A választásokra való gondolkodás javíthatja a türelmet

Sokan attól tartanak, hogy a mai rohanó világ jutalmazza vagy legalábbis az azonnali kielégülésre ösztönöz. Ennek érdekében egy új tanulmány némi megnyugvást nyújthat arra, hogy az egyének megtanulják a türelmet gyakorolni azáltal, hogy a lehetséges döntéseket eseménysorozatként fogalmazzák meg.

A nyomozók elmagyarázzák, hogy egy csábító választás előtt nehéz megállni és átgondolni a lehetséges következményeket.

„Az emberek gyakran nehezen tudnak lemondani az azonnali kísértésekről, például a riasztás elhalasztásának gombjával, a későbbi előnyök érdekében. Az egyik lehetséges ok az, hogy az emberek hajlamosak megfontolni egy adott cselekmény közvetlen következményeit, például néhány perc alvást, mint a későbbiek, mint például, hogy nincs időnk reggelizni ”- mondta Dr. Adrianna Jenkins, a Kaliforniai Egyetem , Berkeley.

„A korábbi munkák azt mutatták, hogy a döntések kialakításának finom változása növelheti az emberek türelmét. Bizonyítékokat találtunk arra, hogy ez a változás befolyásolja a türelmet azáltal, hogy növeli a képzeletet és annak szerepét a döntéshozatalban ”- teszi hozzá.

Jelentős mennyiségű kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik képesek a jövőbeni jutalmak helyett azonnali kísértésekről lemondani, később mindenféle előnyöket tapasztalnak, beleértve a nagyobb fizikai, pszichológiai és pénzügyi jólétet is.

De ennek a képességnek a tipikus magyarázata - akaraterő felhasználása közvetlen vágyaink visszaszorítására - nem mindig tűnik a türelem növekedésének hátterében.

Például a keretbe foglaló hatásokkal kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy az emberek türelmességének képessége a jelenlegi és a jövőbeli választások bemutatásának apró különbségei alapján eltérhet az akaraterő változása nélkül is.

Ennek fényében Jenkins és az UC Berkeley kollégája, Ming Hsu arra gondolt, hogy a döntések átformálása növelheti-e az emberek támaszkodását a türelem második lehetséges útjára: a képzeletre. Egy kísérlet során Jenkins és Hsu 122 résztvevõnek bináris választási sorozatot nyújtott be, és a résztvevõknek választaniuk kellett, hogy melyik lehetõséget választják.

Bizonyos esetekben az opciók függetlenek voltak - például választhattak, hogy holnap 15 dollárt vagy 30 nap alatt 20 dollárt kapnak. Más esetekben azonban az opciókat szekvenciálisan határozták meg - vagyis holnap 15 dollárt és 30 nap alatt 0 dollárt kapnak, szemben holnap 0 dollárral és 30 nap alatt 20 dollárral.

Megismételve a korábbi kutatásokat, az emberek nagyobb valószínűséggel gyakoroltak türelmet, amikor az opciókat szekvenciaként állították össze, mint amikor függetlenné formálták őket. Fontos, hogy a lehetőségek pénzügyileg egyenértékűek voltak, tekintet nélkül a kialakításukra.

Egy második online kísérlet során 203 résztvevőt véletlenszerűen kiosztottak, hogy vagy önállóan keretbe foglalt, vagy pedig magasabb tétekkel rendelkező, egymást követő keretbe foglalt választást kapjanak: holnap 100 dollár, vagy 30 nap alatt 120 dollár.Ezúttal Jenkins és Hsu is megmérte a résztvevők fantáziáját.

A második kísérletben az emberek nagyobb valószínűséggel képzelték el a lehetőségek lehetséges kimenetelét, amikor a választásokat sorrendként fogalmazták meg. Ez a fokozott képzeletbeli támaszkodás nyilvánvaló volt mindkét résztvevő önjelentésében és azokban a feljegyzésekben is, amelyeket döntésük meghozatalakor készítettek arról, amire gondoltak.

Egy harmadik kísérletben a kutatók a résztvevők egy másik csoportjának agyi képalkotási adatait vizsgálták, akik azonos típusú döntéseket hoztak. Megállapították, hogy amikor az opciókat szekvenciaként alakították ki, a páciens opció kiválasztása a képzelethez kapcsolódó agyi régiók aktivitásával függ össze.

Amikor az opciókat önállóvá alakították, a beteg opciójának megválasztása szorosabban kapcsolódott az akaraterővel összefüggő agyterületek aktivitásához.

Ezek a megállapítások a kutatók szerint bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy a lehetőségek átformálása sorrendként befolyásolta azt az utat, amelyen a résztvevők türelmet gyakoroltak.

"Megállapításaink azt sugallják, hogy a képzelet és az akaraterő a türelem elhatárolhatatlan útjait képviseli" - mondta Jenkins. "Az akaraterő lehetővé teheti az emberek számára, hogy kialakulásuk után felülírják a türelmetlen impulzusokat, míg a jövőbeni következmények elképzelése befolyásolhatja maguknak az impulzusok kialakulását."

A jövőbeli következmények elképzelése különösen hasznos stratégia lehet - jegyzik meg a kutatók -, ha a körülmények nem ideálisak - mondjuk, amikor többfeladatos, figyelemelterelt, stresszes vagy éppen fáradt - mivel lehetséges, hogy az akaraterő kompromisszumot köt ilyen helyzetekben.

Tehát, amikor holnap megcsörren az ébresztőórája, és nincs kedve felkelni az ágyból, próbálja meg átformálni a lehetőségeit.

Ahelyett, hogy a „most szállj ki ágyból” és az „aludj még 20 percet” között próbálkozz inkább a lehetőségeiddel, hogy „most kelj fel ágyból és legyen időd reggelizni” vagy „aludj még 20 percet, és nincs időd” reggelire."

Lehet, hogy csak abban segít, hogy ledobja a borítókat, és előrelépjen a napján.

Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület