Szabadtéri tevékenységek ADHD-s gyerekeknek

A szabadban nagyszerű figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességekkel (ADHD) szenvedő gyerekek számára. A kutatások szerint a kinti természetes környezetben való tartózkodás csökkenti az ADHD tüneteinek súlyosságát a gyermekeknél (lásd itt és itt).

"[Kint lenni] az ADHD gyermekeknek nyitottabb környezetet biztosít az energiájuk megfelelő kifejezéséhez." - mondta Roberto Olivardia, Ph.D., klinikai pszichológus és klinikai oktató a Harvard Medical School pszichiátriai osztályán.

Terry Matlen, az ACSW pszichoterapeuta egyetértett ezzel. "A hiperaktív és impulzív gyermekek sokkal könnyebben oldhatják a feszültséget a futáson, ugráláson, hintázáson és sportoláson kívül, mint a bent ülés."

A környezet eredendő változásai az ADHD-s gyerekek számára is előnyösek - mondta. "Van egy természetes ritmus és mozgás, amely nyugtató hatást tud nyújtani [például enyhe szellő [és] a levelek gyengéd hangjai)."

Emellett Stephanie Sarkis, Ph.D., pszichoterapeuta és az ADHD-ról szóló több könyv szerzője szerint ez lehetőséget nyújt a gyerekeknek testük mozgatására, ami szintén segít csökkenteni az ADHD tüneteit. Évfolyam készítése ADD-vel: Hallgatói útmutató a figyelemhiányos rendellenességek terén való sikerhez az egyetemen. "A testmozgás növeli az agy dopaminszintjét, és ezek a szintek természetesen alacsonyak az ADHD agyban."

A testmozgás az ADHD-s gyerekeket is segíti „egyensúlyuk, koordinációjuk és egyéb motoros képességeik javításában” - mondta Matlen.

Az alábbiakban ötleteket talál a szórakoztató és vonzó szabadtéri tevékenységekről.

Strukturált és egyszerű tevékenységek

"Egyszerűsített utasításokkal ellátott strukturált, szervezett tevékenységek, például művészeti vagy kreatív tevékenységek, cédulázás és jóga hasznosak lehetnek az ADHD-s gyermekek számára" - mondta Sarkis. Hangsúlyozta a „strukturálatlan szabad játék” fontosságát is.

Csapatsport

"Az egészséges verseny nagyon vonzó és ösztönző lehet" - mondta Olivardia. Bevonhatja gyermekeit olyan csapatsportokba, mint a foci, baseball, kosárlabda, röplabda, futball vagy tenisz.

Egyéni tevékenységek

Míg néhány ADHD-s gyerek boldogul a csapatsportban, "sokuknak problémái vannak a szociális készségekkel és a gyenge motorikus képességekkel (ügyetlenséggel)" - mondta Matlen, a Túlélési tippek AD / HD nők számára. Tehát az olyan tevékenységek, mint a „futás, úszás, kerékpározás, hegymászás a játszótéri eszközökön, jobb tevékenységek lehetnek, mint egy foci- vagy teniszcsapatban való játék.”

Természetes tevékenységek

"Az ADHD-ban szenvedő gyermekek kíváncsiak, és a legtöbben szeretik a természetet" - mondta Matlen. A kertészkedéstől a madáretető létesítéséig mindent javasolt. Ezután a gyerekek „nyugodtan megvárhatják a madarak táplálkozását, [ami] nagy készség a fejlődéshez”.

Kerti munka

Matlen azt is javasolta, hogy „olyan tevékenységeket végezzenek, mint a kerítés festése, a levelek gereblyézése és a talicskában a dolgok elszállítása”. Az ilyen típusú tevékenységek hatékonyak, "mivel arra kényszeríti a gyermekeket, hogy testüket használják az ellenállás ellen, amely nyugtató hatást kínál, hasonlóan néhány terápiás tevékenységhez, amelyeket az ergoterapeuták ADHD-s gyermekekkel használnak."

Zavaros feladatok

"Azok a tevékenységek, amelyekre nehéz lehet beltéri ADHD-vel foglalkozni, teljesen más élmény lehet a szabadban" - mondta Olivardia.

Egy 12 éves, ADHD-s fiúval dolgozott, aki nehezen olvasott. Ügyfele arra a következtetésre jutott, hogy csak rossz olvasó. De Olivardia javasolta, hogy olvasson kívül. "Működött! Az olvasási állóképesség drámai növekedését annak tulajdonítja, hogy „fal nélküli térben van”. ”

A szabadban való tartózkodás engedélyezi az ADHD-s gyerekeknek a mozgást, mondta Olivardia. És ez hihetetlenül erősítő lehet. "A" bika a porcelánboltban "lehet fahegymászó, leggyorsabb futó vagy természetjáró a szabadban."

Mint Matlen elmondta: „Az ADHD-s gyerekeknek folyamatosan azt mondják, hogy üljenek nyugodtan, legyenek csendesek és maradjanak tiszták. A szabad futás, a szennyeződés gördülése és a kerti tömlővel való játék lehetősége fontos aljzat, amely megkönnyítheti a hiperaktivitást és az impulzivitást. ” És fontos, hogy a szülők ezt ösztönözzék.

A nagy szabadban is értékes tanár lehet. "Sok tanulási lehetőség kínálkozik szinte minden szabadtéri élményben" - mondta Matlen. Például a gyermek meg tudja mérni, hogy hány csésze homok kell egy vödör megtöltéséhez, vagy megtanulja a növények gondozását - mondta.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!