A memória és az alvás összefonódik

Túlcsordul a teendők listája? Elfelejtette valaha elvégezni a listán szereplő elemeket?

Új kutatások megerősítik a dolgok átgondolásának, majd a „rajta” alvás értékét, hogy emlékezzenek a tennivalókra.

Azok az emberek, akik memória feldolgozása és tárolása után alszanak, sokkal jobban teljesítik szándékaikat, mint azok, akik megpróbálják végrehajtani tervüket, mielőtt elaludnának.

A Washington Egyetem kutatói kimutatták, hogy az alvás növeli a képességünket arra, hogy emlékezzünk a jövőben valamilyen cselekvésre, ezt a képességet nevezzük prospektív memóriának.

Sőt, az emlékezet és az alvás kapcsolatát tanulmányozó kutatók azt állítják, hogy szándékaink megvalósításának képessége nem annyira annak a függvénye, hogy ez a szándék mennyire szilárdan beágyazódott emlékeinkbe.

Inkább az a kiváltó ok, amely segít a szándékaink megvalósításában, általában egy hely, helyzet vagy körülmény - valamilyen kontextus másnap találkozott -, amely felidézi egy tervezett cselekedet felidézését.

Ezek a legfontosabb megállapítások a pszichológiai tudományban ebben a hónapban online megjelent tanulmányban az emlékezet és az alvás kapcsolatáról.

A kutatók, Michael Scullin, a pszichológia doktorjelöltje és tanácsadója, Mark McDaniel, PhD, a művészetek és tudományok pszichológus professzora a „prospektív memóriára” összpontosítanak - olyan dolgokra, amelyeket meg akarunk csinálni - szemben a „retrospektív memóriával” - olyanokkal, amelyek történtek a múltban.

A leendő emlékezet olyan dolgokat foglal magában, mint az emlékezés a gyógyszeres kezelésre, az anyák napi kártya vásárlása vagy a fagylalt hazahozása egy születésnapi partira.

Míg a pszichológia alvásirodalmának túlnyomó részét a retrospektív emlékezetnek szentelik, ez a tanulmány az első kísérlet az alvás és a leendő memória, az a fajta memória kapcsolatára, amelyet minden nap munkába állítunk. A kutatók szerint az eredmények fontos hozzájárulást nyújtanak az alvás által a megismerésben és a memóriában játszott szerep megértéséhez.

Tegyük fel, hogy holnap üzenni kíván egy kollégájának - magyarázza McDaniel. Ha másnap látja a kollégát, erős jelzés lesz arra, hogy emlékezzen az üzenet megadására. De, amíg az agy kódolta a szándékot, homályosan gondolkodik egy találkozón is, amelyen ketten részt vesznek másnap délután. A konferenciaterem kontextusa gyengén kapcsolódik az üzenet átadásának szándékához, annak ellenére, hogy nem igazán gondolt kifejezetten arra, hogy a szobát összekapcsolja az üzenettel.

A Scullin / McDaniel tanulmány azt mutatja, hogy az alvás erősíti a konferenciaterem (a kontextus) és az üzenet átadása (a szándék) közötti gyenge kapcsolatot. De az alvás alig vagy semmit sem tesz a személy és az üzenet közötti erősebb asszociációval.

"Megállapítottuk, hogy az alvás elősegíti a leendő memóriát azáltal, hogy erősíti az agy gyenge asszociációit, és ez még nem volt bebizonyosodva" - mondja Scullin.

"Az egyik provokatívabb megállapításunk, hogy az alvás nem erősítette meg a kapcsolatot az explicit jelzés, amely a személy, és a szándék között, inkább erősítette a gyenge asszociációt és a szándékot" - mondja McDaniel.

Így mutatták meg:

A kutatók a Washingtoni Egyetem 24 hallgatójának négy különböző csoportját tesztelték. Kettő kontrollcsoport volt - az egyiket reggel tesztelték, a másikat este -, hogy kiküszöböljék azt a gondolatot, hogy a biológiai óra bármilyen szerepet játszhat a memória működésében.

