Podcast: Tervek törlése szorongás miatt

Eluralkodik a szorongása, amikor ideje elhagyni a házat - gyakrabban tart otthonosan? Az utolsó pillanatban lemondja a terveket a gyomra mélyén lévő rettegés miatt? Vagy talán te vagy az a barát, akit folyamatosan lemondanak. A mai podcastban Gabe és Jackie megvitatják, miért történik ez, és hogy mindkét fél - a krónikus törlő és a krónikusan csalódott barát - hogyan tud eligazodni ebben a kínos forgatókönyvben.

Hangolódjon a mai Not Crazy podcastra, hogy konkrét tippeket kapjon arról, hogyan érezheti jobban az irányítást, és így kevesebbet törölhet.

(Átirat elérhető alább)

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

A nem őrült podcast-házigazdákról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül Gabe Howard-tól is beszerezhetők. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab Kautard.com-ra.

Jackie Zimmerman több mint egy évtizede részt vesz a betegvédelem játékában, és a krónikus betegségek, a betegközpontú egészségügy és a betegközösség építésének tekintélyévé vált. Szklerózis multiplexben, fekélyes vastagbélgyulladásban és depresszióban él.

Online megtalálhatja a JackieZimmerman.co oldalon, a Twitteren, a Facebookon és a LinkedIn-en.

Számítógéppel készített átirat a „Tervek - szorongás törlése” epizódhoz

Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: A Not Crazy, a Psych Central podcastot hallgatja. És itt vannak a vendéglátói, Jackie Zimmerman és Gabe Howard.

Gabe: Hé, mindenki, és üdvözlöm a Not Crazy Podcast e heti epizódjában. Szeretném bemutatni házigazdám, Jackie-t.

Jackie: És az . . . Valami szórakoztatót szerettem volna csinálni, és máris elcsesztem. Mm hmm.

Gabe: Csak azt hiszem, ezt el kellene hagynunk. Valami szórakoztatót szerettem volna csinálni, és máris elcsesztem. Házigazdám, Gabe.

Jackie: És mint kiderült, nem vagyok vicces, de a műsorvezető társam Gabe.

Gabe: Nos, nagyon örülök, hogy itt vagy, Jackie, mert felvehetem ezt a podcastot a házamba, és ez azt jelenti, hogy nem kell elhagynom a házamat. És bár nem vagyok agorafób, szorongásom van, ha bizonyos helyekre megyek. És ez a témánk az e heti epizódhoz, a szorongás, amikor otthonainkat el kell hagyni.

Jackie: És ez az, amire sok embernél azt kérdeztük, hogy szorongok-e elhagyni a házat, vagy szorongok-e, amikor kilépek a házból, és hogyan juthatok ki a házból? Mit tegyek, hogy valóban világgá váljak? Tehát azt gondoltuk, hogy ez egy jó téma.

Gabe: Köszönet mindenkinek, amiért nem akarnak otthoni testek lenni, és társadalmunk azért jött létre, hogy ezt könnyebbé tegye, mint valaha. Most nem azt a dolgot akarom csinálni, amikor még az én napomban. De igen, igen, még a napomban hetekig nem igazán tudtam a házamban lógni, mert végül elfogyott az étel. Feltételezem, hogy a pizza kézbesítése valami volt, de az Amazon nem.

Jackie: Rendben. Gabe nagypapa. Nos, most is megvannak ezek a kedves kényelmi lehetőségek, ahol otthon maradhatsz, ha akarsz, de nem ez a show lényege. A show pontja elmegy.

Gabe: Nem tudom, hogy 30 évvel ezelőtt könnyebb volt-e „otthoni testnek” lenni, mint manapság. Egyrészt úgy tűnik, hogy az emberek gyakrabban tartózkodnak otthonuktól. És kíváncsi vagyok, vajon ez az általános társadalmi csúszás, hogy nincs otthon, gyakran okoz-e különös félelmet vagy pánikbetegséget azokban az emberekben, akik házi testnek akarnak lenni. És hol van ez a vonal? Mert egyesek csak szeretnek otthon maradni, és ezzel nincs semmi baj. De látjuk, hogy sok embernek többet kell kijutnia az internetre olyan emberek számára, akik hasonlóak, nem, én nem, én csak nem akarom. Ez egy választás. Ez nem szorongás. Ez egy választás.

