiám: Miért kell vígjátékot adnod a napodhoz

Minden második pénteken 19 órakor. Két órát szánok arra, hogy átgondoljam a gondolataimat. Minden vasárnap négykor abbahagyom, amit csinálok, és tulajdonképpen kifejezem, mit érzek. Előfordul, hogy szombaton csak a kiadás miatt teszek meg mindent.

Ha nem tudná, miről beszéltem, akkor azt gondolhatja, hogy ez az ütemterv elég intenzív terápia rendszerességét hordozza magában. Mert pontosan ez az, a legjobb módszerekkel.

Főiskolai végzettséggel, túl sok idővel és kevés tennivalóval, egy improvizációs színházba botlottam Denver belvárosának szívében. A bennem lévő perfekcionista, aggódó nő azt mondta: „Állj meg! Ne lépjen a színpadra. Ne nyissa ki a száját. Ne menj vissza. Az újból megpróbáló és még játszani akaró kíváncsi hang megnyerte a csatát. Folyton visszamentem.

És még mindig megyek, és minden nap értékes életleckéket veszek haza:

1. Csak a következő lépés megtételével léphet előre.

Az improvizációs komédiában ezt a koncepciót „Igennek és” nevezik. Amikor egy jelenetpartner olyan banánt kínál, amire nem számított, határozottan azt mondja: "Igen, és ... hadd adjam meg a hátamon lévő majomnak." Amikor három csapattag összebújik a színpadon, Ön úgy dönt, hogy „Igen, és ... az NBA bajnokságban vagyunk!”

Nincs kontrollunk a színpadon vagy az életben átadott kártyák felett. De kontrollunk van a reakcióink felett. Választhatunk, hogy megállunk-e egy akadály előtt, és megtagadjuk a látottak elfogadását VAGY elfogadjuk azt, ami előttünk áll, és megteszünk egy lépést a helyzetünk előremozdítása érdekében. Képzelje el, hogy átadják nekünk a banánt, és azt kiáltják: „Nem! Ez nem banán. Ez egy ukulele. ” Az egész csere hirtelen leáll. Az elfogadás révén, bár megragadva a banánt, és megvizsgálva a továbbiakra vonatkozó lehetőségeinket, felszabadulunk a „megrekedt helytől”, amelybe olyan sokan leszállunk.

2. A következő lépés ijesztőnek tűnhet. Rendben van!

Mi tart vissza attól, hogy változtassunk az életen? Hát ennyit! De az egyik ilyen akadály a félelem. Félünk attól, amit veszíteni fogunk. Attól tartunk, hogy nem leszünk képesek lépést tartani azzal, amit ez az új jövő hoz. Az elménk a jövő-gondolkodás felé ugrik, és a félelem akadályozza minden olyan növekedést, amelyet ebben a pillanatban megvalósíthatunk.

De ezt nem mindig tudtam. Addig nem, amíg egy improvizációs színpadra nem ugrottam, és nem szórakoztam a vidámságtól. Ahhoz, hogy a jeleneteink egy újabb szintre kerülhessenek, hajlandónak kellett lennem odaadni magam. Változtatnom kellett a karakterek és a kockázat közötti dinamikában, hogy őszinte legyek, bolondnak látszó. Ez a fajta változás a nyilvánosság előtt félelmetes volt.

Tehát bejelentettem a közönségnek - természetesen mint az én karakterem. Azt mondtam: „Wow, félek”, majd egyenesen beleugrottam ebbe a félelembe.Bármi is történt ezután, értékes tanulságot tanultam: ismerje el a félelmét és menjen tovább! Teljesen rendben van a félelem, de csak stagnál és terméketlen, ha hagyod, hogy a félelem az utadba kerüljön.

3. Fektessen be a hangjába. Ez a legnagyobb ajándék, ami van.

Anya mindig azt mondta nekünk, hogy különlegesek vagyunk, de ki hiszi ezt igazán egy halom diákadóssággal és egy dollárral a Charlie Cardon? Valahol útközben biztosan megtudjuk, különlegesek vagyunk, de csak annyira különlegesek, mint a mellettünk lévő ember. És valahogy ez a gondolat negatívnak tűnik a fejünkben.

Kivéve, képzelj el egy improvizációs csapatot, amelyben csak egy ember van. Meg lehet csinálni, de biztosan hiányozni fog a másik gála abban a duóban. Képzeljen el egy jelenetet, amely csak egyetlen elme ötleteivel improvizált; túl kiszámítható lenne az egész. A varázslat akkor következik be, amikor ötleteket osztunk meg, és hagyjuk, hogy a különbségek egyesüljenek. És csak akkor lehet hozzáférni ezekhez a különbségekhez, ha tápláljuk hihetetlenül különleges, egyéni hangjainkat, és értékeljük a körülöttünk lévők hangját.

4. Ha mérges vagy, engedd ki. Ha bujkál, engedje ki a sebezhetőségét.

A rögtönzött jelenetek konfliktusokat vonzanak. Nem ordítottam annyira, mint amikor a színpadon vagyok. Csak ... könnyű. Mindannyian ismerjük a haragot. Hatalmasnak érezzük magunkat a haragtól. Túlságosan fel vagyunk háborodva, hogy bármit is érezzünk. DING! DING! DING! És ez a probléma.

Az igaz, mély frusztrációból fakadó harag teljesen gyönyörű. De leggyakrabban a harag védelmi mechanizmussá válik a sebezhetőség ellen. Mi lenne, ha helyette elengedné szomorúságát, esetleg meglepetését? Az érzelmek nyersek lennének. A hangerő addig csendesedett, amíg minden szavát el nem hallotta. MEGHALLGATNAK.

Olvassa el újra a 2. számot, majd próbálja ki. A sebezhetőség gyönyörű.

A valóság az, hogy a nevetés gyógyít. Az Improv felhatalmaz minket. A vígjáték helyreállítja a hangunkat és elég hamar a magabiztosságunkat. A terápiának sok célja van, ezek egyike magában foglalja az egészségesebb, boldogabb, produktívabb élet elérését. A rögtönzésben egyetlen alapvető cél van - érezd jól magad. De közted és köztem az improv csak még nem jött rá, hogy ez van terápia.

Mi a te terápiád? Mondjon nekünk, és csatlakozzon a vitához.