Dr. Ken Duckworth a bipoláris zavarral való együttélésről

Saját pszichiáteremen, Dr. Smith-en kívül, kevés orvos képes olyan egyértelműen megmagyarázni egy zavaros és összetett állapotot, mint a bipoláris zavar, mint a NAMI orvosigazgatója, Dr. Ken Duckworth.

Három évvel ezelőtt volt kedvem interjút készíteni vele, amikor a Forradalom Egészségügyi Bipoláris Központ betegjogi képviselője voltam. A DC-ben a NAMI Nemzeti Konferencián a múlt hónapban részt vettem a bipoláris zavar kezeléséről tartott előadásán. Ezt mondta néhány egyszerű lépésről, amelyeket a bipoláris zavarban szenvedők megtehetnek azért, hogy jól maradjanak.

1. Kezdje a négy alapelemmel: alvás, stressz, testmozgás és kognitív terápia.

Az egyik ok, amiért annyira tisztelem Dr. Duckworth-t, az az, hogy ragaszkodik ahhoz, hogy részt vegyünk saját gyógyulásunkban. A gyógyszeres kezelés csak bizonyos mértékben segít minket. A mi felelősségünk, hogy megtegyük a többi lépést: éjszakánként 8 órát aludni, életmódbeli változásokkal a lehető legjobban csökkenteni a stresszt, heti ötször gyakorolni legalább 45 percig tartó szívdobogtató, aerob mozdulatokkal (a járás jó, de ez nem adja meg az aerob edzések antidepresszáns hatását), és a kognitív-viselkedési terápia gyakorlása, hogy edezhessük gondolatainkat, hogy ne hagyjanak ilyen hatalmas rendetlenséget számunkra a megtisztításra.

2. Fektessen be a szerető, bizalmi kapcsolatokba.

A legjobb, ha a hipomaniákat és mániákat a rügybe csípjük, mielőtt jóhiszemű ciklusokká fejlődnének. Sajnos nem tudjuk egyedül elvégezni ezt a munkát. Mert az extra energiát nagyszerűen érzem. Dr. Duckworth szerint a bipoláris rendellenességben szenvedők fele nem tudja, hogy betegek vannak-e, amikor tünetek jelentkeznek. Éppen ezért a bizalmi, szeretetteljes kapcsolatok annyira elengedhetetlenek a felépülésünkhöz. MÁSOK még azelőtt jól felismerik mániáinkat.

Mindig emlékszem arra az időre, amikor szerkesztőm, Holly (ezt most elmondhatom, mert ő ... szimatol ... már nincs a Beliefnet-nél) küldött nekem egy szeretetteljes e-mailt, amely aggodalmat mutatott arra, hogy mániákus vagyok. Nagyon konkrét dolgokat sorolt ​​fel, mint… nos… napi 8 bejegyzés közzététele, és a következő Barbara Walters akart lenni, amikor a videós szoftveres programomat útra vittem, és naponta négy vagy öt embert interjúztattam arról, hogyan maradnak ki a depresszióból. , és még néhány QUILT SIZE vörös zászló, amelyek felé tartottam, hogy nagy időre összeomoljak. Kinyomtattam az e-mailjét, és magammal hoztam a következő orvosra.

"Igen, te határozottan mániákus vagy" - mondta Dr. Smith, amikor elolvasta Holly e-mailt. "És nagyon szerencsés vagy, hogy az életedben van" - tette hozzá. Bélbe kerül, hogy szembenézzen egy nagyon látható tünetekkel rendelkező barátjával, és megpróbálja beavatkozni, hogy ne kelljen olyan messzire esnie. Az e-mail az orvosi diagramomon maradt, mint hasznos dokumentum arról, hogyan néz ki a hipomániám.

3. Kövesse nyomon a hangulatát.

A szeretetteljes kapcsolatok kialakítása mellett a jobb megmaradás egyik leghatékonyabb eszköze a hangulat nyomon követése. NAMI foglalkozásunk során a résztvevők több hangulatkövetőről tárgyaltak. Kedvenc volt Liz Miller „Hangulatteremtése”. Az egyik, amit korábban bemutattam a Beyond Blue-on, James Bishop Optimism szoftvere. Körülbelül egy hónapig használtam, és nagyon hasznosnak találtam.

Ha szervezettebb vagy technikusabb ember lennék, akkor is használnám. De hajlamos vagyok papírra húzni. Szóval tartok egy jegyzetfüzetet, amelyben ébredéskor feljegyzem, hány órát aludtam, egy számot a hangulatomra (5 azt jelenti, hogy a pizsamámat bepakolom a pszichés osztályra, és 0 azt jelenti, hogy viszonylag épeszű), és minden olyan stresszt vagy okot, ami miatt a hangulat rossz vagy jó. Például, ha egy rokonommal folytatott bizonyos megbeszélés zavar, akkor ezt lejegyzem, valamint ha terápiára mentem, meglátogattam az orvosomat, vagy bármi mást tettem a hangulatom javítása érdekében. Ja, és a menstruációmat is rögzítem. Sajnálom, tudom, hogy utálják, amikor oda megyünk, de a menstruációs ciklusom mindenképpen kapcsolódik a hangulatomhoz, ezért dokumentálnom kell.

4. Tervezzen néhány sebességütközőt.

Mindannyian hosszú távú egészségben és józan észben reménykedünk, igen. De mi van azokkal a rövid távú rendetlenségekkel? Amikor annyi szorongással ébred, nem tudja, hogy az iskolába hajthatja-e a gyerekeket. Mit csinálsz akkor?

Kapsz egy tervet, ezt csinálod.

Néha ez azt jelenti, hogy ideiglenes gyógyszerek, mint például a benzodiazepinek, zsibbadnak, amíg jobb helyre nem jut, ahol proaktívabb lehet. Érdekes megbeszélést folytattunk a NAMI-nál a benzosokkal kapcsolatban. Azok a személyek, akiknek korábban kábítószerrel visszaéltek, nem használhatják ezt a fajta segélyt. Nagy örömmel hallottam, hogy Dr. Duckworth ezt mondja. Nem hosszú távú gyógyszerek senkinek, de különösen azoknak a személyeknek, mint én, akiknek nehézségeik vannak bármit is mértékkel csinálni. Még mértékletesség is. Számomra a sebességmérésem tartalmazhat egy extra edzést. Ha reggel egy órát úsztam, délután futni megyek. Vagy eltalálok egy imaszolgálatot, vagy felhívok egy barátomat, vagy belélegezek egy papírzacskót, amíg lassítani nem tudom a légzésemet.