A nagy intenzitású edzés növelheti a memóriát

Bár a nagy intenzitású testmozgás fizikai előnyei széles körben ismertek, új kutatások egy másik fő előnyre utalnak: a memória fokozása. A tudósok úgy vélik, hogy a megállapításnak mély következményei lehetnek, mivel társadalmunk megbirkózik a katasztrofális betegségek, például a demencia és az Alzheimer-kór növekvő problémájával.

A McMaster Egyetem tudósai hat hét intenzív testmozgást fedeztek fel - rövid intervall edzés 20 perc alatt - jelentős javulást mutattak az úgynevezett magas interferenciájú memóriában. Ez a memóriaforma lehetővé teszi számunkra, hogy megkülönböztessük autónkat egy azonos gyártmányú és típusú más modelltől.

A tanulmány a Journal of Cognitive Neuroscience.

Az eredmények azért fontosak, mert a tanulmányban résztvevők, akik mind egészséges fiatal felnőttek voltak, memóriateljesítményük viszonylag rövid idő alatt növekedett - állítják a kutatók.

A kutatók azt is megállapították, hogy azok a résztvevők, akik nagyobb erőnléti nyereséget tapasztaltak, az agyi eredetű neurotróf faktor (BDNF), az agysejtek növekedését, működését és túlélését támogató fehérje nagyobb növekedését tapasztalták.

"A testmozgásból származó ilyen típusú memória javulása segíthet megmagyarázni az aerob testmozgás és a jobb tanulmányi teljesítmény közötti korábban megállapított kapcsolatot" - mondta Dr. Jennifer Heisz, a tanulmány vezető szerzője.

"Életünk másik végén, amikor elértük idősebb korunkat, számíthatunk arra, hogy még nagyobb előnyöket tapasztalunk az emlékezetkárosodásban szenvedő személyeknél olyan állapotok miatt, mint a demencia" - mondta.

A vizsgálat során 95 résztvevő hat hét edzésen, kombinált testedzésen és kognitív edzésen végzett, vagy nem végzett edzést (a kontrollcsoport, amelyik egyiket sem tette meg, és ülő maradt). Mind a testgyakorlás, mind a kombinált edzéscsoportok javították a magas interferenciájú memóriafeladat teljesítményét, míg a kontrollcsoport nem.

A kutatók az aerob fittség, a memória és a neurotróf faktor változását mérték a vizsgálati protokoll előtt és után.

Az eredmények feltárják azt a lehetséges mechanizmust, hogy a testmozgás és a kognitív edzés hogyan változtathatja meg az agyat a megismerés támogatására, és arra utalnak, hogy a kettő az agy kiegészítő útjain keresztül együttműködik a magas interferenciájú memória javítása érdekében.

A kutatók elkezdték megvizsgálni az idősebb felnőtteket, hogy megállapítsák, ugyanazokat a pozitív eredményeket fogják-e tapasztalni a testmozgás és a kognitív edzés kombinációjával.

"Az egyik hipotézis az, hogy nagyobb előnyöket fogunk látni az idősebb felnőttek számára, tekintve, hogy ez a fajta memória az életkor előrehaladtával csökken" - mondta Heisz.

"A neurotróf faktorok elérhetősége azonban az életkor előrehaladtával is csökken, és ez azt jelentheti, hogy nem érjük el a szinergikus hatásokat."

Forrás: McMaster University / EurekAlert