A partnerrel végzett edzés fokozza a motivációt

A Michigan Állami Egyetem Kinesiológiai Tanszékének egy új tanulmánya szerint egy közepesen nagyobb képességű virtuális kerékpáros partner egyszerű jelenléte - akár 100 százalékkal is - csodákat tehet a testmozgás motivációjában, amikor ragaszkodni kell egy edzésprogramhoz.

Sokak számára a motiváció hiánya jelenti a legfőbb akadályt annak megakadályozásában, hogy az emberek elérjék a testmozgás ajánlott mennyiségét és intenzitását egyaránt. A kutatók a csoportos testmozgás elveit felhasználva, amelyek köztudottan növelik az emberek motivációját a testmozgási programhoz való ragaszkodásban, meg akarták tudni, hogy egy "gyakorlatilag jelen lévő" partner befolyásolja-e az ember motivációját a hosszabb testmozgásra.

A kutatás kimutatta, hogy a kerékpáros gyakorlatokon részt vevő nők kétszer hosszabb ideig haladtak, amikor virtuális partnerrel dolgoztak - a kutatók szerint azok az eredmények felhasználhatók az embereknek, hogy megfeleljenek a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásoknak.

"Az a képesség, hogy több mint kétszeresére növeljük a teljesítményüket, jelentős nyereség azok számára, akik megpróbálják növelni fizikai aktivitásukat" - mondta Brandon Irwin doktorandusz és a tanulmány szerzője. "Ezek az eredmények biztatóak, és azt sugallják, hogy a hat órás foglalkozások során megfigyelt előnyök fenntarthatók egy hosszabb távú testedzési program során."

A tanulmányhoz 58 nőt vettek fel, akik már részt vettek az MSU testmozgás tanfolyamain, hogy álló kerékpáron gyakoroljanak. Három csoportra osztották őket: az első csoport egyedül, egy virtuális ember mellett, a második csoport egy virtuális ember mellett, a harmadik pedig egyedül kerékpározott.

Kezdetben az első és a második csoportba tartozó nők kaptak egy „gyakorlatilag jelen lévő partnert”, és elmondták, hogy a párjuk ugyanabban az időben fog járni, hasonló kerékpárral egy másik laboratóriumban. A nők egy előre rögzített videocsevegés révén "találkoztak" partnereikkel, és elmondták, hogy partnerük kerékpáros képességei mérsékelten jobbak, mint a sajátjuk.

Gyakorlás közben a résztvevők az élő közvetítésnek tűntek a partnerük előrehaladásán, de valójában felvétel volt. Minden diák videojátékos szobakerékpárral közlekedett, amíg jól érezte magát. Ezután arra kérték őket, hogy értékeljék az újbóli gyakorlási szándékukat, mennyire érzik jól magukat és mennyire fáradtak.

Összességében elmondható, hogy a gyakorlatilag jelen lévő partnerrel végzett testmozgás javította a teljesítményt, és a nők hosszabb ideig sportoltak, amikor egy tehetségesebb partner mellett kerékpároztak, mint egyedül.

Azok a résztvevők, akik egy csapat részeként gyakoroltak, átlagosan két perccel tovább haladtak, mint azok, akik önállóan gyakoroltak egy párral - 22 versus 20 perc -, és kétszer annyi ideig, mint akik pár nélkül gyakoroltak - 22 versus 11 perc.

A motiváció tekintetében észrevehetően csökkent a testmozgás szándéka azok körében, akik saját maguk kerékpároztak. Ezzel szemben azoknak, akik virtuális partnerrel sportoltak, nem csökkent a motiváció.

A kutatást online közzéteszik az Annals of Behavioral Medicine folyóiratban.

Forrás: Michigan State University