Az alacsony önbecsülés és az ön-szabotázs közötti kapcsolat megszakítása
Akár azt gondoljuk, hogy valamiben rosszak vagyunk, és nem próbálunk meg minden tőlünk telhetőt megtenni, hiszünk abban, hogy senki sem tudna igazán szeretni minket, így ellökve partnereinket, vagy elfogadjuk a rossz bánásmódot pusztán azért, mert önmagunk kis része úgy gondolja, hogy megérdemeljük; az alacsony önértékelés színesítheti egész életünket. És egy ördögi körben a valóság, amely ezeknek a cselekedeteknek az eredménye, megerősítheti saját magunkkal szembeni legsúlyosabb félelmeinket.
Különös elégedettségérzetet is kiválthat, amelyet az alacsony önértékelésű emberek ragaszkodnak. Lehet, hogy az „Ott! Tudtam, hogy soha nem szerettek! amikor egy partner végül elhagyja, vagy az elkerülhetetlenség érzése, amely azzal jár, hogy nem kapunk elismerést a munkahelyen - annak ellenére, hogy soha nincs magabiztosságunk érvényesíteni magunkat.
Ötleteinket soha nem vonják kétségbe, és önfelfogásunknak nem kell átélnie a sokszor fájdalmas változási folyamatot. Ehelyett beülhetünk egy „kényelmi zónába” (bár természetesen ez elég kellemetlen), hogy soha ne próbálkozzunk, mert úgy gondoljuk, hogy mindenesetre rosszul sülne el.
Az alacsony önértékelés gyakran nagy problémát jelent a meditációs központomban segítséget kereső emberek számára, és gyakran más problémák forrása az életükben. Tehát hogyan lehet megszakítani az alacsony önértékelés és az ön-szabotázs közötti kapcsolatot?
Az ön-szabotázs felismerése tétlenségben
Ezt oly sokan csinálják. Ahelyett, hogy aktívan foglalkozna az élettel, az alacsony önértékelés arra készteti az embereket, hogy kissé külön álljanak tőle, hagyva az eseményeket erőfeszítés és beavatkozás nélkül.
Ez a magatartás nem jár semmivel, nyilvánvalóan ön szabotálással, például azzal, hogy egy nagy interjú előtti este kimenni inni, vagy folyton harcot válogatni a párjával.
Lehet, hogy álommunka lesz. Anélkül, hogy észrevennénk, az alacsony bizalommal bíró emberek arra találhatnak okot, hogy késleltessék a jelentkezés, a várakozás és a várakozás lehetőségét, amíg a lehetőség elmúlik mellettük. Vagy talán ez egy jó baráttal való nézeteltérés. Ahelyett, hogy kezdeményezné és rendezi ezt a nézeteltérést, figyelmen kívül hagyja, és hagyja, hogy kiboruljon, ami végül távolságot eredményez a kapcsolatban.
Az ön szabotázsnak nem kell aktívnak lennie, és fontos felismerni azokat a viselkedéseket, amelyek visszatartanak minket, bármilyen formában is.
Tartson naplót annak érdekében, hogy tudatosabbá váljon
Ha nyomon követjük, hogyan töltjük be az időnket, az érzésünket és a viselkedésünk mögött meghúzódó motivációkat, az valóban növelheti öntudatunkat. Az alacsony önértékeléssel az a probléma, hogy olyan rendíthetetlen bizonyosságnak érezheti az életünket, hogy fel sem fogjuk, hogy ez milyen hatással van ránk, és hogy döntéseink miként tükrözik az önmagunkba vetett hitünket.
Az alacsony önértékelés olyan vezetési magatartást jelenthet, amelyet még negatívnak sem ismerünk fel. Például folyamatosan elhalaszthatunk egy fölényes embert az életünkben, még akkor is, ha ez kevésbé boldogít minket, mint egyébként lennénk. Amit a béke megőrzésének vagy nyugodtabbnak tartunk, az valójában az lehet, hogy szokásosan saját érdekünkkel szemben cselekszünk.
Az ilyen dolgok megvalósításához szoros önvizsgálat szükséges, ezért lehet olyan hasznos a napló vezetése - akár tudatáram, akár száraz dokumentáció formájában, hogy mit tettünk aznap és miért.
Vegyen fel önbizalmát növelő szokásokat
A meditációt javasolnám a jelen pillanat tudatosságának növelése érdekében (amely segít az embereknek megismerni érzelmi kiváltó okaikat), csökkenti a stresszt és növeli a bizalmat. De más cselekedetek is segíthetnek, és a legfontosabb az (elismerten nehéz) első lépés megtétele, hogy bebizonyítsuk, hogy tévedünk.
Néha, amikor őszintén hiszünk saját készséghiányunkban vagy kedvelhetőségünkben, összehangolt erőfeszítéseket teszünk arra, hogy kitesszük magunkat, a legjobb, amit tehetünk - bármennyire is kellemetlen ez kezdetben. Emlékeztesse magát arra, hogy minden, kezdve az idegenekkel való beszélgetéstől az ugrókötésig, gyakorlatot igényel, és hogy az első menetben senki sem igazán jó semmiben.
A veleszületett tehetség hatalmának mítosza sokunkat visszatart. Még a legtermészetesebb embernek is órákat kell töltenie mesterségének csiszolásával, ezért azok az emberek, akik esetleg mulatságosak a barátaik számára, gyakran bombázhatnak, amikor először kipróbálják a stand up komédiát. A kitartás az, ami miatt végül egy egész tömeget vihognak.
A kezdeti önbizalom leküzdése lehetővé teszi számunkra, hogy elegendő időt fordítsunk a bizalomnövelő szokások kialakításához. Ez elengedhetetlen része a szabotáló magatartástól való eltávolodásnak, és segít abban, hogy a jövőben olyan önhittel töltsük el magunkat, amely megváltoztathatja az életünket.
