10 módszer arra, hogy a kreatív gyümölcslevek újra folyjanak

"A kreativitás Isten akarata számunkra, és ezt úgy kell gyakorolni, mint bármely más spirituális gyakorlatot - egy-egy nap." - Julia Cameron

Gyerekként a kreativitás a mindennapok természetes része. A rajzolás, az ujjak festése és az óvodai kézművességtől kezdve a játékokkal, az öltözködésig vagy csak annak engedéséig a szünetben társadalmunk teljes engedélyt ad a gyerekeknek, hogy ötletesek legyenek és kifejezzék magukat. Számos oktatási rendszerben a kreativitást az egészséges gyermekkori fejlődés alapvető elemének tekintik.

Ahogy a gyerekek felnőnek, a szülők és a tanárok gyakran arra ösztönzik őket, hogy kevesebb időt töltsenek kézművességgel, és több időt fordítsanak olyan hagyományos, intellektuálisan vezérelt tudományterületek tanulmányozására, mint a matematika és a természettudomány. Mire teljesen felnõttek, a felnõtt feladatok, mint például a megélhetésért végzett munkák a számlák kifizetése érdekében, a ház megtartása vagy a család gondozása, elsõbbséget élvezhetnek a veleszületett kreativitás szórakozásának átélésével szemben - csak ennek érdekében.Ha elhanyagoljuk a kreativitást, érzelmi és szellemi szempontból is döntő részünk szenved.

Ha kreatívan blokkolva érzed magad, vagy csak egy kis lendületre van szükséged ahhoz, hogy a képzeletnedve újra folyhasson, fontold meg, hogy úgy közeledj az élethez, mint az óvodában. Olvasson tovább néhány egyszerű módszert az érzelmi terhelés enyhítésére és a művészi belső gyermek felébresztésére:

1. Mozgassa a testét.

Az egész óvoda és még az általános iskola alatt is kijárhatunk és játszhatunk a szünetben, ha szerencsénk van, naponta akár háromszor is. De mikor vettél utoljára szünetet felnőttként? Legközelebb, amikor kreatív blokkot érez, keljen fel és mozgassa meg a testét, hogy a kreatív gyümölcslevek újra kezdhessenek. Ugorj egy hintára, és rúgd a sarkadat, hogy megnézhesd, milyen magasra mehetsz. Keresse meg kedvenc dalát, kapcsolja be hangosan és táncoljon úgy, mintha senki sem nézné. Fogjon egy kis friss levegőt a természetben egy gyors erdei sétával vagy egy kíméletes futással. Vagy húzza ki a jógaszőnyeget, és próbáljon gyakorolni néhány inverziós pózot - a fej és a váll állványai vagy akár egy klasszikus lefelé mutató kutya javíthatja a hangulatot, és friss, energikus véráramlást hozhat az agyba.

2. Engedje el az eredményeket.

A ragaszkodás minden szenvedés gyökere. A Bhagavad Gitában Krsna Úr azt mondta Ardzsunának, hogy ahhoz, hogy igazi jógi lehessen, hajlandónak kell lennie arra, hogy előrelépjen az élet harci királyságában anélkül, hogy ragaszkodna munkája gyümölcséhez. Amíg kreatív folyamatában küzd, engedje meg magának, hogy befogadja utazása lényegét anélkül, hogy különösebb eredményre számítana. Ha szívét és elméjét megtartja az utazás során, a cél végül feltárul.

3. Csak játszani.

A művészi projektek túl komolyan vétele a kreativitást munkának érezheti, ahelyett, hogy felfedezné és kifejezné legmélyebb szenvedélyeit, érzelmeit és meggyőződését. Mint az óvodában, a kreativitást is szórakoztatónak kell éreznie, ha élvezni szeretné a rendszeres gyakorlást. Légy saját játékostársad. Próbáljon nevetni és mosolyogni, miközben alkot. Érezd jól magad, ha minden pillanatban gyönyörködsz. Figyelje meg, mikor kezd túl nagy jelentőséget tulajdonítani azoknak a dolgoknak, amelyek nem igazán számítanak. Utazzon könnyedén a kreatív folyamaton, így szabadon elmehet bárhová, ahová a kreatív áramlat visz.

4. Méregtelenítse étrendjét.

Gyerekként arra tanítanak minket, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk az összes kulcsfontosságú élelmiszercsoporttal - és ne túl sok zsírral, cukorkával vagy cukorral. De mennyire egészségesek vagyunk felnőttként? A degeneratív betegségek, például a rák, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzése, a teljesebb ételek alkalmazása mellett a növényi alapú étrend kevesebbet fog terhelni az emésztőrendszerben, és felszabadítja testét és elméjét művészi elfoglaltságok érdekében. Szeretne még több egyértelműséget? Gyorsan próbálja ki az egészséges méregtelenítést a húsból, az alkoholból, a koffeinből és a nikotinból, hogy lúgosítsa testét, és megnyissa a békét és a kreativitást.

