A rugalmassági edzés javítja a főiskolai hallgatók mentális egészségét
Egy új Yale-tanulmány megállapítja, hogy amikor az egyetemisták sajátos technikákat tanulnak meg a stressz és a szorongás kezelésére, jólétük számos intézkedéssel javul, és erősebb mentális egészséghez vezet.
A kutatók három tantermi alapú wellness edzésprogramot vizsgáltak, amelyek beépítették a légzési és érzelmi intelligencia stratégiákat. Megállapították, hogy két program vezetett a jólét szempontjainak javulásához, a leghatékonyabb program pedig hat területen eredményezett javulást, ideértve a depressziót és a társadalmi kapcsolatokat.
A folyóiratban megjelent eredmények Határok a pszichiátriában, azt mutatják, hogy a rugalmassági képzési programok értékes eszközei lehetnek az egyetemi campusok mentális egészségügyi válságának kezelésében.
"Az akadémiai képességek mellett meg kell tanítanunk a diákokat arra, hogyan éljenek kiegyensúlyozottan" - mondta Emma Seppälä, a Yale School of Management női vezetői programjának vezető szerzője és oktatója. "A hallgatók mentális egészségi állapota az elmúlt 10 évben csökkenőben volt, és a világjárvány és a faji feszültségek következtében a dolgok csak tovább romlottak."
A tanulmány során a Yale Child Study Center és a Yale emocionális intelligencia központjának (YCEI) kutatócsoportja három készségfejlesztő képzési programot tesztelt 135 fő hallgatón nyolc héten keresztül (összesen 30 óra), és az eredményeket egy nem beavatkozási kontrollcsoport.
Felfedezték, hogy a SKY Campus Happiness nevű, az Art of Living Alapítvány által kidolgozott képzési program volt a legelőnyösebb, amely magában foglalja az SKY Lélegzés Meditáció, jóga testtartások, társas kapcsolatok és szolgáltató tevékenységek nevű légzési technikát. Az SKY-foglalkozásokat követően a résztvevők a jólét hat területén javulásról számoltak be: depresszió, stressz, mentális egészség, tudatosság, pozitív hatások és társadalmi kapcsolatok.
Az érzelmi intelligencia alapjai című második program, amelyet az YCEI fejlesztett ki, egy fejlesztést eredményezett: nagyobb figyelem - a hallgatók képessége arra, hogy jelen legyenek és élvezzék a pillanatot.
A figyelem-alapú stresszcsökkentés elnevezésű harmadik program, amely nagy mértékben az éberségi technikákra támaszkodik, nem eredményezett javulást.
Összességében 135 Yale-os hallgató vett részt a vizsgálatban. A főiskolai egyetemeken jelentősen megnőtt a hallgatók depressziója, szorongása és a mentális egészségügyi szolgáltatások iránti igény. 2009 és 2014 között az egyetemi tanácsadó központokban kezelést kérő hallgatók 30% -kal nőttek, bár a beiskolázás átlagosan csak 6% -kal nőtt. Ezenkívül a tanácsadó központok igazgatóinak 57% -a jelezte, hogy erőforrásaik nem elegendőek a hallgatók igényeinek kielégítésére.
A kutatók szerint a rugalmassági képzési eszközök közvetlenül kezelhetik az egyetemi tanácsadó központok túlterhelését.
"A hallgatók olyan eszközöket tanulnak meg, amelyeket életük végéig használhatnak, hogy tovább javítsák és fenntartsák mentális egészségüket" - mondta a társszerző, Christina Bradley ’16 B.S., aki jelenleg Ph.D. hallgató a Michigani Egyetemen.
Bár a kutatók személyesen adták át az edzéseket, a tanfolyamok távolról is elvégezhetők.
"A személyzet folyamatos hozzáadása a tanácsadáshoz és a pszichiátriai szolgáltatásokhoz, hogy kielégítsék a keresletet, pénzügyileg nem fenntartható - és az egyetemek felismerik ezt" - mondta Seppälä. "A bizonyítékokon alapuló rugalmassági programok segíthetnek a diákoknak abban, hogy segítsenek magukon."
Davornne Lindo ’22 B.A., a Yale pályacsapatának tagja, aki részt vett az SKY Campus Happiness programban, elmondta, hogy a légzési technikák gyakorlása segítette a stressz kezelésében mind az akadémikusok, mind az atlétika részéről.
"Most, hogy vannak ilyen technikáim a segítségemre, azt mondanám, hogy a mentalitásom sokkal egészségesebb" - mondta Lindo. „Tudok időt szentelni a tanulásra és nem olvadni. A versenyek jobban mentek. Az idők csökkennek.
Forrás: Yale Egyetem
