5 hasznos tipp a gyermekek kezeléséhez a stressz kezelésében

Gyereknek lenni manapság intenzív. Így segíthet gyermekének megbirkózni a nyomással.

Tudod, milyen borzalmasan érzi magát a stressz. De látja a gyermeke arcán a stresszt vagy hallja a hangjában? Ez még rosszabbul érzi magát!

Nagyon jól felismered ezeket az érzéseket - eláraszt, szorongás, kimerültség, nyugtalanság, ingerlékenység és kevésbé hasznos gondolatokkal versenyző elme. Nem számít, mekkora, kicsi vagy „igazi” vagy gondol A fenyegetés az, hogy gyermeke számára a gyermekkor (és a fiatal felnőttkor) néhány kihívása nagyobbnak vagy erősebbnek tűnik, mint amennyit képes kezelni.

Hogyan mentheti meg házasságát, ha gyermekei vannak

Ennek eredményeként néha gyermekeink kontrollálhatatlannak és egyenesen reménytelennek érzik magukat.

És mindez a szorongás alatt az egyetemes emberi negatív gondolkodás áll - nem érzi magát elégnek. (Ismerős?)

A tanév minden bizonnyal rengeteg lehetőséget kínál a gyerekeknek, függetlenül attól, hogy fiatalok vagy idősek, aggódniuk kell a mérésért, a beilleszkedésért, a lépéstartásért, és hogy sikerrel járnak-e. A mindennapok kihívást jelentenek a személyes kontroll és az önbizalom iránti érzésük iránt.

Szóval, hogyan segíthet a gyermekének erősebbnek érezni magát, ha a menet egyszerűen túl keménynek tűnik? Íme néhány tipp a szorongás csillapítására és a stresszmentes gyerek felnevelésében:

1. Először nyugtassa meg magát.

A tükörneuronoknak köszönhetően az emberek elképesztő képességgel bírnak „elolvasni” és tükrözni egymás érzelmeit. Tehát először helyezze el a saját oxigénmaszkját, mielőtt segíteni fog gyermekének. Példakép öngondoskodás. Nyugodjon meg, tisztuljon meg és földelt, biztonságos jelenlétet sugározzon.

2. Segítsen neki észrevenni a testében tapasztalható érzéseket.

Ön és gyermeke, függetlenül attól, hogy fiatal vagy idős, megtanulhatja jobban felismerni a szorongás korai jeleit és tüneteit, hatalmat adva Önnek menet közbeni beállításokra és az irányítás visszavételére.

Tegyen fel kérdéseket arról, hogy mit vesz észre fizikailag, szellemileg, érzelmileg és lelkileg (vagyis a célhoz / másokhoz való kapcsolódást), amikor a stressz elkezdődik. Kérdezd meg tőle, mit vesz észre stresszes pillanataid során, és oszd meg saját megfigyelésedet.

Figyelje meg, hogy mi nyugtatja (nem csillapítja) ezeket az érzéseket. Az önszabályozás fejlesztésének előfeltétele a tudatosság növelése.

3. Tanítsd meg, hogy lélegezze be az utat a szorongáson keresztül.

A lassú, szándékos légzés az egyik leggyorsabb módszer az agy és a test megnyugtatására. Helyreállítja a homloklebeny véráramlását, és sokkal könnyebbé válik az erősség és a kreativitás. Ez megtanítja gyermekét arra, hogy jobban ellenőrzi, mint érzi, és időt teremt a válaszok megválasztására.

Tedd szórakoztatóvá! Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj!

Szülői tippek elvált párok számára

4. Hadd tudja meg, hogy normális érzései vannak.

Mondja: "Úgy hallom, valóban szorongott, mit gondol, mi lenne hasznos?" Ne ugorjon bele a javításba!

És saját nyugtalanságában ne utasítsa el az aggodalmait. Kérdezd meg tőle, hogyan kezelt ilyesmit korábban, és mi működött nála a legjobban? Legyen kíváncsi, kérdezze meg, hogy "mi lenne, ha?" kérdések - nem olyanok, amelyek megoldják, hanem olyanok, amelyek kíváncsi a gyermekedre a dolgok működésére, és ami miatt érzelmileg és mentálisan erős.

5. Segítsen neki erejében.

Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni az egész helyzetet, de mindenképpen tudja irányítani a saját reakcióját! Beszélje át neki a lehetőségeit. Általában az, hogy tudja, van-e választása (a szélsőségesektől és nevetségesektől kezdve a nyugodtig és racionálisig), segít jobban érezni magát.

Leginkább együtt érezzen és hallgasson igazán.

A gyerekek rugalmasabbnak és képességesebbnek érzik magukat, ha tudják, hogy anyának és apának hátuk van. Az a támogatás, amelyet gyermekeinek ad, mostantól segít abban, hogy később felnőttkorában érzelmi sikerekhez jusson.

Képzelje el a felnőttekből álló világ fejlõdését, akik gyerekként hatékony stresszkezelési készségeket tanultak meg!

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 módszer a gyereked stresszoldására, amikor minden túl soká válik.