Az aerob edzés növelheti a memóriát

Új eredmények szerint az enyhe kognitív károsodásban szenvedő idősebb nők jelentős előnyöket élvezhetnek a rendszeres aerob testmozgás terén. Az enyhe kognitív károsodás (MCI) a demencia kialakult kockázati tényezője, és „létfontosságú lehetőséget jelent a beavatkozásra” - mondják Dr. Teresa Liu-Ambrose, a British Columbia Egyetem (Kanada) munkatársai British Journal of Sports Medicine.

Jelenleg világszerte 35,6 millió ember szenved demenciában, és ez a szám 2050-re várhatóan 115,4 millióra nő.

"A testmozgás ígéretes stratégia a kognitív hanyatlás elleni küzdelemben az agy szerkezetének és működésének javításával" - írják. Különösen az aerob edzés előnyös lehet az egyébként egészséges, közösségben élő idős emberek számára.

86, 70 és 80 év közötti nőt toboroztak valószínű MCI-vel. A nők vagy aerobik edzésen (gyors gyaloglás), ellenállóképzésen (tüdő, guggolás és súly), vagy egyensúly- és hangképzésen vettek részt hetente kétszer, hat hónapig. Az egyensúly és a hang edzés nem volt megerőltető gyakorlat, és „kontroll” csoportnak számított.

Az elején és a végén a nők MRI-vizsgálatot kaptak a hippocampus térfogatáról. A hippokampusz fontos szerepet játszik a rövid és hosszú távú memóriában, valamint a térbeli navigációban, és úgy tűnik, nagyon érzékeny az öregedés és a neurológiai károsodások hatásaira. Teszteket is adtak a verbális memória és a tanulás mérésére.

Az egyensúly és a tónus „kontroll” csoportjához képest az aerob edzés jelentősen javította a bal, a jobb és a teljes hippokampusz térfogatát - írja a csapat. "5,6 százalékos növekedést figyeltünk meg a bal hippokampuszban, 2,5 százalékos növekedést a jobb hippokampuszban és négy százalékos növekedést a teljes hippokampuszban" - írják.

De hozzáteszik, hogy „voltak bizonyítékok” arra, hogy a megnövekedett bal hippokampus térfogata összefügg a gyengébb verbális memóriával. Korábbi tanulmányokban azonban a megnövekedett bal hippokampus térfogatát a verbális memória tesztek jobb teljesítményéhez kötik.

"Az agy térfogata és a kognitív teljesítmény kapcsolata összetett, és további kutatásokat igényel" - mondják a szerzők.

"Feltételezhettük, hogy a hippokampus térfogatának egy százalékos növekedése egy százalékkal javítja a verbális tanulási memóriát, de eredményeink azt sugallják, hogy ez nem lehet ilyen egyszerű" - mondta Dr. Liu-Ambrose. "Vannak más tényezők, amelyeket nem veszünk figyelembe."

A tanulmány korlátai között szerepel a férfi résztvevők, valamint a 70 évesnél fiatalabb és 80 évesnél idősebbek hiánya. A szerzők azonban rendszeres aerob testmozgást javasolnak az enyhe kognitív hanyatlás megelőzésére, számos egyéb egészségügyi előny mellett.

Megállapítják: „Az aerob edzés jelentősen megnövelte a hippocampus térfogatát az idősebb, valószínű MCI-s nőknél. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az edzés okozta hippokampusz térfogatának változásai mennyire relevánsak az MCI-s idősebb felnőttek memóriateljesítményében. "

"Az agy szerkezete szempontjából az előny mértéke valóban magasabb lehet a korai funkcionális panaszokkal küzdő embereknél, mint egészséges idős embereknél" - teszi hozzá a csapat. "A testmozgásnak a hippokampuszra gyakorolt ​​hatásának megértése növeli annak megítélését, hogy a testület milyen szerepet játszhat a demencia megelőzésében" - zárják le.

A testmozgás MCI-re gyakorolt ​​hatásának megértéséhez most előnyös lenne a több résztvevővel végzett vizsgálatok, valamint a különféle MCI altípusokra való összpontosítás (egydimenziós és multidomain MCI).

Egy 2012-es tanulmány szerint az elvégzett aerob testmozgás intenzitása nem lehet döntő fontosságú. Dr. Slivia Varela, a spanyolországi Vigo Egyetem munkatársa és munkatársai két különböző intenzitással vizsgálták az aerob testmozgás hatását 48 idős, MCI-ben szenvedő, gondozóotthonban élő emberre.

Az aerob testmozgás a nyugalmi pulzus 40 százalékánál hasonló hatásokkal jár három hónap után, mint az aerob testmozgás a nyugalmi pulzus 60 százalékánál. Mindkettő „marginális javulásokhoz” vezetett a kognitív szinten, a Mini Mentális Állapot Vizsgálatával mérve, és a funkcionális képességekkel, amelyeket a Timed Up and Go teszttel mértek.

"A kognitív szintet és a funkcionális autonómiát illetően az értékelés során soha nem találtak statisztikailag szignifikáns különbséget" - írják a kutatók a folyóiratban Klinikai rehabilitáció. "Úgy tűnik, hogy az intenzitás nem meghatározó tényező, ha az aerob testmozgást MCI-ben szenvedők végzik."

Az aerob testmozgás megismerést fokozó hatásainak lehetséges mechanizmusait állatkísérletek során vizsgálták. Ide tartoznak az idegsejtek működésére, az idegsejtek gyulladására, a stresszre adott hormonális válaszokra és az agyban lévő amiloid mennyiségére gyakorolt ​​jótékony hatások. Az amiloid lerakódások növelik az Alzheimer-kór, valamint az agyi vérzések kockázatát.

Természetesen a testmozgás pozitív hatással van az olyan fiziológiai folyamatokra is, mint a szív- és érrendszeri egészség és a glükózszabályozás, amelyek kompromittálódása esetén növelik a kognitív károsodás és a demencia kialakulásának kockázatát.

Hivatkozások

Ten Brinke, L. F. és mtsai. Az aerob testmozgás növeli a hippocampus térfogatát valószínű közép kognitív károsodásban szenvedő idősebb nőknél: hat hónapos randomizált, kontrollált vizsgálat. British Journal of Sports Medicine, 2014. április 9., doi 10.1136 / bjsports-2013-093184

Varela, S. és mtsai. Az aerob testmozgás két különböző intenzitásának hatása enyhe kognitív károsodású idős emberekre: randomizált kísérleti tanulmány. Klinikai rehabilitáció, 2012. május doi: 10.1177 / 0269215511425835