Elkerülhetetlenek a középkorú pillanatok?
Ezt az elmém analógiájának tartom. Kilenc évnél sokkal régebben volt; Közülük 58, valójában. Van, amikor figyelmet és karbantartást is igényel. Manapság nem várom meg, amíg felgyullad a mentális "ellenőrző motor lámpám", hogy tudomásul vegyem azokat az üzeneteket, amelyeket esetleg küld nekem.
Amikor felnőttem, anyám azt mondta, hogy öregedett, hogy az elméje olyan, mint egy rosta. Úgy képzeltem el a kék-fehér szűrőedényünket, amelyen keresztül a tészta leszűrt vagy az öblített saláta helyet foglal el a koponyájában, amikor a gondolatok átfolynak a lyukakon. Mosolygok, amikor felidézem azokat a beszélgetéseket, amelyek akkor fordulnának elő, amikor elfelejtene valami látszólag egyszerű dolgot. Megesküdtem, hogy ez soha nem fog megtörténni velem, mivel azt hittem, hogy csak olyan idősek vagyunk, mint amilyennek érezzük magunkat.
A kérdés, amellyel szembesülök: mi az igazság és a mítosz az életkorral kapcsolatos emlékezetblipekről? A Johns Hopkins Medicine által bemutatott cikk szerint jó okok vannak feltételezni, hogy vannak olyan intézkedések és beavatkozások, amelyeket megtehetünk a mentális tartalékok megőrzése érdekében. A depresszió, a túlzott alkoholfogyasztás, a túl sok tennivaló és a feladatok elvégzéséhez szükséges idő hiánya, valamint a stressz hozzájárulnak a tényezőkhöz.
Ennek a többfeladatos „szakmai kötőjelnek” (szociális munkás-újságíró-miniszter-szerkesztő-előadó) esetében alacsonyabb élességet észlelek, amikor túl sok lemez egyidejű forogását próbálom meg. Bármelyik napon úgy tűnhet, hogy találkozók vannak ügyfelekkel, interjúk egy podcaston, cikkek írása, könyv szerkesztése, edzőterembe járás és várakozás arra, hogy az autóm méltó legyen. Ezen feladatok mindegyikének sikeres végrehajtásához először be kell írnom őket a kinevezési könyvembe, majd miután elvégeztem, be kell jelölnöm őket.
A figyelemfelkeltés egyéb területei a célállomások. Nemrég az egyik irodába hajtottam, ahol ügyfeleket látok, és pillanatnyi figyelemelterelés állapotába kerültem (vagy elvesztettem magam). Kihagytam egy fordulatot, és több mint egy riasztó másodpercrészig fogalmam sem volt, hol vagyok. Mély lélegzetet véve az órára figyeltem, felhívtam az irodámat, hogy tudassam a recepcióval, hogy késésben vagyok, és szeretném, ha értesítené az elsõ ügyfelemet is, aki befogadásra érkezik. Természetesen, amikor válaszolt a telefonra, visszatartott, mivel újabb hívást folytatott. Mély lélegzetet véve elővettem a GPS-t és bedugtam a címet. Az agya abban a pillanatban jobban működött, mint az enyém, így pontosan tudta, hová kell mennem. Letettem és másodszor is felhívtam ... ismét várakoztattam. Ketyegett az óra, és éreztem, ahogy a szívem száguld és az adrenalin pumpa, ami nem az az állapot, amelyben szerettem volna lenni egy új ügyfelet üdvözölni, aki valószínűleg sokkal nyugodtabb embert vár, mint én abban a pillanatban. Harmadik alkalom volt a bűbáj, amikor elértem a recepcióst, aki közölte velem, hogy ügyfelem átütemezett, mióta Ő elveszett és késett. Szerencsére a kortizolszintem enyhült, akárcsak a pulzusom és a vérnyomásom.
Nem ez volt az első alkalom, agyi ködöt vagy irányérzékem elmozdulását tapasztaltam. Tréfálkozom rajta, és azt mondom, hogy középkori pillanataimnak tulajdonítom; vagy bölcs nő pillanatok, mivel állítólag minél idősebbek vagyunk, annál bölcsebbek leszünk. Hozzáteszem, hogy a merevlemez megtelik, és a probléma nem a tárolással, hanem a visszakereséssel kapcsolatos. Ez néha nevek felidézésének formáját ölti. Előadóként naponta találkozom olyan emberekkel, akiknek a nevére szeretnék emlékezni. Szarvasokat kaptak olyan fényszóró-pillanatok, amikor valaki éppen elmondta a nevét, és ez olyan biztosan kicsúszott a tudatomból, mint a zárt öklön át csordogáló víz. Nevetnem kellett, és azoknak a bölcs asszonyi agymosásoknak tulajdonítottam, amelyekre korábban hivatkoztam. Amikor egy barátommal voltam, és látom, hogy valaki közeledik, akit ismerek, de a neve elmenekül tőlem, azt mondtam a társamnak: "Kérlek, mutasd be magad először nekik, hogy meghalljam a nevüket." Ez egy adaptív eszköz, amelyet legalább 10 éve használok. Ha egyedül vagyok, beismertem, hogy tanácstalan vagyok, és megkérdeztem tőlük a nevüket, és hogy ismerem őket. Nevetésük általában kíséri az enyémet, különösen, ha koromból származnak.
Hogyan lehet pótolni a hiányosságokat
- Gyakorlat
- Tartózkodjon az alkoholfogyasztástól vagy csökkentse az alkoholfogyasztást
- Tartson gyakori szüneteket munka közben, ha lehetséges, hogy visszaállítsa agyát
- Gyakorold a memorizálás képességeit
- Igyon sok vizet
- Önbeszélgetés és átirányítás. Mondja ki hangosan, amire emlékezni szeretne: Emlékeztetem magam, hogy a kulcsaim, az erszényem, a mobiltelefonom és az agyam van, amikor kilépek a házból
- Az esemény előtti próba. Gondolkodom azon, mit kell tennem az adott napon.
- Egyél tápanyagban gazdag ételeket, például kelkáposztát, áfonyát és céklát.
- Maradjon a lehető legnyugodtabb, mivel valószínű, hogy csalódottan az emlékek kevésbé vannak készen.
- Használjon emlékeztető eszközöket, például kapcsolja össze a személy nevét a birtokában lévő minőséggel.
Ezeknek a technikáknak a felhasználása hasznos lehet annak megakadályozásában, hogy elménk „elcsúszjon”.