Jackie: Úgy gondolom, hogy ez egy jó pont, amelyre nem igazán gondoltam, volt-e több olyan dolgunk, ami manapság kivisz minket a házból, talán nem is több, de úgy érzem, hogy annyi mindent kell folytatnunk, hogy amikor kint vannak a házon, talán azt szeretné, ha nem lennél. És azt gondolom, hogy ez legalább egy emberiség mellékhatása. Ádámmal folyton erről beszélünk, ahol terveket készítünk, majd azonnal megbánjuk, hogy terveket készítettünk, mert nem akarunk sehova menni. Így.

Gabe: Azt is hallom, hogy felnőtt. Mindezt csak azért, hogy azt mondjam, kíváncsi vagyok Amerikában élő emberként, hogy ennek mekkora részét okozza, mint például a FOMO - a hiányzástól való félelem - ahol nem szorong, ott nincs mentális egészségi problémája, nincs mentális betegség tünete, minden rendben van az életében. Csak szombat délután van. Csak fel akarja tenni a lábát, és könyvet olvas. De az agyadban az agyad olyan, mintha többet kellene kijutnod. Azt hiszem, néha csak azt érzem, hogy az embereket megszégyenítik, hogy otthon maradtak. És ettől szomorú vagyok, mert nagyon szeretem az otthonomat, és nagyon extrovertált ember vagyok, mint tudják, és még én is csak szeretek otthon pihenni.

Jackie: Ha otthon maradhatnék, és soha többé nem mennék el, szívesen megtenném. Utálok otthagyni a házamból. Igen, szeretek kommunikálni a világgal és a dolgokkal, de jogosan maradnék otthon. Ezért vagyok olyan nagyszerű otthoni munka, mert otthon dolgozom, és soha nem megyek sehova. Ez elképesztő. De számomra ez nem kapcsolódik a szorongáshoz. Nagyon szeretek otthon lenni. Szeretem a holmimat, az állataimat, a férjemmel és csak itt akarunk lenni.

Gabe: Nos, beszéljünk erről egy pillanatra, Jackie. Beszéljünk a saját helyzetéről. Ön szorongásos zavarban szenvedő ember, tehát megértette a csak csekély feladatok körüli szorongást, igaz? Csak, hé, el kell mennem a postára a műút végén. Nem, érted az ilyen helyzetet, igaz? De azt is mondta, hogy soha, soha nem akarja elhagyni a házát. De ha soha nem hagyta el a házát, soha többé nem láthatta élőben Hansont.

Jackie: Ez igaz. Vannak dolgok, amelyek miatt el akarok menni a házból, igaz? Csak nem várom, hogy elhagyjam a házat. Szórakoztató dolgokat fogok csinálni. Megyek helyekre. Nem igazán akarok. Boldog vagyok, amikor megtettem, és nem tudom, lehet, hogy valahol ott van a szorongás kiváltó oka. Nem érzek szorongást, amikor elmegyek. Rettegésnek érzem magam. Mintha csak nem akarom.

Gabe: Helyezzük helyre a Hanson-koncert összefüggésében, mert szereted Hansont

Jackie: Én igen. Abszolút.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Jackie: Arra készteted, hogy ne szeressem.

Gabe: Nem, nem igazságosan cselekszel?

Jackie: Nem nem.

Gabe: Szorongás érte, amikor elindultál az utolsó Hanson koncertedre?

Jackie: Nem.

Gabe: Tehát, ha valóban tenni akar valamit, akkor nem tapasztal szorongást.

Jackie: Nem, nagyon aggódtam, amikor odaértünk, mert mindenhol sok rohadt ember volt, de az oda való távozás tényleges cselekménye nem szorongó volt

Gabe: A szorongás előidézése?

Jackie: Szorongás van? Nem tudom.

Gabe: Ez azért érdekes számomra, mert sok ember számára megint egy méret nem felel meg mindenkinek. Sok ember számára megvannak a dolgok, amiket meg akarnak csinálni, és ezen izgatottak. És ebben az esetben ez a Hanson-koncert, de félnek elhagyni a házukat, mert félnek attól, hogy rossz élmény és szorongási roham, pánikroham, valami rossz történik. Tehát nem arról van szó, hogy félnének elhagyni a házukat. Nem arról van szó, hogy nem akarnak elmenni, ebben az esetben a Hanson-koncertre, hogy attól tartanak, hogy amikor eljutnak a Hanson-koncertre, pánikrohamot kapnak. Kárt okoznak. Zavarba hozzák magukat, bántani fognak, szenvedni fognak stb. Általában így működik az otthonod elhagyása körüli szorongás. Inkább attól tart, hogy mi történhet távozása után, nem pedig az illetővel, a helygel vagy a dologgal kapcsolatban.

