4 tipp az egészséges ünnepi szezonhoz

Az ünnepi szezonban minden évben kisiklanak az egyébként gondosan megtervezett rutinjaim. Legjobb szándékaim ellenére azt tapasztalom, hogy minden késő ősszel és kora télen többféleképpen túlzásba esem. Ezenkívül olyan stresszszintet tapasztalok, amely messze felülmúlja azt, amit általában hagyok beszivárogni az életembe.

Az évek során megtanultam, hogy számos olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek fenntartani az érzelmi és fizikai egyensúlyt az ünnepek alatt. Íme néhány közülük:

1. Tervezz előre.
   Ha tudom, hogy olyan helyzetbe kerülök, amely fizikai vagy érzelmi egészségem egyensúlyhiányát idézheti elő, megpróbálok olyan eseményeket előre látni, amelyek nem váltanak ki aggodalmat, és nem rémítenek az alkalomtól, valamint a leginkább hatékony válasz, amelyet felhasználhatok mindegyikükhöz.

   Azt is alaposan megtervezem, hogy vállaljam, hogy részt veszek a tapasztalatok beteljesítésében, nem pedig elárasztásában. Helytelen nemet mondani azokra a tevékenységekre, amelyek felesleges stresszt okoznak. Van néhány kötelező összejövetel, amelyen olyan megjelenést kell tennem, ahol nem biztos, hogy a leggazdagabb környezet van; ezekre az eseményekre gondosan megtervezem, hogyan és kivel töltöm ezt az időt, és ha lehetséges, akkor is tervezek egy kecses korai kilépést.

2. Élvezze a mérsékelt kényeztetést.
   Igazságtalan lenne megtagadni magunktól az ünnepek összes örömét. Részt kell vennünk és kóstolgatnunk a lehető legtöbb ilyen örömöt, ha ezek a tapasztalatok nem veszélyeztetik önmagunkat vagy másokat. Ahelyett, hogy egyetemesen korlátoznánk magunkat, élveznünk kell minden egyes pillanatot, amint ez bejön.Bár nemesnek tűnhet a legszigorúbb rutinok következetes betartása az ünnepi szezonban, a pillanat megbecsülése - amely valószínűleg egy életen át tartó dédelgetett emlékekhez vezet - értékesebb, mint az illuzórikus tökéletesség, amely valóban hozzájárulhat a nagyobb szorongáshoz.
3. Vegyen részt központosító tevékenységekben.
   Az ünnepek nagyon mozgalmas időszakok lehetnek, sok különféle tevékenységgel és felelősséggel ellátva. Ez megterhelő lehet, és megnehezítheti számunkra az időt, hogy vigyázzunk magunkra. Ahogy előre kell terveznünk, hogy a legtöbbet hozzuk ki az üdülési tevékenységekből, azt is meg kell terveznünk, hogy időt szánjunk a tevékenységekre vagy a csendes időt arra, hogy földeljük és központosítsunk minket. Ezek a különleges, helyreállító tapasztalatok megadják nekünk a lelkesedést, hogy a legjobbat értékeljük a barátainkban, a családunkban és a közösségünkben rejlő jóságok közül, amelyek körülvesznek bennünket ebben az évszakban.
4. Reflect.
   A káosz és a kereskedelem teljes egészében, amelynek az ünnepek alatt ki vagyunk téve, nehéz lehet emlékezni azokra a valódi okokra, amelyek miatt ez az évszak ilyen különleges jelentéssel bír társadalmunkban. Szánjon időt arra, hogy átgondolja az Ön számára legértékesebb értékeket, és használja az ünnepi időszakot arra, hogy megélje és megossza ezeket az értékeket másokkal.