8 módja annak, hogy gazdagabbá tegye nyaralását nagyobb kényelemmel és örömmel

Az év ezen időszakában megszokhattuk az ünnepi bluesról és az ünnepi stresszről. A közhiedelemmel ellentétben azonban a szorongás, a depresszió és az öngyilkosság aránya igen nem emelkedik az ünnepek alatt. A CDC, a Mayo Klinika és más kutatóintézetek nem találtak kapcsolatot az ünnepek, a fokozott depresszió és az öngyilkosság között. (Bővebben itt olvashat.)

Ennek ellenére az ünnepek néhányunkat kibillentenek az egyensúlyunkból. A családi összejövetelek, a pénzköltési kényszer, az egyetemről visszatérő gyerekek, a munka megzavarása és más, az ünnepekkel kapcsolatos események között megfeledkezhetünk arról, hogy az ünnepek állítólag a kényelemről és az örömről szólnak.

Itt van nyolc módszer arra, hogy átfogjuk az évszak valódi jelentését, és az öröm, a szeretet és a béke fokozására összpontosítsunk.

1. Keresse meg a jót körülötte.

Tartsa nyitva a szemét a jó munka, okos ötletek, segítő kéz vagy nagyszerű hozzáállás iránt. Ügyeljen arra, hogy dicsérjen másokat, amikor hozzájárulnak vagy átgondoltak. Keresse meg a pozitív tulajdonságokat a nehéz vendégekben vagy a ropogós családtagokban, és közölje velük, hogy általában hálás vagy értük, és részük az esemény megfelelő lebonyolításában.

2. Kapjon megkönnyebbülést egy „most szünettel”.

Nem számít, milyen vidám és derűs a hangulatod, az ünnepek mégis kimeríthetnek minket, mert nagyon sok a tennivaló és a terv. A kiégés és kimerülés elkerülésére a legjobb módszer a „most szünet” megtartása. Végezzen olyan tevékenységet, amely kihozza a fejéből és a testébe, ahol teljesen nyugodt lehet és jelenben lehet, nem aggódva amiatt, amit meg kell tennie. Tegyen fel egy kis zenét, és énekeljen vagy táncoljon néhány percig. Gyorsan sétáljon körül a háztömbön, miközben bejárja a tájat. Vagy csukja be a szemét, lélegezzen mélyet, és néhány percig csak a lélegzetének be- és kifelé koncentráljon. Amikor egy gondolat belép a fejedbe, engedd el, és koncentrálj újra a lélegzeted hangjára.

3. Engedje el ezeket az elfojtott érzelmeket.

Amikor a negatív viselkedési minták és a családdinamika elkezdi kibillenteni az egyensúlyt, mozdítsa el mindazt az érzelmi energiát a testéből. Keressen egy privát helyet, ahol megtaposhatja a lábát (harag), sírhat (szomorúság), megborzonghat és remeghet (félelem). Ha úgy érzi, hogy egy csúnya rokon megmérgezi, konstruktívan és fizikailag foglalkozzon haragjával úgy, hogy egy párnát döf, hogy szeretőbbnek érezze magát. Ha ez az első ünnep anyád nélkül, akkor hagyj magadnak egy nagy kiáltást, mielőtt a család megérkezik, így hálás lehetsz azért, ami van. Ha ideges vagy, hogy találkozol a szépség családjával, akkor borzongj és rázz egy percig, mielőtt kiszállsz az autóból.

4. Fogadd el, ami van.

Negativitás és harag akkor merül fel, ha nem fogadod el azt, ami van. Add fel azt az elképzelést, hogy az embereknek és a dolgoknak különbözniük kellene, mint ők. Gyakorold megismételni: „Az emberek és a dolgok olyanok, amilyenek, nem olyanok, amilyennek szeretném őket. Nem tudom irányítani őket, de a saját hozzáállásomat. ” Miután elfogadta a helyzetet, sokkal könnyebb konstruktívnak lenni, és pontosan kitalálni, mit kell mondania és megtennie. Fogadja el, hogy találkozni fog kamasz fia ellenállásával, amikor családi fotót szeretne készíteni, elmosolyodik, majd beszéljen arról, hogy ez mennyire fontos az Ön számára.

5. Élvezze a nyaralási tennivalókat.

Készítsen részletes feladatlistát. Csendes helyről írjon egy listát a tennivalókról, és apró egységekre bontsa az elsöprő feladatokat, amelyeket könnyedén elvégezhet. Rangsorolja, térképezze fel, mikor mit fog csinálni, és csak vegye figyelembe a továbbiakat. Amikor ajándékot vásárol, tervezzen vásárlás előtt. Főzés közben tegyen élénk zenét. Keresse meg, hogyan teheti az ünnepi házimunkát szórakoztatóvá, könnyűvé és kivitelezhetővé.

6. Ne adj energiát a stresszes gondolatoknak.

Gyakorold a stresszes gondolataid azonosítását és ellentmondását. Legyen tisztában azzal, ami aggaszt és éjjel ébren tart.Amikor ez a gondolat a fejedbe jut, ismételd meg gyakran: „Rendben van. Minden rendben lesz. Engedd el és lazíts. Az ilyen önnyugtató szavak és ötletek elvonják az energiát az aggodalomtól, és lehetőséget adnak arra, hogy konstruktívabban gondolkodjanak arról, hogyan fogják időben megtisztítani és berendezni a házat.

7. Kérjen segítséget, és kínáljon támogatást másoknak.

Ne próbáljon meg mindent maga csinálni. Ha ünnepi összejövetelt rendez, találja ki, mit delegálhat, és kérje meg barátait vagy rokonait, hogy nyújtsanak kezet. Nem az a dolga, hogy mindezt elvégezze - és szórakoztatóbb az együttműködés is. Kérjen meg másokat, hogy végezzenek el néhányat az ajándékvásárlásból, a főzésből vagy a takarításból. Bármilyen elsöprő helyzet kevésbé lesz, amikor valaki segítséget kér. És kölcsönösen nyújtson segítséget más rászorulóknak. Már maga a cselekedet növeli a szeretet érzését.

8. Legyen visszafoghatatlanul pozitív a nehéz vagy idegesítő emberek körében.

Amikor a körülötted tartózkodó emberek negatívak - pletykálkodnak, vagy kritikusak - pozitív megjegyzéssel ugranak be, hogy mennyire jó az étel, mennyire izgalmas a focimeccs, vagy milyen szép a ház. Tegyen őszinte megjegyzést az ünnep valódi jelentéséről és hálás érzéséről. „Nem jó, hogy itt vagyunk együtt? Olyan szerencsésnek érzem magam, hogy a családommal és a barátaimmal lehetek. ” Az öröm, a hála és a boldogság valódi kifejezése azonnal semlegesíti a negativitást. Maradj annál.

Szeretne többet megtudni azokról a hozzáállásokról és reakciókról, amelyek korlátozhatják az ünnepi örömöt? Tegyen itt egy gyors önkísérletet, majd próbálkozzon a megküzdésükre kidolgozott megküzdési stratégiákkal.