Jackie: Egyetért. Mármint azt hiszem, egyetértek. Ezt nem nagyon tapasztalom sokat, de azok alapján, amelyeket olvastam olyan emberektől, akik hallgatták a podcastot, vagy interakcióba léptek velünk, úgy hangzik, hogy ez a leggyakoribb eset, amikor elhagyom a házat, de félek hogy mi történik, ha kilépek a házból, ami különbözik attól, hogy félek a ház elhagyásától. Tudja, hogy olyan szorongó vagyok, hogy nem tudok elmenni, mert nem tehetek semmit, amikor otthon vagyok. Nem tudok működni, nem tudok takarítani, nem tudok mozogni, mert annyira szorongok. Megbénítok tőle. Ez más, mint hajlandó vagyok elmenni. De egy kicsit félek attól, ami kívülről történik.

Gabe: Általánosságban elmondható, hogy a távozásra való felkészülés izgalommal teli, amint a példában rámutatott, izgatottan várta a terveket, okkal készítette el a terveket. Bármi is van az ajtód másik végén, ahová izgatottan eljutsz, ez varázslatosan nem változik. Ez az ismeretlentől való félelem. Valójában ez jön le. A háza biztonságos. A hely, ahová mész. Bár szórakoztató és izgalmas, potenciálisan nem lehet biztonságos, és nem alapul semmi azon, amit az adott hely tett. Tudod, hogy nem olvastad a lapban, hogy az épületet elítélik vagy hiányzik a biztonság. Nincs olyan, mint egy vírusveszély, vagy nem az. Csak pánikrohama lehet. És most ott ülsz remegve, pánikban, izzadva. A szíved szívdobog. Szédülni kezd. Zavarban vagy, mert nos, az én esetemben teljesen átizzadnék az összes ruhámon, és csak csöpögő, áztató, nedves, izzadt rongy lennék. Nos, most elrontom a barátaimnak vagy a feleségemnek. Ha otthon maradok, nem teszem tönkre. Chris. Egyáltalán nem lesz nálam, de nem teszem tönkre.

Jackie: Azt is gondolom, hogy itt érdemes megjegyezni, hogy sok racionális gondolatot állítunk azon okok mögé, amelyek miatt esetleg valakinek szorongása van, ha elhagyja a házat. De számomra a szorongásnak nincs értelme. Soha semmi értelme. Mindig csak a testem megy, fut, miből fut? Nem tudom. Ezért azt gondolom, hogy érdemes megjegyezni, hogy izgatott lehet, ha elhagyja a házat, és szorongana abban a pillanatban, amikor kilép az ajtón, de fogalma sincs miért. Csak az vagy. Ez csak egy része annak, hogy milyen vagy ebben a pillanatban.

Gabe: Nagyon furcsa, hogy a szorongás mennyire nyilvánul meg bennem, mert nyilvános előadó vagyok. Nem bánom, hogy színpadon állok ezer ember előtt. Ez engem egyáltalán nem zavar. Nem bánom, hogy a podcastot, amelyet csinálunk, több tízezer ember hallgatja, vagy tudod, a nevem, a gondolataim és a véleményem nagyon sokan vannak ott. És mint ilyen, sok visszafogást kapok. És ez engem egyáltalán nem zavar. Fogalmam sincs, miért okoz ez nulla szorongást. De pánikrohamot kaptam a Disney Worldnél vagy a Disneylandnél, amelyik Floridában van. Nem tudom, miért nem féltem otthagyni a házamat, hogy Disneylandbe menjek. Vagy világ. Nem féltem, hogy reggel elhagyom a szállodát. De történt valami. Az a hely, amelyet a fejemben terveztem egy diétás koksz beszerzésére, nem volt a diétás kokszból és a kakabból, csak a pofám lett.

Jackie: Számomra ennek azonban teljesen értelme van, mert a Disney World Land úgy hangzik, hogy nem tudok olyan helyre gondolni, ahová kevesebbet akarok menni az életben, mint a Disney World Land, mert ott nagyon sok ember és gyerek van, amit nem szeretek. Csak azt érzem, hogy állandóan szoronganék. Nagy tömegek aggasztanak. Sok-sok-sok ember. Ha azokhoz az emberekhez szólok, nem vagyok szorongó. De ha a tömegben vagyok velük, akkor eléggé szorongok. És ez egy új dolog, amely a későbbi életben kialakult. Azelőtt soha nem volt ilyen. Tehát nem tudom, miről van szó, de egyszerűen nem hiszem, hogy jól érezném magam ott. És azt hiszem, sokan nézik az emberek mennyiségét, a forgalmat, a Disney World Land gyalogos forgalmát egy nap csak banán.

Gabe: Azt hittem, azt fogod mondani, hogy ostoba.

Jackie: Ó Istenem. Barf.

Gabe: De néha azért kell tennünk a dolgokat, mert a házastársunk szeretné. Veled vagyok, Jackie. A Disney World Land nem az én nyaralásom volt. A feleségem nyaralás volt. A jó párkapcsolat része, legyen szó házasságról, barátságról, családról vagy akár munkatársakról, néha meg kell találniuk az utat. Ez nagyon fontos volt a feleségem számára. Nagyon örülök, hogy elmentem. És bár egyetértek abban, hogy ez az uber cukros. Ó, csak egyszerűen olyan tök tökéletes volt, hogy csak most kezdek olyan lenni, mint a csalánkiütés. Nem tudom. Valami szép volt. Jól szórakoztam. Talán jól éreztem magam, mert a feleségem szemével láttam. Nem tudom. De azt hiszem, ez az egyik olyan terület, ahol azt gondolom magamban, hogy a szorongásos rendellenességemet felhasználhattam volna az utazás teljes elkerülésére. A nap hátralévő részének elkerülése érdekében felhasználhattam volna az aznap reggel elszenvedett szorongást és pánikrohamot. Melyik ponton kell küzdenünk a szorongásért a hasznunk érdekében, és melyik ponton tartozunk az embereknek, akikkel együtt vagyunk? Az egyik legnagyobb félelmem, hogy szorongásom árt a körülöttem élő embereknek. Ígéretet tettem a feleségemnek, hogy jól érezzük magunkat a Disney World Land-ban, és ez a pánikroham megtette. Nem akarom azt mondani, hogy elrontotta a reggelet. A feleségem csak betegesen csodálatos volt. Nem engedte, hogy eljusson hozzá, de néhány óránkba került.

Jackie: Szerintem a bűntudat mindig tényező. Jobb. Még akkor is, ha csak azért késtem valamiről, mert pánikba estem, vagy nem sikerült valamit megtenni, mert pánikba estem, vagy ma reggel faszfej voltam, mert pánikoltam. Úgy érzem, hogy a mindezek körüli bűntudat nem könnyű. Nagyon nehéznek érzi magát. És olyan érzés, mintha tönkretenném a dolgokat más emberek számára, ha ez megtörténik.

Gabe: Gyakran úgy érzem, hogy a szorongásos zavarom hatással van a körülöttem lévő emberekre, és ez újabb réteget hoz létre, ezért félek elhagyni a házat, mert félek, hogy pánikrohamot kapok és szenvedni fogok. Félek elhagyni a házat, mert attól tartok, hogy ez a pánikroham és a szenvedés negatív következményekkel jár más emberekre. A feleségem nagyon támogató és őszintén szólva segít nekem elhagyni a házat. Ha vele megyek, erősebbnek és jobban támogatottnak érzem magam, és sokkal több dologgal tudok foglalkozni, ami talán megijeszt attól, hogy elhagyjam a házamat, és ismeretlen helyre megyek. De ez egy feleség. Sokkal nehezebb, ha ezt meg kell tennem egy barátomért. És azt gondolom, hogy néha szorongásunk révén létrehozhatunk néhány ilyen önmegvalósító jóslatot, amelyekről úgy gondoljuk, hogy az emberek elhagytak minket mentális betegségünk, mentális egészségi problémáink, szorongásunk miatt. De valójában mentális egészségi problémáink, mentális betegségeink vagy szorongásunk miatt hagytuk el őket, mert folyamatosan terveket készítettek velünk, és mi az utolsó pillanatban töröltük őket. Sokat küzdök ezzel, mert látom ezeket a mémeket a Facebookon, ahol olyanok, mintha az öngondoskodás az utolsó pillanatban törölné a terveket. Az öngondoskodás nem válaszol azonnal a szövegre. Az öngondoskodás nemet mond a meghívókra. És ez mind igaz. Teljesen egyetértek mindezzel. De a másik szemszögéből nézve, az utolsó pillanatban mondtad le a terveket, félbeszakítva az idejüket.Sms-t küldtek neked, te pedig nem válaszoltál, és folyamatosan meghívnak, és te nemet mondtál. És akkor meglátom a másik rakás mémet. Mintha az emberek elhagynának a mentális betegségem miatt. Ez megbélyegzés és diszkrimináció. Hogyan befolyásolja mindez ezt a rémálmot? Ez szorongásos rendellenesség.

