Mit tennék másképp, ha ma diagnosztizálnák nekem a depressziót?

Valaki a gyógyulási körökben egyszer azt mondta nekem, hogy ha az egyik lábad a múltban, a másik pedig a jövőben van, akkor lényegében a jelenre piseredsz. Igyekszem emlékezni arra, hogy amikor a sajnálatom elárasztja - megszállottan viselkedem a múltban rosszul, és Istennek kívánom, akkor más döntéseket hoztam. Azonban a hibáimról való írás mindig is gyógyító volt számomra, mert azt szeretném gondolni, hogy ez a kis akció esetleg megakadályozhat másokat abban, hogy ugyanazokat készítsék el. Ha segíteni tudok egy fiatalnak vagy bárkinek, akit nemrégiben diagnosztizáltak depresszióval, a gyógyuláshoz közvetlenebb utat nyújtson, felelőtlenségnek tűnik a részemről, hogy nem osztom meg a kitérőimet és az elmulasztott jelzéseket, nem tartom magamban azokat az információkat, amelyekkel most rendelkezem.

Minden egyes mentálhigiénés út nagyon egyedi. Ezért nem tudom megmondani, hogy mi a megfelelő neked. Kívánom, hogy az én történetem adjon valakinek egy csomó reményt arra, hogy ha soha nem hagyja abba a gondolkodást, és részt vesz az egészségének döntéseiben, akkor depresszióval teljes életet lehet élni.

Mit tettem volna másképp?

Biztosra vettem volna, hogy megfelelő gondozás alatt állok

Amikor először diagnosztizálták nekem a depressziót, elszámoltam az első találkozott orvossal, egy férfival, aki havonta körülbelül tíz percig látott engem, akivel nagyon kényelmetlenül éreztem magam. Az egészségemet a kezébe adtam, mert 18 éves koromban azt gondoltam, hogy minden orvos egyforma, és nincs lehetőségem a jobb ellátásra.

Tíz évet töltöttem hét orvoson, akik mind rosszul diagnosztizáltak. Mondanom sem kell, hogy ez idő alatt sok élet hiányzott.

Azt tanácsolom az embereknek, hogy a legjobb pszichiátriai ellátásért forduljanak oktató kórházba, ahol olyan orvosokat találnak, akik a depresszió kezelésére szolgáló új terápiákkal és gyógyszerekkel foglalkoznak, és saját adatgyűjtésükből merítve kezelik az összetett állapotokat. Ezekben a tantermekben és laboratóriumokban állítanak elő bizonyítékokon alapuló információkat - a csodákhoz vezető aranyat.

Egy oktató kórházban alkalmasabb arra, hogy találjon egy pszichiátert, aki néhány órát tölt az első konzultáción, és felírja az általuk ismert gyógyszereket, például a Lítiumot, amely már régóta létezik, de nem fog senkitől gazdag.

Nehéz beteg lettem volna

Mint egy másik bejegyzésemben elmondtam, csak az elmúlt három évben váltam „nehéz” pácienssé - olyan nővé, aki nem fél kérdéseket feltenni, és további információkért orvossal kutat. Egy jó pszichiáter képes kezelni. Azt akarja, hogy meggyógyuljon, és örömmel fogadja a további kutatásokat, vizsgálatokat, kétségeket stb. Ha az orvost fenyegetik az általam tapasztalt kérdések, azt hiszem, ez egy vörös zászló, amelyet az ego kérdései akadályozhatnak az optimális ellátásban.

Ha ma, 25 évvel később az első pszichiáter irodámban ülnék, a saját egészségvédőm lennék. Csak én ismerem a testemet - ahogy szenvedek cukor és fehér liszt elfogyasztása után, a túlzott stressz kezelésénél felszínre kerülő szisztémás gyengeségek, csecsemőkoromra visszanyúló bélproblémák, bizonyos gyógyszerekre adott negatív válaszaim. Az orvosok hozzáférhetnek a hasznos orvosi adatokhoz, és megszerezhetik az információkat a sok éves képzésükből és gyakorlatukból, de szükségük van egy beteg közreműködésére a nehéz depressziós esetek kezelési terveinek testreszabásához. Ha visszamehetnék, akkor száz százalékban a saját egészségembe fektettek volna, és nehéz beteg lettem volna.

