Videó: Miért kell törődnöd a meditációval és hogyan lehet elkezdeni?
Ha még nem próbáltad ki a meditációt, vagy ha kipróbáltad, de nem sok hasznot hajtottál belőle, akkor ezek a megállapítások kissé zavarónak tűnhetnek. Hogyan lehet olyan mélységes hatása annak a tevékenységnek, ahol csak ül, és valójában nem csinál semmit?
A válasz egy része lejön hogyan lépünk kapcsolatba saját gondolatainkkal.
Hajlamosak vagyunk komplex kapcsolatra gondolatainkkal. Soha nem menekülhetünk el a gondolataink elől, és olyan sok van belőlük, hogy vicces módon összekuszálódnak.
A gondolataink nyomon követése azokra a helyekre, amelyekre eljutnak, rengeteg munkát jelenthet. Végül aggodalmi körökben tévedhetünk el, vagy cselekedetekkel reagálhatunk gondolatainkra olyan dolgokkal, amelyeknek valójában nincs értelme.
És mivel a gondolataink mindig ott vannak, olyanokká válhatunk, mint a halak a vízben, amelyek nem tudják, mi a víz. Könnyű elveszíteni a perspektívát, és nem is tudjuk, mi a gondolatunk vannak.
Gondolataink és érzéseink napi káoszában a meditáció egy állandó és rendíthetetlen központ megtalálásáról szól. Azzal, hogy tudatosabbá válunk és ítélet nélkül jelen vagyunk mindennel, amit tapasztalunk, kevésbé leszünk fogékonyak arra, hogy bármilyen irányba húzódjanak gondolataink egy adott napon.
Ha a meditációra úgy tekintünk, mint mind a különböző kiszámíthatatlan, olykor kontraproduktív irányok elfogadására és túllépésére, gondolataink úgy dönthetnek, hogy bármelyik pillanatban be akarnak menni, akkor a meditáció kutatóinak dokumentált összes előnye kezd értelmet nyerni. Kiegyensúlyozottabb és békésebb kapcsolat kiépítése saját elméddel megváltoztatja életed minden aspektusát.
Ebben az Ask the Therapist című videóban Daniel J. Tomasulo és Marie Hartwell-Walker elmagyarázzák, hogy a meditáció hogyan engedhet vissza egy lépést mindentől, ami a fejeden folyik, és nagyobb hangsúlyt kapsz az életedben:
De várj! Ugyanolyan fontos, mint miért meditálni az hogyan meditálni, igaz? Ne aggódj. A Psych Central Ask the Therapists című filmje erről is rendelkezik videóval. Nézze meg alább, és nézze meg a Psych Central YouTube csatornáját további Kérdezze meg a terapeuta videókat:
