A bánat, mint lyuk a szívben

Ma egy barátommal / kollégámmal beszélgettem, aki hosszú ideje függőségi szakember, thanatológus és bánat-tanácsadó. Dr. Yvonne Kaye szókimondó szószólója azoknak, akik veszteséggel élnek. Egyik szakterülete a gyászos szülőkkel való együttműködés, függetlenül a gyermek életkorától vagy haláluk okától. Évtizedek óta velük van a lövészárokban, és soha nem csodálkozik ellenálló képességükön azzal szemben, amit „a dolgok természetes rendjén kívülinek” tartanak.

Az együttérző barátok egyike azoknak a szervezeteknek, amelyekben részt vesz, és amelyhez az ilyen veszteséget szenvedők családtagjait és barátait utalja. 40 évvel ezelőtt hozták létre annak eredményeként, hogy egy angliai káplán tehetetlennek érezte magát, hogy két családnak segítsen gyermekeik halálában. Felismerte a szolidaritás hatalmát, amelyet megosztottak azok, akik az utat járták.

Rengeteg bölcsességet osztott meg egy gyászos szülőtől, akivel együtt dolgozott. Az asszony elmondta, hogy bár az ilyen típusú elképzelhetetlen tapasztalatok lyukat okoztak a szívében, mégis megtanulta virágokat ültetni. Senki vagy semmi nem tudja teljesen kitölteni a teret, és nem is kellene. Átdolgozza azt a koncepciót is, amelyet az emberek gyakran kínálnak a gyászolóknak, hogy erősnek kell lenniük. Az a véleménye, hogy amikor erős vagy, az azt jelenti, hogy nincs szükséged senkire. Inkább vallja, mindannyiunknak vannak erősségei. Rugalmasságnak gondolom, akár erősen belénk huzalozva, akár érettségünkkor szerzett.

Születésünkkor belépünk egy olyan világba, amelyben veszteséget tapasztalunk. Már nem olyan magzatvízben élünk, amelyben minden igényünk kielégül. Ettől kezdve lehet olyan egyszerű, mint feladni egy cumit vagy egy üveget, amikor csecsemőről kisgyermekre haladunk, vagy olyan fájdalmas, mint egy szeretett állatkísérő halála.

Az ilyen veszteségnek felnőttként is megvannak a maga kihívásai. Valaki nemrégiben megosztotta velem, hogy egy szeretett háziállat halálával, aki hosszú évek óta családtag volt, feltépte magát, amikor meglátta az ételtálat, amelyet meg kellett mosni, vagy tudta, hogy ha valaki egy kekszet esett le a földön , inkább maguknak kellene felvenniük, nem pedig arra várniuk, hogy négylábú takarítójuk megcsinálja. Hajlamos elönteni a bánatát, nem akarja érezni, hogy túlerőben van rajta. Szüksége van arra is, hogy megvédjen másokat az övéktől, részben azért, mert azt akarja, hogy ellenállóak legyenek. Kifejtette, hogy nem akar "eldugulni". A meghívásom az volt, hogy „inkább engedjen, mint fecsegjen”. Hagyja, hogy minden érzése meg legyen, és teremtsen helyet a körülötte élőknek is.

Küzdünk azért, hogy megértsük a „megszűnés” fogalmát, és gyakran nincsenek olyan példaképek, akik nyugodtan megvitatnák a témát, mert lehet, hogy ők sem tanultak veszteség és bánat módjára. Noha vannak könyvek a témában, nem helyettesítik az első kézből származó tapasztalatokat és az ennek eredményeként megszerzett bölcsességet.

Szánjon egy pillanatot arra, hogy elmélkedjen az életében bekövetkezett veszteségekkel és azokkal, ahogy szembesül velük. Néhány kezelés alatt álló ember szülő, nagyszülő, testvér és barát halálával szembesült. Ha az e tapasztalatok körüli érzelmeit elfojtották - például ha azt tanácsolták, hogy ne sírjon - akkor könnycseppje lehet, hogy túlcsordulásra vár. Ha azt mondták neked, hogy egy személy „elaludt” vagy „kirándult”, akkor félhetett, hogy éjjel bezárja a szemét, vagy szorongástól szenved, valahányszor egy családtag csomagol egy bőröndöt.

