A rossz éjszakai alvás rossz étkezéshez vezethet

Egy új tanulmány szerint a zavaró alvás olyan tényező, amely túlzott táplálékfelvételhez vezethet.

A cikk, amelyet a Egészségpszichológiai folyóirat (JHP), feltárja, hogy a rossz éjszakai alvás, ami világszerte emberek millióit érinti, hogyan befolyásolhatja az étkezési szokásokat és viselkedést.

A kutatók elmagyarázzák, hogy bár köztudott, hogy a rossz éjszakai alvás befolyásolhatja a napi feladatok ellátására való képességünket, kevesebbet tudni arról, hogy a megzavarodott alvás miként befolyásolhatja mind az ételválasztásunkat, mind a bevitelünket.

"Jól ismert, hogy az étkezés sok krónikus egészségi kérdésben szerepet játszik, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, és az étrend gyakran a kezelés célpontja, hogy megakadályozzák ezen állapotok kialakulását" - kommentálta Alyssa Lundahl és Timothy D. Nelson kutatók Ph.D., a Nebraska Egyetem, Lincoln.

Azt mondták azonban, hogy "a megszakadt alvási szokások és a megnövekedett táplálékbevitel összekapcsolásának mechanizmusai fontosak a krónikus egészségi állapotok megelőzése és kezelése során egyaránt."

A táplálékfelvételt biológiai, érzelmi, kognitív és környezeti tényezők vezérlik. Noha az étrendet fontos figyelembe venni az étel bevitelével járó krónikus egészségügyi rendellenességek kezelésében, alaposabban meg kell vizsgálni, hogy az alvás hogyan befolyásolja ezeket a tényezőket.

A cikkben Lundahl és Nelson azzal érvelnek, hogy ezeket a mechanizmusokat erősen megváltoztatják és befolyásolják az alvási szokások. Például egy rossz éjszakai alvás után befolyásolja az étvágyat szabályozó hormon, nagyobb az érzelmi stressz, több ételre van szükség az energiahiány pótlására, és megnő az impulzivitás, amelyek mind befolyásolják az elfogyasztott ételek mennyiségét. nap.

Ennek eredményeként az egészségpszichológusoknak figyelembe kell venniük az alvás és az étkezés közötti kapcsolatot, és az alvást aktívan figyelembe kell venni az étrendi viselkedés módosítására irányuló erőfeszítések során.

Dr. David Marks, a JHP, kijelentette: „A Lundahl és Nelson által ösztönzött kutatásnak fontos kezelési következményei vannak az egészségi állapotokra, amelyeket gyakran diétás beavatkozásokkal kezelnek, és jól illusztrálja a kutatás szükségességét az ételbevitel mögöttes mechanizmusainak empirikus vizsgálatára.

"Fontos, hogy az emberek tisztában legyenek a tanulmány eredményeivel, hogy ha alváshiányban szenvednek, nagyobb gondot fordítsanak az elfogyasztott ételek minőségének és mennyiségének figyelembe vételére."

Forrás: Sage Publications / EurekAlert!