Országos pszichoterápiás nap: Terápiás történeteink elmondása

A kaliforniai székhelyű pszichológus, Ryan Howes, Ph.D., nagy híve a történetek erejének, hogy átalakítsa a terápia látását.

"Egy olyan társadalomban, ahol még mindig sértésként hallunk olyan kijelentéseket, mint" csak az őrültek járnak terápiára "vagy" szükséged van terápiára! ", Könnyen lehet azt gondolni, hogy a pszichoterápia furcsa és titokzatos törekvés más emberek számára" - mondta Howes. .

Amikor azonban különböző hátterű és körülmények között élő személyektől hallunk személyes történeteket - talán olyan háttérrel és körülményekkel, amelyek tükrözik a sajátunkat - rájövünk, hogy a terápia átalakító lehet számunkra, is.

Howes ezért akarta, hogy az Országos Pszichoterápiás Nap idei témája „mesélje el a terápiás történetét”. Azt mondta, hogy "azon az ötleten alapul, hogy ha mindenki, aki terápián volt, áttörte az észlelt szégyent és beszélt a tapasztalatairól, az mindenki számára normalizálódott, és talán néhány kerítéses ülő lövést adott neki."

A segítség körüli szégyen

Sajnos sok szégyen és titoktartás társul a szakmai segítség igényléséhez.

"Az emberek még mindig sokkal szívesebben beszélnek a fogorvosukhoz vagy orvosukhoz való kinevezésükről vagy a jógaórájukról, mint a terápiás foglalkozásukról, annak ellenére, hogy mindannyian a wellness és az önfejlesztés útjai" - mondta Howes.

Amanda Rosenberg brit vígjátékíró évek óta ellenállt a terápiás kezelésnek, mert “zavarban volt, hogy ez másoknak néz ki”. Attól is félt, hogy ez megerősíti, hogy valami valóban nincs rendben vele.

Hat évvel ezelőtt Rosenberg önkéntelenül kórházba került, és miután találkozott egy ajánlott pszichiáterrel, bipoláris II-rendellenességet diagnosztizáltak nála. Még mindig ugyanazt a pszichiátert keresi fel.

Amikor az akkori egyetemi hallgató T-Kea Blackman terápiát keresett, nem mondta el senkinek. „Felnőttként hallottam, hogy az emberek azt mondják, hogy a terápia őrült embereknek vagy fehér embereknek szól. És mivel nem illeszkedtem ezekbe a kategóriákba, nem gondoltam, hogy nekem való. ”

Érettségi után depressziója és öngyilkossági gondolatai elérték a csúcsot, és Blackman új terapeutával kezdett együtt dolgozni - és ma is dolgozik vele.

Caroline Kaufman 12 éves volt, amikor elkezdte a terápiát. De néhány évbe beletelt - és néhány különböző terapeutába -, hogy valóban komolyan vegye. Bár akkor is zavarban volt és szkeptikus.

- Azt mondanám a barátaimnak, hogy orvoshoz vagyok rendelve, mert nem akartam, hogy tudják, terápiás vagyok. Olyan városból származom, ahol oly sokan küzdenek mentális betegségekkel, és most már tudom, hogy sokan terápiát is keresnek, de ezt soha senki nem ismerte el. Kezdetben úgy éreztem, hogy ettől legyengültem; hogy a terápiára járás azt jelentette, hogy nem vagyok elég erős ahhoz, hogy egyedül kezeljem. ”

Sok ember számára a társadalmi megbélyegzés nem az egyetlen visszatartó ereje a segítségkérésnek. Egy másik elrettentő eszköz lakik otthonunkban.

"Ha érzelmileg csendes otthonban nevelkednek, az érzésekről és a problémákról soha nem foglalkoztak, csak úgy, hogy" nem kell senkinek elmondani a problémáit "- mondta Marlon Deleon, az első generációs amerikai és mozgáskorlátozott haditengerészet tengeralattjáró-veteránja. Terápiát keresett, miután több közeli barátja, aki tudott „zűrzavaros gyermekkoráról”, javasolta.

A terápia meglepő előnyei

Lehet, hogy az első lépés megtétele a terápiába való bekerülés érdekében nem könnyű és ez valami csodálatos dolog kezdete lehet - még akkor is, ha nem azonnal látja (vagy nem érzi) a haladást.

"Az első napokban arra számítottam, hogy minden alkalommal hihetetlenül érzem magam a terápiától, de ez nem így működik" - mondta Rosenberg, a készülő memoár szerzője Ez mentális: Fájdalmasan vicces dolgok, amelyek megőrülnek attól, hogy elmebeteg vagyok.

„Egyes napokon jól érzed magad, máskor zavartan, és vannak olyan napok, amikor teljes szarnak érzed magad. És ez teljesen normális! ”

Rosenberg megjegyezte, hogy az előnyök meglepő módon nyilvánulhatnak meg. "Ahelyett, hogy szélsőségesen gondolkodnék, ahogy hajlamos vagyok rá, az elmém elkezdené olyan eszközöket hívni, amelyeket a terápiában tanultam meg, hogy kezeljem azokat az indítékokat, amelyek egyébként tönkretesznek."