Kezeltem volna minden mögöttes okot

Több mint két évtizedbe telt, mire átgondoltam a hangulati rendellenességem egyes okait, az egészségi állapotokat, amelyek súlyosbítják a depressziómat. Egyre jobban meg vagyok győződve arról, hogy a krónikus depresszióban és szorongásban szenvedőknek általában egyéb betegségei járulnak hozzá a tüneteikhez, amelyekről nincs tudomásuk: hypothyreosis, emésztőrendszeri rendellenességek, Lyme-kór, hormonális egyensúlyhiány, mellékvese fáradtság, alvási apnoe, alkoholizmus vagy kábítószer-fogyasztás, vérszegénység, autoimmun állapotok és táplálkozási hiányosságok.

A jelenlegi egészségügyi rendszer miatt a pszichiátereknek és az alapellátási orvosoknak nincs idejük (és sokaknak egyszerűen nincs rálátásuk) arra, hogy kérdezzenek egy személy emésztési kórelőzményeiről vagy bármilyen más általános egészségügyi kérdésről, amelyek nyomokat adnának az alapul szolgáló a depresszió és a szorongás tüneteit tápláló állapot. Számomra a bélproblémáim tisztítása, az agyalapi mirigy daganatának kezelése, néhány kulcsfontosságú kiegészítő, például a D-vitamin és a B12-vitamin szedése, valamint az étrend megváltoztatása jelentős hatással volt a hangulatomra.

Tanultabb lettem volna a gyógyszerekkel kapcsolatban

Van hely a gyógyszeres kezelésre. Abszolút hiszem. Miután nemrégen átmentem a pokolba, és megpróbáltam csökkenteni a gyógyszereimet, most minden eddiginél jobban meg vagyok győződve arról, hogy a drogok életmentőek lehetnek. Csak azt kívánom, bárcsak jobban tudtam volna a mellékhatásaikról, hogy jobban meg tudtam volna értékelni az előny-kockázat arányt, különösen életem azon időszakaiban, amelyekben esetleg kevesebbel voltam jól, és határozottan abban az időszakban, amikor Pszichiáternél voltam, aki engem tanított.

Megtanultam volna, hogyan nyugtathatom meg magam

Nagyon sok depressziós tünetem a stressz reakciómhoz kötődik. Amint azt más bejegyzésekben elmondtam, úgy gondolom, hogy a hangulati rendellenességem alapvetően stressz-rendellenesség - a feszültség statikusan generálja a központi idegrendszeremet és más biológiai rendszereket, amelyek minden értelemben elősegítik a „diszkomfortot”.

Visszatekintve azt kívánom, hogy egy kis időt fordítottam volna a mostani tevékenységeimre - például a mély légzésre, a jógára és az éberségre, valamint az Epsom-sós fürdőkre, a masszázsra és az aromaterápiára -, hogy megalapozzam a parasimpatikus rendszeremet, és visszafordítsam a depressziót okozó káros stresszreakciót. tünetek. Bárcsak akkor vettem volna részt a tudatosság alapú stresszcsökkentő (MBSR) tanfolyamon. Jobban éreztem volna, hogy kontrollálja érzelmi egészségemet.

Az epigenetikára koncentráltam volna a genetikával együtt

Mindannyiunknak vannak olyan génjei, amelyek hajlamosak bizonyos betegségekre - esetemben a legtöbbre, ami a Pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-5) található -, de itt a kulcsszó a „hajlam”. Amikor először diagnosztizálták nekem a depressziót, elakadtam nagynéném súlyos bipoláris rendellenességén és öngyilkosságán, és biztosnak éreztem, hogy mivel megosztottam néhány génjét, életem végéig kórházba kerülök. Visszatekintve, túl sok beszélgetés folyt a terapeutám és köztem a családtörténetről és arról, hogy mire kell vigyáznom, és nem eléggé arról a szabadságról, amelyet az egészségemet a nagynénémétől lényegesen eltérő irányba kellett vinnem.

Tudom, hogy mindig emlékeznem kell a családi előzményekre; emlékeztet arra, hogy mi történhet, ha nem veszem komolyan a hangulati rendellenességemet. A genetika mellett azonban az epigenetikának nevezett új tudományra is koncentrálok (vagyis a genetika „fent” vagy „kívül”), a sejtvariációk tanulmányozására, amelyeket nem a DNS-szekvencia változásai okoznak. Az epigenetika szorosan kapcsolódik a neuroplasztika fogalmához, amely azt mondja, hogy nem ragadtunk bele az agyba, amelyben születtünk. Több helyünk van, mint gondolnánk, hogy egészségünket a gyógyulás és a teljesség felé tereljük.

Csatlakozzon a Hope & Beyond projekthez, az új depressziós közösséghez.