Jackie: Ez annyira igaz. Néha, amikor az emberek meghívnak helyekre, én pedig nemet mondok, mert egyszerűen nem akarom. Mindig köszönetet mondtam nekik, hogy meghívtak, és azt mondtam, hogy kérlek, hívj meg még egyszer, mert esetleg hajlandó vagyok néha elhagyni a házat. De igaz. Jobb. Ott vagy a FOMO. De akkor ott van a JOMO, ami a hiányzás öröme. Tehát önnek vannak ilyen öngondoskodó mémjei, amelyek közvetlenül ellentétesek az emberek többi emberével. Ne beszélj hozzám. Elvesztettem a barátaimat. Mindaz, amit már mondott. Nem ismerem a középutat. Azt a dolgot csináljuk, ahol vagytok, állok a helyemen. Nemet fogok mondani és megteszem ezt helyettem. És akkor mindenre nemet mondasz, mint csak néhány dologra, vagy teljesen ellentétes azzal, hogy mindenre igent mondok, és mindig szuper vagyok, és senki nem ad időt pihenni. És minden szörnyű. Állítólag ez egy kiegyensúlyozó aktus. Állítólag minden mértékkel van.

Gabe: Ezen üzenetek után azonnal visszatérünk.

Bemondó: Érdekel a pszichológia és a mentális egészség megismerése a szakterület szakértőitől? Hallgassa meg a Psyche Központi Podcastot, amelynek házigazdája Gabe Howard. Látogasson el a .com/Show oldalra, vagy iratkozzon fel a The Psych Central Podcast-ra kedvenc podcast-lejátszóján.

Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Jackie: És visszatérünk arról, hogy miért szar a ház elhagyása. Csak vicceltem, szorongásról beszélünk.

Gabe: A dologra vigyázni kell, igaz, az az, hogy egyszerűen nem mondod le folyamatosan ugyanazon személy újbóli elállását. És itt kell megfontoltabban viszonyulnunk azokhoz a dolgokhoz, amelyeket vállalunk. Azon emberek közé tartozom, ahol Jackie barátom felhív engem, és olyan, hogy rendben van, el akarsz menni a klubba? 11:00 órakor nyílik. Ez csizma és nadrág és csizma és nadrág és csizma és nadrág és csizma és nadrág. És úgy fogunk öltözni, mint a 70-es évek, és fantasztikus lesz.

Jackie: Ugh.

Gabe: Három hónap múlva Halloween van, és én olyan vagyok, mint Halloween. És akkor természetesen eljut. És olyan vagyok, mint ó, ember, általában 10 órakor fekszem le. Nincs ez a ruhám. A zene hangos strobe világítás.

Jackie: Nem. Kemény passz.