Ezek az érzelmek évtizedekig szunnyadhattak, és a szerekkel való visszaélés tovább tarthatta őket. Az életkor előrehaladtával további veszteségek halmozódnak fel: munka, fizikai vitalitás, kognitív működés, a gyerekek otthagyása, pénzügyi kihívások és még sok más. Minden veszteség megviseli jólétünket.

A Holmes-Rahe stressz-jegyzék 43 életeseményt és egy-egy társadalmi korrekció számszerű minősítési skáláját tartalmazza. Ezen veszteséggel kapcsolatos életesemények közül néhány:

• A házastárs halála (100 pont)
• Válás (73 pont)
• Házassági elválás (65 pont)
• Fogva tartás börtönben vagy más intézményben (63 pont)
• Közeli családtag halála (63 pont)
• Súlyos személyi sérülés vagy betegség (53 pont)
• Munkahelyi kirúgás (47 pont)
• Közeli barát halála (37 pont)

Összegezve ezek a pontok jelzik a súlyos egészségügyi meghibásodás kockázatát, amely a 150 pont vagy annál kevesebb, viszonylag alacsony kockázat előrejelzésétől a 300 pontig vagy annál is magasabbra növeli az esélyeket 80 százalékkal. Számos ilyen esemény várható a legtöbb ember életében, de amikor egy személy szenvedélybetegséggel él, nagyobb az esély arra, hogy a bebörtönzés, a házassági konfliktus, a sérülés, a betegség, a munkahely elvesztése, valamint a barátok és családtagok túladagolás általi halála bekövetkezik.

A „veszteségrétegekről”

Noha hosszú évek óta dolgozom a gyász területén, a „veszteségrétegek” kifejezéssel ismerkedtem meg, amikor elolvastam aÖrülök, hogy nincs mit jelenteni: A veszteség és változás átalakítása ajándékba és lehetőségre szerző és művész, Susan Ariel Rainbow Kennedy (más néven „SARK”). Édesanyja halála közepette írták, majd 17 éves macskája elhunyt és egy romantikus kapcsolat véget ért. "A veszteség spirálokban és rétegekben történik, és nem lépcsőn, mint egy létra" - mondja. Eszembe jut az a kép, amely a gyermek játékából áll, amikor egyik kezét a másik tetejére helyezi, majd az alsó kezét az ember keze fölött mozgatja felette, amíg a kéz tornya meg nem épül. Csak akkor érhetünk el ilyen magasra, mielőtt túl messzire nyújtózkodunk, és vissza kell lépnünk.

A veszteségrétegek az érzelmek dagályaként is vizualizálhatók. Mielőtt esélyünk lenne felállni az egyik veszteségből, egy másik hullám az irányunkba indul és átteker minket. A természetes tendencia az, hogy áldozatként érzik magukat vagy megbüntetik őket, és le akarják állítani a fájdalmat. De minden megküzdési készség. Ha egészséges és jól működő megküzdési stratégiák állnak rendelkezésünkre - például meditáció, testmozgás, zene, a természetben eltöltött idő, a támogató és szerető családdal és barátokkal való együttlét, a lelki kapcsolat vagy bármi, ami értelmes az ember számára - nagyobb a valószínűsége elviselni és növekedni a veszteségtől és annak fájdalmától. De ha a megküzdés alapértelmezett módja a szerhasználat vagy más típusú öngyógyító magatartás, akkor megnő annak az esélye, hogy belefulladjon mind a veszteségbe, mind a diszfunkcionális megküzdési választás következményeibe.

A szenvedélybetegségek gyógyulásának megbeszélései, a gyászot támogató csoportok, a hospice-programok, az együttérző és hozzáértő terapeuta, valamint a lelkipásztori támogatás segíthet enyhíteni az életveszteségeket. Habár nem "túllépünk" egy veszteségen, képesek vagyunk előrelépni és magunkévá tenni az életet, miközben a veszteség rétegeit visszahámozzuk.

Dr. Kaye határozottan kijelenti: „A legyőzés nem azonos a túljutással.”

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!