Kérdések és válaszok Julie Hollanddal

Julie Hollandot, az MHS-t, a CEDS-t klinikusként és nyilvános előadóként egyaránt elismerték az iparban. Oklevéllel rendelkező étkezési rendellenességek szakembere, marketing és ügyfélkapcsolat-menedzsment programokat irányított az ország számos vezető étkezési rendellenesség-kezelési programjára. Ms. Holland több mint 23 éve foglalkozik felnőttek és serdülők önértékelésével, étkezésével és testképével kapcsolatos problémákkal. Okleveles étkezési zavarokkal foglalkozó szakember és az étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakemberek nemzetközi szövetségének tanúsítási igazgatója, valamint az IAEDP jóváhagyott felügyelője.

1. Hogyan befolyásolja a kövér beszéd az ember önképét? A zsíros beszéd negativitás érzetét kelti abban, hogy az egyének hogyan gondolkodnak önmagukról és testükről. Hatással lehet arra is, hogy az egyének hogyan viszonyulnak másokhoz.
2. Mit tehetnek a szülők gyermekük testképének javítása érdekében?
   • Inkább fogadjon el minden testtípust, mintsem azt jelölje meg, hogy a „legjobb”. Bátorítsd a gyerekeket, hogy gondolkodjanak olyan emberekről, akiket csodálnak és szeretnek, akik különböző testmérettel és formával rendelkeznek.
   • Legyen pozitív abban, amit testünk tesz értünk, ahelyett, hogy ekkora hangsúlyt fektetne a külsejére.
   • Az egyik legfontosabb dolog, amit a szülő tehet, az a pozitív példakép - pozitívan viszonyuljon saját alakjához és méretéhez. Ne beszéljen negatívan a saját testéről, és ne panaszkodjon folyamatosan arról, hogy változtatnia kell testén, hogy illeszkedjen egy vélt ideálhoz.
   • Gondoljon az Ön által tett kijelentésekre, és győződjön meg arról, hogy amit mond, pozitív hatással van rá. Például a magas lányoknak gyakran mondják, hogy "akkora vagy !!!" amikor az egyének valójában azt jelentik, hogy „hú, akkor valóban magas vagy a korodhoz képest”. Kövesse ezt egy pozitív kijelentéssel, például: „Fogadok, hogy szeretsz magas lenni!” Ellenkező esetben negatívnak lehet felfogni.
3. Hány éves korban kezdjen el beszélni gyermekeivel a testképről? Születésétől fogva. Emlékszem, nagyon fiatalon - néhány hét, hónap - a lányom szemébe néztem, amikor elmondtam, mennyire szeretem és mennyire szeretném életemben. Mindenféle megjegyzés formálja a gyermek testképét - nemcsak a testéről szóló üzenetek.
4. Mondana példát arra, hogyan lehet negatív gondolkodási mintát pozitívvá alakítani?
   • Bátorítsd az egyéneket, hogy összpontosítsanak azokra a csodálatos dolgokra, amelyeket testük tesz értük. Gondoljon a testére, mint egy hatalmas eszközre, és készítsen egy listát az összes csodálatos dologról, amit tehet vele. Ismét gondoljon azokra az egyénekre, akiket szeret és csodál, akik különböző formájúak és méretűek.
   • Biztassa a gyermekeket arra, hogy kíváncsiak, kritikusan gondolkodjanak, és ne csak névértékben fogadják el a dolgokat. Ahelyett, hogy megakadályozná a gyerekeket a magazinokban, bátorítsa őket, hogy nézzenek magazinokba és tegyenek fel kérdéseket - „Miért érintik meg a modellek fényképeit?” "Miért használnak fiatal modelleket felnőtt női ruhák viselésére?" "Tényleg szeretem a modell kinézetét, vagy azt kell nekem tetszeni, amit mondanak nekem?"
   • Tanuld meg megkérdőjelezni a médiában - magazinokban, televízióban - megjelenített üzeneteket.
   • Minden alkalommal, amikor elkapja magát vagy mást, aki valami negatívat mond a tiédről vagy a testéről, cserélje le három pozitív megjegyzéssel.
   • Ne korlátozza a testmérete alapján, hogy mit tehet az életben. Hagyd, hogy mások lássák, ahogy csinálsz valamit - mozgatod a tested - testmérettől függetlenül.
   • A testmozgás és a testmozgás nagyszerű módja a negatív testbeszédnek.
   • Hagyja abba a skála használatát, hogy meghatározza értékét. Ne hangsúlyozzon bizonyos számokat skálán. A súlyod nem határozza meg, hogy ki vagy személyként.
   • Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Egyedülállóság az, ami világunkat csodálatos helygé teszi!
   • Dicsérjen gyakran. Készítsen belőle játékot: pl. Valahányszor ma piros autót látok, valami pozitívat mondok magamról.
5. Az ünnepek majdnem rajtunk vannak, ami azt jelenti, hogy a beszélgetés arról is, hogy miként kerülhető el a hízás és az újévi fogadalmak. Hogyan javasolja, hogy kezeljük az összes tanácsot?
   • Tartson távol a „jó étel, rossz étel” beszélgetéstől. Ne feledje, hogy a mértékletességről van szó.
   • Bátorítsa az egyéneket, hogy állítsanak be olyan felbontásokat, amelyek nem testméret-alapúak. Ehelyett tegyen célokat, amelyek „testmozgáson” alapulnak. Döntsön olyan döntésekkel, amelyek arra irányulnak, hogy most jól érezzék magukat a testükben - nem akkor, ha öt kilót fogynak.
   • Körülveszi magát olyan emberekkel, akik egészséges kapcsolatban állnak testükkel, ételükkel és súlyukkal.
6. Bármi, amit még nem kértem, hogy szeretné, ha olvasóink tudnának egy egészséges testképről vagy a zsíros beszélgetésről? Minden, amit teszünk vagy mondunk, hatással lehet egy másik személyre. Gyakran azt gondoljuk, hogy csak a saját legrosszabb ellenségünk vagyunk. Bármely pillanatban mondunk vagy teszünk valamit, ami befolyásolhatja egy másik egyén gondolkodását magáról. Adja át a jó testbeszédet és érzéseket. Mindannyian különbséget teszünk.

Hogyan lehet bekapcsolódni

Először is fontolja meg az ígéret aláírását a zsíros beszéd megszüntetése érdekében. A kampány honlapján több ötlet található a pozitív testkép előmozdítására.

Hogyan fogja tölteni a Fat Talk ingyenes hetét?

Boldog zsírmentes beszélgetési hetet, és kérjük, segítsen a hír terjesztésében!