Gabe: Szóval, felhívlak, és olyan vagyok, hé, nem sikerül. Dühös vagy. Egyetértesz velem. De tegyél úgy, mintha ezt igazán izgatnád, mert Hanson ott lesz. Hanson vagyok. Mindig visszajön Hansonhoz. De van jegyed. Megvette a jelmezét. Három hónapig vártad ezt. Beszélgettünk róla. Ez előző nap van. Ez elgondolkodtatóan rettenetes számodra, mert ennyi időt, energiát, erőfeszítést és pénzt fordított erre, és izgatottan osztotta meg velem, és én csak megmentettem önöket. És ha őszinte vagyok, valószínűleg baromságot indokoltam meg. Hé, nem érzem jól magam, a gyerekeim pedig betegek, és ki kellett vennem a kutyát. És tudod, Kendallt hét hónappal ezelőtt műtötték meg, és én tényleg nem tehetem. Havazik, szóval. Ja, sajnálom. És ez egy szöveges üzenet, amelyre aztán nem válaszolok. Jobb lett volna, ha amikor mindannyian felizgultok ezen és bebugyoláltam, rájöttem, hogy hé, csizma és nadrág, csizma és nadrág és csizma és nadrág 23: 00-kor csak nem az a dolog, amit én akar menni. És mondtam, hogy nem. És akkor azt mondtam neked, hogy nézd, erre mindig nemet fogok mondani. Nem az én dolgom. De elmehetnénk esetleg ebédelni egy olyan étterembe, amelyben jobban érzem magam? Ez az a hely, ahol a szorongásos rendellenességet szenvedő személyre hárul, hogy jobb legyen?

Jackie: Igen, nyilvánvalóan jobb lett volna az biztos. De azt is gondolom, hogy egy kicsit eljutunk a témától, mert a már elkészült tervek törléséről beszélünk. És azt gondolom, hogy ha arra összpontosítunk, hogyan lehet kijutni a házból, akkor ezek különböznek. Jobb. Mert olyasmi vagy, mint te, ó, nagyon szorongok. Nem akarok erre a dologra menni. Ez egy kicsit más, mint a tervek lemondása, azt hiszem.

Gabe: Ok, szóval beszéljünk erről, mert a szorongás miatt engem késztet, arra késztet bennünket, ha őszinték vagyunk, folyton megszünteti a szart. Csak megteszi. Beszéljünk tehát stratégiákról, amelyek ezt nem teszik meg. Tehát a csizma és a nadrág és a csizma és a nadrág és a csizma és nadrág előtti nap van. És le akarom mondani. Milyen dolgokat tehetnék azért, hogy 11 órakor megjelenhessek a 70-es évek ruhájába öltözve, hogy megkapja a villogó fényeit és meghallja Hansont, és nem csak keserűen csalódott, hogy Gabe haverja századik alkalommal mentett meg.

Jackie: Úgy értem, elmondhatnám mindazt, ami a helyes, igaz? Majd szólok. Győződjön meg róla, hogy mindent megtervezett. Győződjön meg róla, hogy az útvonaltervek fel vannak sorolva. Talán szundítson napközben. Beszélj valakivel arról, hogy miért nem akarsz elmenni és felkelteni őket. Tudod, mindazok a dolgok. De elmondom neked. Számomra csak szállj le a fenekedről, és menj, és rettegj ott egész úton. Legyen mérges az ottani autóban. Légy szomorú. Talán tőkehal. Beszélj arról, mennyire utálod. És nagyon szeretnéd, ha otthon lennél. És akkor érj oda és légy olyan, mint. Nem is olyan rossz, mert mindig nem is olyan rossz. Valahányszor vállalom, hogy csinálok valamit, azért, mert meg akarom csinálni. Szórakozásnak hangzik. Csak odavisz. Ez szar. Tehát ha már ott vagyok, általában rendben van. De nem találtam módot arra, hogy valamennyire megerősítsem, hogy elinduljak, amikor már eldöntöttem, hogy nem akarok menni. Csak fel kell szívnom és mennem kell. És ez az egyetlen dolog, ami igazán működik nálam. És a legtöbb, őszintén szólva, körülveszi a pénzt. Már fizettem ezért a dologért? Ha fizettem érte, valószínűleg elszívom és megyek. Ha nem fizettem érte, akkor lemondhatom.

