A rossz alvás negatívan befolyásolja az önkontrollt

Egy új tanulmány szerint a rossz alvási szokások nemkívánatos hatással lehetnek az önkontrollra. Az önkontroll kihívásai kockázatokhoz vezethetnek az egyének személyes és szakmai életében.

Fontos megtudni, hogyan befolyásolhatja az alváshiány az ember életét, mivel a mai napi 24 órás globális gazdaság gyakran arra készteti az embereket, hogy kevesebbet vagy rendszertelen időben aludjanak. Ez viszont rossz alvást és krónikus alvásvesztést eredményez.

A „Kölcsönhatások az alvási szokások és az önkontroll között” című tanulmányban Clemson pszichológusai arra a következtetésre jutottak, hogy az alváshiányban szenvedő egyének fokozottan veszélyeztetettek az impulzív vágyaknak, a figyelmetlenségnek és a megkérdőjelezhető döntéshozatalnak.

„Az önkontroll a napi döntéshozatal része. Ha ellentmondásos vágyakkal és lehetőségekkel mutatják be, az önkontroll lehetővé teszi az ember számára, hogy fenntartsa az irányítást ”- mondta June Pilcher, a Clemson Alumni jeles pszichológia professzora, a tanulmány négy szerzőjének egyike.

"Vizsgálatunk feltárta, hogyan fonódnak össze az alvási szokások és az önkontroll, és hogyan működhetnek együtt az alvási szokások és az önkontroll az ember mindennapi működésében."

„Az önkontroll gyakorlása lehetővé teszi az ember számára, hogy jobb döntéseket hozzon, ha ellentmondó vágyakkal és lehetőségekkel mutatják be. Ennek messzemenő következményei vannak az ember karrierjére és személyes életére nézve. ”- mondta Pilcher.

A rossz alvási szokások, amelyek magukban foglalják az ellentmondásos alvási időket és a nem elegendő alvási órákat, szintén egészségügyi problémákhoz vezethetnek, ideértve a súlygyarapodást, a magas vérnyomást és a betegségeket is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alváshiány csökkenti az önkontrollt, de növeli az emberek ellenségességét, ami problémákat okozhat a munkahelyen és az otthonban is ”- mondta Pilcher.

Sőt, a jobb alvási szokások hozzájárulhatnak a napi energiatartalékok stabilabb szintjéhez. Az energia rendelkezésre állása feltöltheti az ember azon képességét, hogy nehezebb döntéseket hozzon, ahelyett, hogy a könnyebb választást vagy a könnyebb feladatot választaná.

"Mindennapi életünk számos aspektusát befolyásolhatja a jobban irányított alvás és az önkontroll képesség" - mondta Pilcher.

"Az egészség és a munkavállalók teljesítményének javítása két lehetséges előny, de olyan társadalmi kérdések, mint a szenvedélybetegségek, a túlzott szerencsejáték és a túlköltekezés is kontrollálhatóbbak lehetnek, ha az alváshiány nem zavarja a döntéshozatalt."

Forrás: Clemson University / EurekAlert