5. Meditálj.

Az óvodában a csendes idő szent volt. Hasonlóképpen, minden nap csak néhány perc meditáció segíthet a rezgésemelésben és a tudat tisztításában, amely a képzelet magasabb szintjeinek kapuja. Ha nincs következetes meditációs gyakorlata, akkor kezdje azzal, hogy napi öt percet ül egyenes gerinccel egy kényelmes ülésen. Csak lélegezz. Koncentrálj a lélegzetedre, és hagyd, hogy a felmerülő gondolatok szabadon jöjjenek és menjenek ítélet és ragaszkodás nélkül. Egyszerűen engedje el. Az egyes gondolatok közötti térben a legjobb kreatív ötleteid virágozhatnak.

6. Legyen egyszerű.

Néha egy kreatív probléma túlgondolása megfojthatja azt. A legszebb műalkotások egyike a legkifinomultabb, ezért gyakorold, ha kevesebb erőfeszítéssel engeded magadnak dolgozni, a belek ösztönétől működve a kiszámítottabb stratégia helyett. Bízzon intuíciójában. Lehet, hogy meglepődik, hová vezet.

7. Vegyünk egy Power Napot.

Emlékszel az összes szunyókálásra, amit gyerekként szedtünk? Nagyszerűek a kreativitáshoz. A Kaliforniai Egyetem szerint a Riverside Sara Mednick - a szerzője Tarts szünetet! Változtasd meg az életed, az agy napi 6-30 perc alatti pihenése csökkentheti a vérnyomást, miközben fokozza a kreativitást és a hosszú távú memóriát. Ha minden egyéb nem sikerül, csukja be a számítógépet, menjen el a vászon elől és nyomja meg a zsákot. Vagy csak aludjon jól. Új perspektívával ébredhet.

8. Fürdeni.

Amikor a kreatív üzemanyag kevés, vegyen egy pihentető fürdőt epsom-sókkal, hogy megtisztítsa auráját és állítsa helyre energiamezőjét. Adjon hozzá egy gyertyát vagy illóolajokat, például borsmentát és levendulát. Ha nincs ideje fürdésre, mossa meg a kezét szappannal és vízzel, gyorsan zuhanyozzon, vagy maszatolja be magát és a kreatív teret zsályával vagy palo santóval, hogy felszabadítsa a megrekedt energiát és üdvözölje az újat.

9. Kapcsolja be a közeget.

Az óvodában a nap egyik legjobb része a mesék ideje volt. Felnőttként elolvashat egy könyvet vagy meghallgathatja a kazettán, utolérheti kedvenc podcastját, vagy filmet nézhet. Ha szünetet tart a kreatív folyamatban, hogy élvezhesse valaki más művészi munkáját, ez segíthet a saját elindításában. Ha író vagy, fontold meg egy ecset előhúzását, egy felnőtt kifestőkönyvbe rajzolást (nem domináns kezeddel egy extra kreatív lendületért), vagy egy új hobbiból, amelyet mindig kipróbáltál, például a kötést. vagy zongorázni. Ha festő vagy, napló. Ha engedélyt ad magának más kifejezési formák felfedezésére, inspirálja képzeletét és leveszi a nyomást arról, hogy ragyogó műalkotást kell szállítania.

10. Ölelje át a rendetlenséget.

Az élet nem mindig rendezett. Valójában az alkotói folyamat gyakran zavaros lehet, akárcsak az ujjfestés az óvodában. Adj neki időt. Ne féljen a kezét beszennyezni a kreatív folyamat során. Ölelje át a kezdő elméjét. A kezdéshez hagyja, hogy ötletei először rendetlenek, rendezetlenek és elvontak legyenek. Hagyja, hogy a munka szelleme hordozza. Végül valami kézzelfoghatóbb formát ölt, amely motiválja Önt a következő, majd a következő lépés megtételére. Szerencsére utána mindig meg lehet mosni kezet.

A kreativitás ajándék, de türelmet, együttérzést és bizalmat igényel. Amikor úgy érzi, hogy kihúzza magát kreatív áramlásából, ne feledje, hogy mindig csak egy lépés választja el attól, hogy visszanyerje groove-ját. Ha legközelebb elakadtnak érzi magát, ragadjon meg egy tollat ​​és papírt, és kérdezd meg magadtól: "Ha óvodában lennék, mit tennék?" Fontolja meg a választ az első lépésként egy boldogabb és kreatívabb ember felé.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából Bianca Alexander Tudatos Élet TV-jén keresztül.