Blackman, a Megmentve és depresszióban: Egy öngyilkos túlélő útja a mentális egészségről, a gyógyításról és a hitről, meglepődött azon, hogy mennyi terápia segítette a nőést. „Teljesen más nő vagyok, mint amikor négy évvel ezelőtt kezdtem. Büszke vagyok a fejlődésemre. Amikor a tükörbe nézek, meglátok egy magabiztos, kitartó és gyönyörű nőt, aki folyamatosan azon dolgozik, hogy önmagam jobb verziójává váljak. ”

Megjegyezte, hogy a terápia legnagyobb tanulsága a határok meghatározása. „A terápia előtt nehezen tudtam„ nemet ”mondani, és olyan dolgokat tettem, amiket nem akartam megtenni, csak azért, hogy másokat boldoggá tegyek vagy elfogadjanak. Túl sokat tettem a tányérra azzal, hogy túlhosszabbítottam magam, és ez lelki és érzelmi egészségem pusztulásához vezetett. ”

A terápia segített Blackmannek megbecsülni mentális és érzelmi egészségét, kommunikálni az igényeit és kényelmesen kezelni a konfrontációt.

Deleon számára az, hogy rendszeresen ütemezett ülést folytat, hogy bejelentkezzen valakivel, aki kizárólag rá összpontosít, „nagyon szép. Ez lehetővé teszi számomra az „én időmet”, miközben meghallgatnak. ”

Zachary Orlov, tanúsított kortárs tanácsadó analógia segítségével írja le, mennyire felbecsülhetetlen a terápia számára: „Életem nagy részében hajóztam a bipoláris betegség alattomos vizén. Teljesen rájövök, hogy segítségre van szükségem a tengerek eligazodásában, a vitorlák beállításában ... Beteg állapotban nem tudok talpon maradni. Valójában egyáltalán nem sokat tehetek. A tengeren rekedtem. Át kell lépnem a kormányon, amikor nem kell őrködnöm, és pihentetnem fáradt csontjaimat. A terapeutaim mindannyian azzal a gondolattal érkeztek az odüsszeámra, hogy talpon maradjak, majd visszafelé induljak, bárhová is vezet.

Orlov a terapeutákat is „tapasztalt legénységnek tekinti, aki rendelkezik minden szükséges készséggel, sok éves tudással és képzettséggel, hogy belső iránytűnk igaz maradjon”. Végül is néha „az élet viharai túl sokak mindannyiunk számára”.

Blackman azt akarja, hogy az olvasók tudják, hogy a terápia „biztonságos hely, hogy te legyél. Nem kell aggódnia a megítélése miatt, de ami még fontosabb, érzéseit és tapasztalatait érvényesíteni fogják. ” Ez egy olyan hely, ahol öntudatosabbá válhat, új megküzdési készségeket sajátíthat el, és gyógyulhat a múltbeli sérelmektől - mondta.

Félek és vásárolok

"Mindig sztereotip módon képzeltem el a hosszú bőr kanapét és valakit, akinek szemüvege dühösen rátette a legális padra, de ez valóban olyan, mint a professzionális randevú" - mondta Deleon.

Ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő terapeutát, fontos, hogy "vásároljon" - mondta.

Valójában Deleon első tapasztalata a terápiában korántsem volt hasznos. Szerencsére azonban évekkel később visszatért a terápiához, és jelenleg egy kedves klinikával dolgozik.

Kaufman, két versgyűjtemény szerzője, köztük Amikor a világ nem ért véget, azt akarja, hogy az olvasók tudják, hogy teljesen normális, hogy félnek a terápiától. „Mindannyian félünk! Ijesztő dolog ezt tenni! "

- Sokan azt mondják nekem, hogy ideges, hogy nem fog menni, de ez csak azt bizonyítja, hogy teakarhogy működjön - törődsz a jobbá válással, és jobb akarsz lenni. És ezt beismerni a gyógyulás egyik legnehezebb lépése. ”

"Miért vagyok még mindig itt"

"A terápia nagy oka annak, hogy miért vagyok még mindig itt" - mondta Rosenberg. „Ez lehetővé tette számomra, hogy éveken át feldolgozzam a traumákat, és teret engedett a fájdalmas és gyakran veszélyes gondolkodásmódok kibogozásához. Mert amikor elméd időzített bomba, akkor biztonságos helyre van szükséged a diffúzióhoz. ”

Orlov megjegyezte, hogy különféle csodálatos terapeutákkal dolgozott együtt, akik segítettek neki „meggyógyítani a mentális betegségek halálos sebeit”, és „megmentették az életemet, sokszor segítettek újra értelmet nyerni”.

A terápia - mondta Kaufman - erőt és motivációt adott számára, hogy jobban megértse önmagát, dolgozzon magán, és valóban törődjön önmagával és jövőjével.

"Olyan békés érzetet keltett bennem, amiről elképzelni sem tudtam, hogy csak néhány évvel ezelőtt tudok lenni" - mondta. "És nem tudom, hol lennék ma anélkül."

Blackman sem tudja elképzelni az életét terápia nélkül. "Olyan volt, mintha fulladoznék nélküle, és a terápia lett az a levegő, amelyre szükségem van ahhoz, hogy eligazodjak az életben, és önmagam legjobb változata legyek."

A terápia félelmetesnek érezheti magát, és lehetetlennek érezheti a telefon felvételét, hogy valóban megbeszéljen időpontot. De tudd, hogy nem vagy egyedül. Howes reméli, hogy az Országos Pszichoterápiás Nap arra ösztönzi az egyéneket, hogy osszák meg terápiás történeteiket, hogy mások megtalálhassák, amire szükségük van - „és kihasználják azokat az előnyöket”, amelyeket a terápia nagyon nyújt.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!