Az ismeretlen félelmének és szorongásának kezelése

Szinte mindenki aggódik amiatt, hogy mi fog történni a jövőben. Ne feledje, hogy senki sem tudja megjósolni a jövőt 100 százalékos biztonsággal. Még akkor is, ha megtörténik az a dolog, amelytől fél, kiszámíthatatlan körülmények és tényezők használhatók az Ön javára.

Tegyük fel például, hogy a munkahelyen elmulasztja egy olyan projekt határidejét, amelyen az elmúlt hónapokban dolgozott. Minden, amitől tartottál, valóra válik. Hirtelen a főnöke jön az irodájába, és elmondja, hogy a határidő meghosszabbodott, és hogy előző nap elfelejtette elmondani. Ez az ismeretlen tényező mindent megváltoztat. Ne feledje, hogy 99 százalékkal lehet igazunk a jövő megjóslásában, de csak annyi kell, hogy ez az egy százalék megváltoztassa a világot.

Tanulja meg, hogy egy napra vegye. Ahelyett, hogy aggódna, hogy hogyan fogja átélni a hét hátralévő részét vagy az elkövetkező hónapot, próbáljon a mai napra koncentrálni. Minden nap más lehetőségeket kínálhat számunkra, hogy új dolgokat tanulhassunk. Ez magában foglalja a problémák kezelésének megtanulását. Amikor eljön az ideje, remélhetőleg megtanulta a készségeket, hogy kezelje helyzetét.

Néha szoronghatunk egy olyan feladat miatt, amelyet a közeljövőben el kell végeznünk. Amikor ez megtörténik, képzelje el, hogy gondolatban végzi-e a feladatot.

Például Önnek és csapatának a következő napokban nagyszámú ember előtt kell játszania a bajnokság röplabda játékában. Mielőtt eljön a nagy nap, képzelje el magát a játékban a fejében. Képzelje el, hogy nagy közönség előtt játszik. Ha a fejedben játsszad a játékot, akkor jobban felkészülsz arra, hogy valós időben teljesíts, amikor eljön az ideje. Az önmegjelenítés nagyszerű módja annak, hogy csökkentse az elkövetkező helyzet félelmét és stresszét, és növelje önbizalmát.

Ne felejtsen el mély lélegzetet venni, és próbáljon meg találni valamit, hogy elmélkedjen a szorongásoktól és a stresszektől. Sétáljon, hallgasson egy kis zenét, olvasson újságot, nézzen tévét, játsszon a számítógépen, vagy végezzen olyan tevékenységet, amely új perspektívát nyújt a dolgokról. Ez eltereli a figyelmét a jelenlegi gondjairól.

Sokszor aggódásunk még súlyosbíthatja a problémát. A világ minden aggasztója semmit sem változtat. Mindössze annyit tehet, hogy minden nap mindent megtesz, reméli a legjobbat, és ha valami mégis megtörténik, vegye nyugodtan.

Ha továbbra is problémái vannak a szorongás kezelésével, akkor nagy segítség lehet egy tanácsadóval vagy papdal való beszélgetés. Vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek a félelmének kezelésében. Ehhez csak némi erőfeszítésre van szükség a válaszok megtalálásához.