A nyári időszámításra való váltás csökkenti az alvást a tizenévesek körében

A napi megtakarítási idővel kapcsolatos vita újratöltődhet, mivel egy új tanulmány azt mutatja, hogy a középiskolások a nyári időszámításra való áttérést követően iskolai éjszakákon aludnak el.

Az órák átkapcsolása úgy, hogy az esti órákban a nappali fény tapasztalható, később márciusban következik be, ősszel visszafelé állítva a szokásos időre.

A tanulmány szerzői szerint ez az első olyan tanulmány, amely a középiskolába járó diákok alvási időtartamának és éberségének objektív mérésével használja fel a nyári időszámítás káros hatásainak számszerűsítését.

Az alvás elvesztése az iskolai héten az éberség és a kognitív funkció csökkenésével járt, ami biztonsági aggályokat vet fel a tizenéves járművezetők számára.

Az eredmények azt mutatják, hogy a tavaszi időváltoztatást követő hétköznapi éjszakák átlagos objektívan mért alvási időtartama hét órára, 19 percre csökkent, ami éjszakai átlag 32 perc veszteséget tükröz a nyári időszámítás bevezetését megelőző iskolai héthez képest.

Az átlagos változó alvásveszteség az éjszakai változást követő hétköznapokon két óra, 42 perc volt. Az időváltást követő iskolai napokban a diákok fokozott álmosságot és a pszichomotoros éberség csökkenését mutatták, beleértve a hosszabb reakcióidőket és a figyelem fokozódását is.

"Évek óta az alváskutatók aggódnak a serdülők alváshiánya miatt" - mondta Dr. Ana Krieger vezető nyomozó.

"Ez a tanulmány egy lehetséges további tényezőt tár fel, amely tovább korlátozhatja alvásukat kora tavasszal."

A tanulmány eredményeit a Journal of Clinical Sleep Medicine.

A vizsgált csoport 35 középiskolás diákból állt, átlagéletkoruk 16,5 év. Az éjszakai alvás időtartamát otthon mértük meg aktigráfiával a nyári időszámításra való áttérést megelőző és azt követő hetekben.

A résztvevők alvási naplót is kitöltöttek a szubjektív alvási intézkedésekről. A nappali álmosság és éberség mérését a Karolinska-féle álmosság skála (KSS) és a pszichomotoros éberségi teszt (PVT) segítségével gyűjtöttük össze.

Az American Academy of Sleep Medicine azt javasolja, hogy a serdülők valamivel több mint kilenc órás éjszakai alvást kapjanak az optimális egészségi állapot és a nappali éberség érdekében a gyermekkori és felnőttkor közötti kritikus átmenet során.
"A megfelelő alvás a kulcs egy serdülő fejlődésének számos aspektusában" - mondta Dr. Nathaniel F. Watson, az AASM elnöke.

"Ez a tanulmány jelentős aggodalmat kelt az amúgy is mozgalmas alvási ütemterv akadályozásának következményeivel minden tavasszal a nyári időszámítással."

Forrás: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert