Ideje kávézni? Kérdezze meg okos telefonját
A koffeinbevitel általában előnyös, bár a nem megfelelő adag idegességet és alvási problémákat okozhat.
Az új szoftveralkalmazás segíthet az embereknek meghatározni, hogy a koffein mikor adhat szellemi lendületet nekik, és mikor károsíthatja alvási szokásaikat.
A szoftver információkat gyűjt a koffein használatáról, és integrálja azokat a koffein hatásaira vonatkozó információkkal, hogy elkészítse a grafikont arról, hogy a koffein hogyan fog idővel befolyásolni a felhasználókat.
"Sokan nem értik, hogy a véráramuk koffeinszintje hogyan emelkedik és hogyan csökken" - mondta Frank Ritter, Ph.D., a Penn State University professzora. "Fontos megérteni a koffein ezen különböző szinteken gyakorolt hatását."
Ritter elmondta, hogy ha az ember gyorsan megiszik egy csésze kávét, akkor meg fogja tapasztalni a mentális éberség megugrását, de elegendő mennyiségű gyógyszer elidőzhet a véráramban, hogy órákkal később alvási problémákat okozzon.
A tanulmány során a kutatók korábbi tanulmányokat vizsgáltak annak megállapítására, hogy a koffein szintje a véráramban az optimális éberség érdekében 200 és 400 milligramm koffein között van. Az alváshoz a kutatók alsó küszöböt, 100 milligrammot határoztak meg.
Az ivóknak alvási problémái lehetnek, ha ezen felül maradnak.
A nyomozók szerint azok az emberek, akik túl sok koffeint fogyasztanak túl gyorsan, más problémákkal is szembesülhetnek. Az optimális szint feletti koffein-hányinger hányingert és idegességet okozhat.
Szakértők szerint a megfelelő koffein-egyensúly fenntartása sok munkavállaló számára fontos. Például a tengeralattjárók matrózainak gondosan figyelniük kell alvási szokásaikra, mert alvási és ébrenléti szokásaik naponta változnak - mondta Ritter.
"Ha ők és mások, akik ébren maradnak, kávét isznak, túl sok kávét isznak egy műszakban, akkor problémákat okozhat az alvás" - mondta Ritter. "Tehát másnap még több kávét isznak, és még több gondjuk lesz az alvással."
A szoftveralkalmazás segít a koffein hatásának előrejelzésében azáltal, hogy számításokat végez az alapján, hogy az egyén mit ír be, mennyi koffeint ivott, vagy inni tervezett, és mikor tervez koffeintartalmú italt. Azt is hozzátehetik, milyen gyorsan iszik az italt.
Az alkalmazás segíthet az embereknek abban is, hogy mikor módosítsák koffein-szokásaikat, így dönthetnek úgy, hogy koffeinmentes italt fogyasztanak, vagy koffein- és koffeinmentes kávé keverékét keverik össze.
Az alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on hirdetésekkel és hirdetések nélkül megvásárolható. Csak Apple eszközökön működik - iPhone, iPod Touch és iPad.
Forrás: Penn State University
