A séta jó agytorna
A gyakorlat javíthatja a fontos agyi áramkörök összekapcsolhatóságát, enyhítheti az öregedéssel járó agyműködés csökkenését és javíthatja a kognitív feladatok teljesítését.
A kutatók egy „professzionális heverőburgonya” csoportot követtek, amely 65, 59 és 80 év közötti felnőttből állt, és egy évig csatlakozott egy gyalogos vagy nyújtó és alakformáló csoporthoz.
A résztvevők mindegyike ülő mozgásszegény volt a vizsgálat előtt, és kevesebb, mint két, legalább 30 percig tartó fizikai aktivitásról számoltak be az elmúlt hat hónapban. A kutatók 32 fiatalabb (18–35 éves) felnőtt agyi aktivitását is megmérték.
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Határok az idősödő idegtudományban.
Ahelyett, hogy specifikus agyi struktúrákra összpontosítana, a tanulmány az agyi régiókban végzett tevékenységet vizsgálta, amelyek hálózatokként működnek együtt.
"Az agyban szinte semmit nem végez egyetlen terület - ez inkább egy kör" - mondta az Illinoisi Egyetem pszichológiai professzora és Art Kramer, a Beckman Intézet igazgatója, aki a tanulmányt vezette.
„Ezek a hálózatok többé-kevésbé összekapcsolódhatnak. Általában, ahogy öregszünk, kevésbé kapcsolódnak egymáshoz, ezért érdekeltek minket a fitnesz hatása az agyi hálózatok összekapcsolhatóságára, amelyek az életkorral a legtöbb diszfunkciót mutatják. "
Az idegtudósok több különálló agyi kört azonosítottak. Talán a legérdekesebb az alapértelmezett módú hálózat (DMN), amely uralja az agytevékenységet, amikor az ember a legkevésbé foglalkozik a külvilággal - vagy passzívan megfigyel valamit, vagy egyszerűen csak ábrándozik.
Korábbi tanulmányok szerint a DMN koordinációjának elvesztése az öregedés gyakori tünete, és szélsőséges esetekben a betegség markere lehet - mondta Voss.
"Például az Alzheimer-kórban szenvedő emberek általában kevésbé aktívak az alapértelmezett módú hálózatban, és általában kevésbé kapcsolódnak" - mondta.
Az alacsony csatlakozás azt jelenti, hogy az áramkör különböző részei nem működnek szinkronban. Az evezőcsapat gyengén képzett sportolóihoz hasonlóan a kört alkotó agyi régiókban sincs koordináció, ezért nem működnek optimális hatékonysággal vagy sebességgel - mondta Voss.
Egészséges, fiatal agyban a DMN aktivitása gyorsan csökken, ha egy személy olyan tevékenységet folytat, amelyre a külső környezetre kell összpontosítani.
Az idős embereknek, az Alzheimer-kórban szenvedőknek és a skizofrén betegeknek nagyobb nehézségekkel jár a DMN „leszabályozása”, hogy más agyi hálózatok előtérbe kerülhessenek - mondta Kramer.
Kramer, Voss és munkatársaik egy nemrégiben készült tanulmányából kiderült, hogy az idősebb felnőttek, akik jobban fittek, általában jobb összeköttetést mutatnak a DMN meghatározott régióiban, mint ülő társaik. Azok, akiknek nagyobb a kapcsolatuk a DMN-ben, általában jobban tudnak tervezni, rangsorolni, stratégiázni és többfeladatos feladatokat végrehajtani.
Az új tanulmány funkcionális mágneses rezonancia képalkotással (fMRI) használta annak meghatározását, hogy az aerob aktivitás növeli-e a DMN vagy más agyi hálózatok összekapcsolhatóságát. A kutatók a vizsgálat kezdetén, hat hónap múlva és egy évnyi gyaloglás vagy alakformálás és nyújtás után megmérték a résztvevők agyi kapcsolódását és teljesítményét kognitív feladatokon.
Az év végén a DMN-kapcsolat jelentősen javult az idősebb sétálók agyában, de a nyújtó és alakformáló csoportban nem - jelentették a kutatók.
A sétálóknak megnőtt a kapcsolatuk egy másik agyi áramkör részein (a fronto-executive hálózat, amely segíti a bonyolult feladatok elvégzését), és a kognitív teszteken lényegesen jobban teljesítettek, mint a tonizáló és nyújtó társaik.
Korábbi tanulmányok azt találták, hogy az aerob testmozgás fokozhatja a speciális agyi struktúrák működését - mondta Kramer. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy még a mérsékelt aerob edzés is javítja a fontos agyi hálózatok koordinációját.
"Minél magasabb az összekapcsolhatóság, annál jobb a teljesítmény néhány ilyen kognitív feladatnál, különösen azoknál, amelyeket végrehajtó ellenőrzési feladatoknak nevezünk - például tervezés, ütemezés, kétértelműség kezelése, munkamemória és multitasking" - mondta Kramer.
Pontosan ezek a készségek hajlamosak hanyatlani az öregedéssel - mondta.
Ezt a tanulmányt az Országos Egészségügyi Intézetek Öregedési Intézete támogatta.
Forrás: Illinoisi Egyetem