Egy másik csoportot előkészítettek a reggeli tesztekre, majd tizenkét órával később, este aludni kezdtek. A negyedik csoport este megtanulta a teszt rutint, hazament és aludt, majd reggel 12 órával később tesztelték őket.

A résztvevők három tesztre kaptak utasításokat ebben a sorrendben, a későbbi teszteket 150 tételből álló blokkokban adták meg ugyanabban a sorrendben: egy élő / nem élő tesztet, amelyben eldöntötték, hogy van-e szó (például macska vagy korcsolya) élő vagy nem élő lényt jelölt meg; lexikális döntési teszt, amelynek során a résztvevők eldöntötték, hogy egy betűsor szó-e vagy nonszensz; és szemantikai kategória teszt, amelynek során a résztvevők egy szót kategóriába soroltak, például a baseballba, a sport kategóriába.

Az utolsó teszt megtanulása után a résztvevőknek azt mondták, hogy a folyamatban lévő tesztek közepette - amelyeket olyan mindennapi tevékenységek bemutatására szántak, mint a vezetés, a tévézés, a tanár hallgatása - az asztal vagy a ló szavak megjelennek a képernyőn, és amikor meglátták őket, meg kellett nyomniuk a „Q” gombot. Ez a leendő emlékezési szándékot képviselte.

A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik az alvás után reggel teszteltek, túlnyomórészt jobban teljesítették a leendő memóriafeladatot a szemantikai kategória tesztben vagy a kontextusban, mint a másik kettőben, és nem találtak ilyen összefüggést az álmatlanul tesztelő csoportban.

A megállapítás lényege abban rejlik, hogy a leendő memóriautasítást közvetlenül a szemantikai kategóriagyakorlat után adták meg. Ebben az összefüggésben azok, akik aludtak, jobban emlékeztek a leendő emlékezési szándékra, mint a többi kategóriába.

"Az alvás elősegítette a leendő memóriafeladat elvégzésének emlékét, amikor ez az egy kontextus jelen volt, de nem akkor, amikor valamilyen más kontextus volt jelen" - mondja McDaniel. „Ez az időbeli összefüggések miatt van - az a tény, hogy a résztvevőknek azt mondták, hogy nyomják meg azt a„ Q ”gombot, miután kitették őket a szemantikai kategória kontextusának.

"Az ötlet az, hogy a szemantikai kategória teszt gyengén kapcsolódik a leendő memória szándékához - gyengén lebeg az elmében, és gyengén kapcsolódik a leendő memória teszthez" - mondja McDaniel.

Visszatérve a kollégához és az üzenet analógiájához, mert alvás előtt emlékezett arra, hogy üzenetet kellett átadnia kollégájának, és holnap látni fogja őt a konferencia teremben, az alvás fokozza annak valószínűségét, hogy elmondja neki a konferencia teremben, de nem más kontextusban például az iroda, a lift, a postai szoba.

A kutatók úgy vélik, hogy a prospektív memóriafolyamat lassú hullámú alvás közben következik be - az alvási ciklus korai mintázata -, amely magában foglalja a hippocampus és a kortikális régiók közötti kommunikációt. A hippokampusz nagyon fontos a memória kialakulásában és a reaktivációban, és a kérgi régiók kulcsok az emlékek tárolásához.

"Úgy gondoljuk, hogy a lassú hullámú alvás során a hippokampusz újraaktiválja ezeket a nemrégiben megtanult emlékeket, felkapja őket, és az agy hosszú távú tárolási régióiban helyezi el őket" - mondja Scullin.

"A lassú hullámú alvás fiziológiája nagyon alkalmasnak tűnik az effajta memóriaerősítésre."

Forrás: Washingtoni Egyetem St. Louis-ban