A lefekvés körüli digitális eszközök használata megzavarhatja a gyerekek alvását

Egy új tanulmány felfedezi az olyan eszközök használatát, mint az okostelefonok és a táblagépek lefekvés előtt, és több mint kétszeresére növeli a gyermekek rossz alvásának kockázatát.

Korábbi kutatások szerint a gyermekek 72 százalékának és a serdülők 89 százalékának van legalább egy készüléke a hálószobájában, és a legtöbbet lefekvés előtt használják.

Ezen eszközök fejlődésének sebessége - és a családok körében egyre növekvő népszerűségük - felülmúlta az ezen a területen végzett kutatásokat, ami azt jelenti, hogy az alvásra gyakorolt ​​hatás nem jól érthető.

A londoni Kings College kutatói négy létező kontinens 20 meglévő tanulmányát tekintették át, több mint 125 000 hat és 19 éves (átlagosan 15 éves) gyermek bevonásával.

Megállapításaik megjelennek JAMA Gyermekgyógyászat.

A nyomozók felfedezték, hogy a médiaeszközök lefekvés előtti használata a nem megfelelő alvásmennyiség, a rossz alvásminőség és a túlzott nappali álmosság fokozott valószínűségével jár.

A lefekvés előtti használatot az eszköz lefekvésétől számított 90 percen belüli besorolásnak minősítették.
Azt is megállapították, hogy a médiaeszköz jelenléte a hálószobában, még használat nélkül is, a rossz alvás valószínűségének fokozódásával jár.

Ennek egyik lehetséges oka az, hogy a közösségi média és az azonnali üzenetküldés „mindig bekapcsolva” jellege azt jelenti, hogy a gyerekek folyamatosan foglalkoznak a környezetükben lévő eszközökkel, még akkor is, ha nem használják őket aktívan.

Úgy gondolják, hogy a képernyő-alapú médiaeszközök számos módon hátrányosan befolyásolják az alvást, ideértve az alvási idő késleltetését vagy megszakítását; pszichológiailag stimulálja az agyat; és befolyásolja az alvási ciklusokat, a fiziológiát és az éberséget.

A gyermekkori alvászavarok köztudottan káros hatással vannak az egészségre, ideértve a helytelen étrendet, az elhízást, a nyugtató magatartást, az immunfunkció csökkenését és az elakadt növekedést, valamint a mentális egészségi problémákkal való összefüggéseket.

Dr. Ben Carter a londoni King's College-tól azt mondta: "Tanulmányunk további bizonyítékot szolgáltat a médiaeszközök káros hatására mind az alvás időtartamára, mind a minőségre.

„Az alvás gyakran alulértékelt, de fontos része a gyermekek fejlődésének, a rendszeres alváshiány különféle egészségügyi problémákat okoz. A hordozható médiaeszközök egyre növekvő népszerűsége és az iskolákban tankönyvek helyettesítése céljából történő használata miatt a gyermekek rossz alvásproblémája valószínűleg súlyosbodni fog.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a szülők, a tanárok és az egészségügyi szakemberek bevonásával integrált megközelítésre van szükség az eszközökhöz való hozzáférés csökkentése és az alvás előtti jó alvási szokások ösztönzése érdekében."

Forrás: Kings College, London / EurekAlert