Gabe: Tetszik a ne veszítsen pénzt. Valójában az előtervezéssel foglalkozom. Az egyik dolog, amit megtanultam, hogy elmondjam neked, Jackie, veled akarok menni, mert ez érdekesnek hangzik. Soha nem voltam ilyen buliban. Szeretném veled megcsinálni a házigazda jelmezötletét, de szükségem lesz néhány dologra tőled, hogy ez megvalósulhasson. Szóval, nagyon őszinte vagyok veled. És amit mondani akarok, fel kell venned. Szükségem van rád, Jackie, hogy vezessen a házamhoz, és helyezzen be a kocsijába, és vezessen oda, mert nagyon aggódom, hogy olyan helyekre vezetek, ahol még soha nem voltam. Nem tudom hol parkoljak. Attól tartok, elveszítem a kocsimat. Csak ezt az egész módszert hívom haver rendszernek. Minden barátomnak mondom, hogy lényegesen jobb esélye van arra, hogy megyek, ha felvesz. Most megpróbálok kedves lenni ebben, és veszek vacsorát vagy desszertet, vagy benzinpénzt kínálok az embereknek, vagy ha a barátaim áthajtanak a házamba, és elviszem a kocsimat, én fogom vezetni. De te csinálod a rendezést, mint talán ez segít. Vagy az összes barátom, jól vagyok, ha az összes házukhoz vezetek, ezért vezetek és felveszem őket, mert jól érzem magam a házamtól a házukig. Tehát azt jelenti, hogy szinte van valami, amit soha, soha, soha, soha nem teszek. És megdöbbentem, hogy ez mekkora különbséget jelent.

Jackie: Szerintem van egy kiváló ötlet. Ez azt is teszi, hogy valóban nem tud hátrálni az oda vezető úton, mert nem vezet.

Gabe: Ez azért is segít, mert ezeket a kis célokat kitűzi, nem? A tervem az, hogy OK, 9 órakor felveszem Jackie-t, hogy ez a tervem. Gabe, mit csinálsz? 9: 00-kor felveszem Jackie-t, vagy 9-kor Jackie felvesz engem, és ezzel bekerülök a következő dolgomba, amit játék előtt hívok. Most már tudom, hogy a fiatalabb generáció ez azt jelenti, hogy drága, olcsó italt kell inni otthon, így folytathatja az alacsony minőségű alkoholfogyasztást, ha fizetnie kell érte. Nem erre gondolok. Tehát csak arra gondolok, hogy a tizenegy óra dolog megijeszt. Sosem jártam ebben a bárban. Soha nem volt nálam a zene, a villogó fények. Bármilyen oknál fogva aggódom emiatt. Szóval Jackie 9: 00-kor felvesz, és elmegyünk az Olive Gardenbe.

Jackie: Fúj.

Gabe: Mert szeretem az Olive Garden-t. Tehát most kilenckor készen kell lennem. Ez az első lépés. Aztán Jackie-vel megyek az Olive Gardenbe, ami tetszik. Aztán az Olive Garden után Jackie arra a dologra hajt, amitől félek. Este lassan felfelé haladok így. Csak kezelhetőbbnek tűnik számomra. Ez nekem nagyon sokat segít.

Jackie: Olyan vagy, mint egy gyerek, aki vacsora előtt megkapja a csemegéjét. Jobb? Tegyük meg azt a dolgot, ami boldoggá tesz. Mielőtt megtennénk a dolgot, hogy nem tudom, hogy valóban meg akarom csinálni.

Gabe: Pontosan. És szeretném tisztázni, hogy úgy érzem, hogy a lassú felfutás nemcsak a szorongásom kezelésében segít, hanem azt is mondtam neked, hogy ezért csináljuk. Mondtam neked, Jackie, hogy ideges vagyok emiatt. Ideges vagyok. Szükségem van a segítségedre, és lassú felépítésre van szükségem. És egy másik dolog, amit megpróbálok megtenni, emlékeztetem magam: OK, csak fél óráig kell ezt csinálnom. Egyértelmű célt tűzök ki magával. Olyan vagyok, rendben, megcsinálom. De félóránként újraértékeljük. 11: 00-kor megyünk. Tehát 11: 30-kor úgy döntünk, hogy maradunk-e. És ez két igen és egy nem. Ha azt mondom, hogy menni akarok, és te kemény szar akarsz maradni, elmegyünk.

Jackie: Nos, azt hiszem, olyan időben élünk, amikor ennek már nem kell feltétlenül játszania, ugye. Mindig hazaviheti otthon magát, tudod, ami szerintem egy remek lehetőség, amellyel most rendelkezünk, ahol olyan helyeken jártam, ahol most nem tudok nagyszerű példát mondani. De tudom, hogy ez megtörtént, olyan voltam, hogy igen, maradunk egész idő alatt. És akkor ezt valahogy utálom. Szóval kaptam egy Lyft-t, és elmentem, és senki sem haragudott. Nem kényszerítettem senkit, hogy mit csinál. Nem volt sok bűntudat, mert még mindig élvezték a dolgot, amelyet nekiláttunk. Olyan volt, mintha mindenki nyerne.

