Mit kell keresnie egy terapeutánál? Interjú Ryan Howes-szal, Ph.D.

Mit kell keresnie egy terapeutánál?

Feltettem az egyik kedvenc pszichológusomnak ezt a kérdést. Ryan Howes klinikai pszichológus a kaliforniai Pasadenában. A „Terápiában” blogot írja és társszerzője Amit a feleségek kívánnak, hogy férjük tudjon a szexről.

Maga is megosztja, amit terapeutaként ismer.

Mire kell figyelnie valakinek a terapeutánál (vagy milyen tulajdonságokkal rendelkezik a jó terapeuták)?

A legtöbb ember olyan terapeutát keres, aki alkalmas anyagi forrásaira, rendelkezik bizonyos szakértelemmel az adott kérdésben, engedéllyel rendelkezik, megfelelő végzettséggel vagy képesítéssel rendelkezik, és gondoskodó embernek tűnik. Ezek az alapelemek remek kezdetnek számítanak, de a sikeres terápia gyakran valamivel többet igényel. Mivel az emberek terápiára juttató legtöbb kérdése relációs eredetű, fontos, hogy jó kapcsolatot tudjon kialakítani terapeutájával. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a terápiás kapcsolat erőssége a terápia sikerének legfontosabb előrejelzője, tekintet nélkül képzésükre vagy szakértelmükre. Ennek ismeretében íme öt olyan tulajdonság, amelyek segítenek az ügyfeleknek bizalmi, gyógyító kapcsolatot kialakítani terapeutájukkal:

Türelem - A növekedés és a gyógyulás időt vesz igénybe. Az ügyfelek többsége hónapokat vagy éveket töltött saját problémáival, és valószínűleg nem fog egyik napról a másikra átalakulni. A hasznos terápiás kapcsolat az ügyfél számára kényelmes ütemben mozog, és tiszteletben tartja a növekedéshez szükséges időt. Az ügyfelek nem boldogulnak, ha úgy érzik, hogy tolják őket, vagy szükségét érzik a terapeutájuk örömének.

Hallgatás - A terapeuták emberek, és nem várható el, hogy mindenki életében felidézzék a nevüket. De tudnia kell céljait, elsődleges kérdéseit és azt, hogy mit próbál elérni a terápiában. A terápiát „beszélő gyógymódnak” hívják, mert gyógyító, ha szavakat ad a gondolataira, érzéseire és viselkedésére. Fontos az is, hogy elmondja ezeket a kinyilatkoztatásokat valakinek, aki képes befogadni és feldolgozni ezeket az információkat.

Elfogadás - Az ügyfelek többségének kemény, kritikus hangja él, és él az agyában. Az utolsó dolog, amire szükségük van, egy másik kritikus, aki a szoba túloldalán ül a székben. A bölcs terapeuta megítélés nélkül hallgat, és segít az ügyfeleknek elfogadni és beállítani viselkedését, nem szidja és kritizálja őket.

Tudás - Az egyik elem, amely megkülönbözteti a terapeutákat a barátoktól és a családtól, az a tény, hogy több évet töltöttek a diplomás iskolában, megtanulva, hogyan kezeljék a mentális, érzelmi és kapcsolati problémákat. Remélhetőleg ügyesek lettek ennek az elméletnek és kutatásnak a megosztására oly módon, hogy az aktiválja a gyakorlati változásokat az életedben.

Öntudat - Úgy gondolom, hogy minden terapeutának jelentős időt kell töltenie saját terápiájában, hogy segítsen nekik megkülönböztetni problémáikat klienseiktől. Valójában a saját terápiámban kívánok lenni, amíg látom az ügyfeleket (legalábbis!). Az a terapeuta, aki hajlandó elismerni saját vakfoltjait vagy az esetleges konfliktusok területeit, aranyat ér, ha engem illet. A terapeutától megkérdezni, hogy elvégezték-e saját munkájukat, kínosnak érezheti magát, de segíthet elkerülni a buktatókat.

Hogyan találhat jót?

