Gyakorolja a „terápia” depressziót
Számos publikált tanulmány eredményeit elemző kutatók szerint a testmozgás varázslatos szer sok depressziós és szorongásos rendellenességben szenvedő ember számára, és ezt szélesebb körben kell előírnia a mentálhigiénés szolgáltatóknak.
"Kimutatták, hogy a testmozgás óriási előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából" - mondja Jasper Smits, a dallasi Southern Methodist University szorongáskutatási és kezelési programjának igazgatója.
"Minél több terapeuta képzett edzésterápiára, annál jobb lesz a beteg."
Smits és Michael Otto, a Bostoni Egyetem pszichológiai professzora eredményeit tucatnyi populációalapú tanulmány, klinikai tanulmány és meta-analitikus értékelés elemzésére alapozták, amelyek a testmozgással és a mentális egészséggel kapcsolatosak, beleértve a szerzők meta-elemzését mentális egészség és tanulmányok a szorongásos érzékenység mozgással történő csökkentéséről.
A kutatók áttekintése megmutatta az edzésprogramok hatékonyságát a depresszió és a szorongás csökkentésében.
A kognitív viselkedésterápia és a farmakoterápia hagyományos kezelési módjai nem érnek el mindenkit, akinek szükségük van rá - mondja Smits, a pszichológia docense.
"A testmozgás kitöltheti a hiányt azok számára, akik a költség vagy a hozzáférés hiánya miatt nem kaphatnak hagyományos terápiát, vagy akik nem akarnak az e kezelésekhez kapcsolódó vélt társadalmi megbélyegzés miatt" - mondja.
"A testmozgás kiegészítheti a hagyományos kezeléseket is, elősegítve a betegek koncentráltabbá és elkötelezettebbé válását."
A kutatók az Amerikai Szorongásos Zavarban Szövetség éves konferenciáján ismertették eredményeiket.
Műhelyük a „Gyakorlat hangulat- és szorongásos rendellenességekért” című terapeuta útmutatón alapult, a kísérő betegkönyvvel együtt (Oxford University Press, 2009. szeptember).
"A testmozgást végző személyek kevesebb szorongás és depresszió tünetéről számolnak be, valamint alacsonyabb stresszről és dühről" - mondja Smits.
„Úgy tűnik, hogy a testmozgás, mint egy antidepresszáns, befolyásolja az agy bizonyos neurotranszmitter-rendszereit, és segít a depresszióban szenvedő betegeknél a pozitív viselkedés helyreállításában. A szorongásos rendellenességekben szenvedő betegek számára a testmozgás csökkenti a félelemtől és a kapcsolódó testi érzésektől való félelmüket, mint például a versenyző szív és a légzés.
Miután a betegek átértékelték az állapotfelmérést, Smits szerint a közegészségügyi dózisig kell dolgozniuk, ami heti 150 perc közepes intenzitású tevékenység vagy heti 75 perc intenzív intenzitású tevékenység.
Abban az időben, amikor az amerikaiak 40 százaléka ülő helyzetben van, mondja, hogy a mentálhigiénés szolgáltatók szolgálhatnak pácienseik edzésvezetőjeként és ösztönzőiként.
"Ahelyett, hogy hangsúlyoznánk az edzésprogram hosszú távú egészségügyi előnyeit - amelyeket nehéz fenntartani -, arra buzdítjuk a szolgáltatókat, hogy a pácienseikkel az azonnali előnyökre összpontosítsanak" - mondja.
„Alig 25 perc múlva javul a hangulata, kevésbé stresszel, több energiája van - és motivált lesz arra, hogy holnap újra tornázzon. A rossz hangulat már nem akadálya a testmozgásnak; ez a testmozgás oka. ”
Smits szerint a mozgást felíró egészségügyi szolgáltatóknak meg kell adniuk betegeiknek a sikerhez szükséges eszközöket, például a napi menetrendet, a problémamegoldási stratégiákat és a célok kitűzését, amelyet a terapeuták számára készített útmutató tartalmaz.
"A terapeuták segíthetnek betegeiknek konkrét, elérhető lépések megtételében" - mondja.
„Ez nem arról szól, hogy hetente ötször dolgozzon ki a következő évre. Arról szól, hogy 20 vagy 30 percig tornázik, és ma jobban érzi magát. "
Forrás: Southern Methodist University
Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2010. április 6-án tettek közzé.