Gabe: Igen. És a barátaid. Olyan gyakran, amikor elmagyarázom ezeket a dolgokat, az emberek olyanok, mint a magas karbantartás. Gabe, ki tűrné ezt? A válasz a barátaim, a barátaim és a családom. És mindig utálják, amikor azt mondom, hogy tolerálják, mert ezt hallgatják. És mint Gabe, mi sem tűrjük. A kezdetektől őszinte voltál velünk. És nagyon szeretem a barátaimat és a családom, mert olyanok, mint, rájössz, hogy soha nem hagysz el. Bezárja a helyet. Mindig azt mondod: OK, elmegyek egy fél órára, és te vagy az utolsó ember az ajtón. Nagyon jól érzed magad. A kezdeti odaérkezés rémít meg annyira. Amint ott vagyok, rájöttem, hol vannak a kijáratok. Kitaláltam, hol vannak a fürdőszobák. Kitalálom, hogyan lehet inni. Barátkozom a szerverekkel. I. Megértem a ruhát. Az emberek olyanok, mintha velem beszélnének. Akkor olyan, kakil. Én vagyok az a Gabe, akit az emberek ismernek és szeretnek. Tehát valamiféle banki tevékenységet folytatnak ebben. De az a néhány alkalom, amikor elhagytam, felhívtam a fél órás záradékot. Pont olyanok, hé, ez egy jó kereskedelem. Hálás vagyok, hogy megfelelő emberek vannak az életemben. Nagyon, nagyon vagyok. És megértem, hogy nem mindenkinek van ilyen. De egy kicsit őszinte vagyok, amikor azt mondom, hogy talán azért van ez az életedben, mert nem tervezted. Kihúzta alóluk a szőnyeget azzal, hogy elmondta, hogy minden rendben van, úgy tett, mintha minden rendben lenne. Aztán miután fél órán át ott voltál, kiborulsz, és elmész. És amikor megkérdezik, hogy mi történt? Azt mondod, olyan dolgok, mintha túl hangosak lennének és hülyeségek. Ki csinálja ezt? És elkezd sértegetni a dolgot.

Jackie: Tényleg ezt mondanád?

Gabe: Istenem. A szorongás és a pánikroham közepette vagyok. Átizzadok a ruhámon. Versel a szívem. És azt hiszem, meghalok. Mondok bármit, hogy a pokolba kerüljön onnan.

Jackie: Nos, csak elmennék.

Gabe: De együtt hajtottunk.

Jackie: Nem érdekel. Kint állok és várlak, vagy felhívom Lyft-t.

Gabe: Látom, mit tettél ott, Jackie, és imádom. Figyeljetek, hallgatók. Itt kell tenned, bárhova is töltsd le ezt a podcastot. Kérjük, iratkozzon fel, értékelje és ellenőrizze. Oszd meg velünk a közösségi médiát, és használd a szavaidat. Mondja el az embereknek, miért kellene hallgatniuk. És végül, ha bármilyen műsorod, témád, ötleted vagy égető kérdésed van, írj nekünk e-mailt a [email protected] e-mail címre, és mondj el nekik mindent. És ne felejtsd el, hogy miután a kreditek az összes outtak és mindazok, amiket Jackie és én csak kibaszottunk útközben, és ez nagyon vicces, és nagyon, nagyon-nagyon boldoggá fogja tenni a producerünket és a szerkesztőnket, ha meghallgatja őket.

Jackie: A következő héten találkozunk.

Bemondó: A Psych Centralról hallgattad a Not Crazy-t. Ingyenes mentális egészségügyi forrásokért és online támogató csoportokért látogasson el a .com oldalra. A Not Crazy hivatalos weboldala a .com/NotCrazy. Gabe-val való együttműködéshez látogasson el a gabwhereard.com oldalra. Jackie-vel való együttműködéshez keresse fel a JackieZimmerman.co oldalt. A Not Crazy jól utazik. Gabe és Jackie készítsen egy epizódot élőben a következő eseményén. E-mail [e-mail védett] a részletekért.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!