Szem- és testkezelések hátfájás esetén

A kiegészítő és alternatív vagy integráló orvoslás (más néven CAM) egyik jellemzője a kettős elme-test fókusz. Ez azt jelenti, hogy számos alternatív kezelési módszer célja az egészséges mentális és fizikai állapot elősegítése a teljes jólét elérése érdekében. A teljes egészségi állapot segíthet számos állapot megelőzésében, beleértve a hát- és nyaki fájdalmakat. Ez a cikk néhány általános elme-test terápiáról szól, beleértve a meditációt, a jógot és a Pilates-ot.

Elmélkedés

A meditáció több ezer éves múltra tekint vissza. A meditáció célja az elme összpontosítása és tisztítása, megértés és a belső béke új szintjére vezetve.

Manapság sok ember a stressz kezelésére meditál. A stresszt leginkább csak a mentális következmények járják. De súlyosbíthatja - sőt okozhat - számos betegséget és rendellenességet, beleértve a hát- és nyaki fájdalmakat.

Nincs meditált beépített módszer a meditációra. A világ többi részének kikapcsolódásának és kiszorításának a legjobb módjai gyakran nagyon személyesek. A legtöbb ember számára a legkönnyebb egyszerűen csak ülni és becsukni a szemét. És ha naponta néhány percet vesz igénybe elgondolkodva, pozitív hatással lehet egészségi egészségére.

A meditációra gondolhat, mint egy szemeteskocsira. És minden nap nagy mennyiségű stresszel vagy szeméttel foglalkozik. A meditációra fordított idő segíthet megszabadulni vagy új képet adhat a napi stresszről.

Az erős izmok jobban támogatják a testet és a csontokat, ami segíthet megelőzni a hátfájást. Fotóforrás: 123RF.com.

Jóga

A jóga egy ősi gyakorlatok és pózok sorozata, amelyek integrálják az elmét, a testet és a szellemet. A jóga a koncentráció, a relaxáció, a rugalmasság és a pozitív gondolkodás tanításán alapul.

Minden egyes ülés általában olyan fizikai pózok rutinját tartalmazza, amelyek nehézsége eltérő. A résztvevők koncentrációt használnak az egyes pózok megtartására. De nem csak erősíti a koncentrációt, minél tovább tartja a pózát. Ön rugalmasságot is épít. Izmok, amelyek karcsúak, rugalmasak és erős harci stressz. Az erős izmok jobban támogatják a testet és a csontokat, ami segíthet megelőzni a hátfájást.

A légzés különleges tudatossága a jóga szerves része. Úgy gondolják, hogy a mély légzés elősegíti az egészséges energiát, miközben ellazítja a testet.

Pilates

A jógahoz hasonlóan a Pilates olyan gyakorlatokból áll, amelyek célja a mentális és fizikai állapotod megerősítése. A Pilates hangsúlyozza a koncentrációt és az irányítást, és ez a két alapelv segít az egységes elme és test létrehozásában. A pontosság minden lélegzetnél és mozgásnál beáramlik.

A Pilates különösen hatékony hátfájás esetén. Javítja a testtartást és a mozgástartományt, miközben erősíti a hasi izmokat. (Ne feledje, hogy a hasizmok segítenek a hátizmoknál támogatni a gerincét. Ha gyenge a magizmok, ez extra nyomást gyakorol a hátára.)

Egyéb elme-test technikák

Számos más elme-test terápia létezik a hát- vagy nyaki fájdalmak csökkentése érdekében, és néhányuknak kreatív csavarja is van. A zenét, művészetet vagy táncot magában foglaló kezelések feltárása hatékonyan segíthet a stressz kezelésében. Bármi legyen is a kimeneti nyílás, ne félj alternatív lehetőségeket keresni a stressz és a fájdalom kezelésére. Ügyeljen mind a testi mentális, mind a fizikai jelekre, és sokkal valószínűbb, hogy teljesebb jólétet érzékel.