A negatív irányú terápia átveszi a helyét

- I. M. Kidding, NEM alapító

"A gyűlölet nem létezhet együtt a szeretetteljes kedvességgel, és eloszlik, ha a szereteten alapuló gondolatokkal kiszorítják."
- A Dhammapada

A Journal of Positive Psychology Michael Cohn és Barbara Fredrickson kutatók képesek voltak demonstrálni a pozitív tapasztalatok fenntarthatóságát olyan alanyokkal, akik szerető kedvességi meditációval (LKM) foglalkoztak. Ez az első alkalom, hogy a pozitív pszichológia területének kutatói kimutatták, hogy az alanyok jólétének javítását célzó beavatkozás fenntartható eredményeket hozott. Ezt megelőzően minden specifikus beavatkozás pozitív volt, de tartós hatásai nem ismertek. A kutatók képesek voltak kimutatni, hogy az LKM-et használó alanyok több pozitív tapasztalattal (PE) rendelkezhetnek, és hogy ezek a tapasztalatok hosszabb ideig fennmaradtak.

Ebben a konkrét tanulmányban a hatásokat több mint egy évvel az LKM gyakorlatának eredeti bevezetése után mérték. A szeretetteljes kedvesség az első olyan meditációk sorában, amelyek a szeretet négy tulajdonságát produkálják: barátságosság, együttérzés, elismerő öröm és egyenlőség. A gyakorlat azzal kezdődik, hogy szeretetteljes elfogadásod fejezed ki, ki vagy, és felfogható az önterápia egyik formájaként.

Más szavakkal, ez azt bizonyítja, hogy ha a pozitív pszichológia gyakorlataival foglalkozik, akkor ebben az esetben Szerető kedvességi meditáció, akkor valószínűleg nem csak kezdetben fog jobban érezni magát, valószínűleg továbbra is jelentős pozitív értéke lesz az életében.

Negatívan orientált terápia, NEM, utálja ezt a fajta előrelépést a pozitív pszichológia területén. Tényleg. Jó hír tőlük rossz hír számunkra. Nem szeretjük a pozitív pszichológiát és a sikereiket. Amikor valami jó dolgot publikálnak, kicsi gondolkodásúak vagyunk és féltékenyek. Ez megelégedést nyújt számunkra, ha haragot hordunk és alacsonyan tartjuk a kedvünket. De soha nem látott lépésben proaktív megközelítést alkalmazunk a nyomor érzésének elterjesztése érdekében. Küldetésünk, hogy szabotáljak a jó híreket, és segítsük az embereket a tehetetlenség állapotában elpanaszkodni. Ha sikeresek vagyunk, nem örülünk, inkább találunk valami mást, ami bosszant bennünket. A sikereink a kudarcaink.

NEM javasolja, hogy az ilyen empirikusan igazolt haladás ellensúlyozza az új negatív érzések azonosítását és előmozdítását. A pozitív pszichológia gyorsan terjeszkedő területén a bizonyítékokon alapuló, kemény adatokon alapuló, tudományos megközelítést gyéren felépített elképzelésekkel és gyenge fogalmakkal kell lebecsülni. Természetesen a rossz hírek iránti vágyakozás és az ellenőrzésünkön kívül eső dolgok miatt való kérődzés általában megakadályoz minket abban, hogy lelkesedjünk a pozitív pszichológiai közösség bármilyen előrelépése miatt. De a kedv és a motiváció lecsökkentése érdekében szeretnénk kölcsönkérni egy koncepciót a pozitivistáktól. A pozitív érzések fokozása érdekében elősegítik a „tágul és épít” fogalmát. A továbbjutás érdekében a negativitás, a tehetetlenség és az apátia bővítését és kiépítését tervezzük. Az élet rossz érzése olyan művészeti forma, amelyben hiszünk.

Az utóbbi időben a pozitív pszichológia tudósai túlságosan jó lépést tesznek állításaikban. Megállóként szeretnénk a dolgokat a fejünk tetejére állítani, és reméljük, hogy az emberek gravitálni fognak felé. Ebből a célból kijelentjük, hogy egyszerűen nincs elég negatív kifejezés a morcos érzésekhez. A pozitív pszichológia jelszavait - ízlést, lelkesedést, optimizmust és virágzást - ma már rendszeresebben használják. Az áramlási tapasztalatokkal kapcsolatos új kutatások rávettek minket. Nagy szükségünk van valamire, hogy egyenlően elismerjük a negatív érzések alakulását. Megkezdtük egy új, szinte nyomorúságos érzés lehetőségének feltárását, és úgy gondoljuk, hogy eltaláltunk valamit, ami megcsinálja a trükköt.

- Craptastic.

Úgy tűnik, hogy ez a szó tökéletesen kiegészíti törekvéseinket.

A Hiptionary (egy kifejezetten szleng szavakhoz készített szótár) a „craptastic” -ot olyan rendkívül rossz dolognak tekinti, amely komikus. Bár biztosan nem szeretnénk vidámságot bevezetni a negatív irányultságú terápiánkba, úgy gondoltuk, hogy valami olyasmi, amire a pozitívak elmosolyodhatnak, és komikusnak találják a lelkesedésüket.

Így javasoljuk, hogy használja a „craptastic” szót a napi szókincsében.

Kérdés: Milyen érzés volt visszatérni a Bahamákról jégre és hóra az utakon?
Válasz: Craptastic.

Kérdés: Úgy hangzik, mintha megfázna, és szerencsétlenül néz ki. Hogy érzitek magatokat?
Válasz: Craptastic.

Kérdés: Találd ki? Az IRS emberei az ajtó előtt állnak.
Válasz: Craptastic.

Azt is motyoghatja, vagy elmondhatja magának. Itt van egy példa, amikor érdemes az orra alatt elmondani. A kávézóban adnak neked egy kávét, te pedig átmész az állomásra és beteszed a tejet és a cukrot. Azt hiszed, hogy van rajta a fedél, de amikor elmész kortyolni, a kávé végig ömlik rajtad. Mit mondasz magadnak?

Kitaláltad.

De többre van szükség, ha lépést akarunk tartani a szeretetteljes meditáció erejével. A legrosszabb az ilyen típusú meditációban, hogy az utcára hozható és elterjedhet, amikor másokkal sétálgat. Nyitottak vagyunk az új negatív érzések iránti javaslatokra.

A kutatók a Journal of Positive Psychology cikk azt is megállapította, hogy nem csak az LKM segítette az embereket pozitív érzéseik fenntartásában. Valójában a meditáció bármilyen formája volt. Valójában azt is megjegyezték, hogy az eredeti LKM-tapasztalat „… további energiát, optimizmust vagy kísérleti hajlandóságot adott az embereknek ...” További rossz hírek számunkra itt, a NOT-nél. Csak nem igazságos, hogy ezek az emberek egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy segítsenek az embereknek megváltoztatni gondolkodásmódjukat és javítani érzésüket.

Mit érzünk iránta?

Bingó.