Ez egy szorongásos támadás?

Egy kamasztól az Egyesült Államokban: Valahányszor látok vagy gondolkodom valamiről, ami stresszt okoz, a szívem elkezd versenyezni, és gyakran kezdek hiperventilálni. Ma reggel elmentem egy étterembe, és szokás szerint nagyon hangsúlyoztam, hogy nincsenek vegán lehetőségek. Aztán a kitörési ponton felnéztem, és megláttam egy szarvas fejét a falon, és abban a pillanatban, olyan stresszesnek és szomorúnak éreztem magam. Azonnal hiperventilálni kezdtem, és a szemem könnyekkel telt meg. Továbbá, amikor stresszes vagyok, szúrós érzések szoktak futni a testemen. A legtöbb nagyon rossz emberem rosszabb volt ennél, általában az iskolában és ilyesmi, vagy miután kiabáltak, vagy az Avengers Infinity War után, amikor rájöttem, hogy Loki, a kedvenc karakterem végleg eltűnt. Utána az éjszaka hátralévő részében nem beszélnék senkivel, mert sírva fakadok és stresszel gondolkodnék azon, hogyan halt meg. De még mindig nem vagyok biztos abban, hogy ezek a tünetek szorongásnak / pánikrohamnak minősülnek-e.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2018-08-14-én

A.

Úgy tűnik, hogy Ön különösen érzékeny ember. Mint valószínűleg már felfedezte, vannak ebben jó dolgok. Azt hiszem, hogy érzékeny vagy mások hangulatára, és hogy a történetek, a művészet és a zene mélyen megindít. Az érzékenység alsó oldala a stressz iránti sérülékenység.

Nem tudom megállapítani, hogy szorongási rohamaid vannak-e. De számomra nem mindegy, hogyan címkézzük meg a szorongásodat. A címke nem segít megbirkózni. Szüksége van és megérdemel némi segítséget mély érzéseinek kezelésére.

Például szorongás esetén megállhat és lassan mélyet lélegezhet. Sok hozzád hasonló ember hasznosnak ítéli a földet, amikor szorongani kezd. A földelés magában foglalja a figyelem elterelését azzal, hogy mondjuk észrevesz mindent, ami narancssárga a szobában, vagy egy szeretett képre összpontosít, amelyet a telefonján tart. Kutasson az interneten más technikák elsajátítása érdekében.

Ha egyedül nem tudja kitalálni, fontolja meg, hogy néhány foglalkozáshoz forduljon terapeutához, hogy összpontosítson arra, hogy megtanulja, hogyan lehet a legjobban megbirkózni nagy érzéseivel.

Jót kívánok neked,
Dr. Marie