A legtöbb ember terapeutát személyes beutalásból talál - gyakran megbízható orvosból, vallási vezetőből, családtagból vagy barátból. Az online források is hasznosak (például a Psych Central terapeutakatalógusa), mivel válaszol néhány tapasztalattal és képzéssel kapcsolatos kérdésre.

A legjobb, amit a potenciális ügyfelek tehetnek, ha három vagy négy terapeutáról listát állítanak össze, és „tesztvezetésre” viszik őket. Telefonos konzultációt vagy kezdeti interjút tartanak, elmondanak nekik egy kicsit a problémáikról, és megkérdezik, hogy a terapeuta mit tenne ez ellen. Bár a kezelési terv adatai fontosak, valóban arra kell koncentrálniuk, hogy miként érzik magukat a terapeuta jelenlétében. Úgy érzik, hogy megnyílhatnak? Valamiért őrzöttnek érzik magukat? Úgy érzik, hogy valamilyen okból imponálniuk vagy „megnyerniük” kell a terapeutát, vagy nyugodtnak érezték magukat?

Végül a bélben bízni sokkal fontosabb, mint a terapeuta életkora vagy gyakorlati szintje. Menj azzal a terapeutával, akivel a legjobban tudtál önmagad lenni.

Melyek azok a piros zászlók, amelyek szerint a terápiás kapcsolat nem egészséges?

Ha a terapeutád többet beszél, mint te. Ha szükségesnek érzi a terapeuta gondozását. Ha a terapeuta azt sugallja, hogy a kapcsolata meghaladja a terápiás foglalkozások idejét és helyét. Ha úgy érzed, hogy téglafallal beszélsz. Ha romantikus előrelépést érez a terapeutától. Ha úgy érzi, hogy a pénzügyi gyakorlatok árnyékosak. Ha van értelme, a titoktartása veszélybe kerül. Ha elolvasta ezt (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf), és úgy érzi, hogy átlépnek bizonyos határokat.

Mikor kell abbahagyni a terápiát?

Mikor sikerül, mikor találhat jobb segítséget másutt, vagy ha káros.

Siker

A terápia ideális vége akkor következik be, amikor úgy érzi, hogy meghódította azokat a problémákat, amelyeket terápiára vitt, valamint azokat, amelyeket a folyamat során feltárt. Néha az emberek egy kérdéssel kezdenek a terápiába, és hamarosan rájönnek, hogy még több van, ez nem ritka. A siker azt jelenti, hogy megtanulta, hogyan lehet legyőzni vagy kezelni azokat a tüneteket és mögöttes problémákat, amelyek hozzájárulnak az Ön életének szorongásához. Az ügyfelek gyakran arról számolnak be, hogy képesek a fejükben „meghallani” terapeutájuk hangját, az egészséges és hasznos pozitív cselekvési irányt ajánlva. Amikor ezt a pozitív perspektívát internalizálta, kevesebb szüksége van a terapeuta tényleges személyére. Ebben a helyzetben szeretnék megbizonyosodni arról, hogy a kliens és jó vége van-e a terápiának, ahol időt szántunk egy teljes „kilépési interjúra”, ahol jól lezártuk és lekötöttük az összes laza véget.

Keressen segítséget másutt

Tapasztalt vagyok abban, hogy segítsek az embereknek a szorongás és a depresszió enyhítésében. Sok ügyfél fordul hozzám segítségért ezekben a kérdésekben, de néhányan elárulják, hogy szenvedélyeik is vannak, amelyek hozzájárulnak ehhez a problémához. A kémiai függőség és a függőség nem számomra a szakértelem területe, ezért ezeket az ügyfeleket olyan kollégákhoz irányítom, akik rendelkeznek szakértelemmel ezeken a területeken. Ez gyakran véget vet közös munkánknak, ami szomorú, de tudom, hogy jobb kezekben lesznek olyan emberekkel, akik a sajátos problémáikra szakosodtak.

Káros

Az orvos „Ne ártson” hippokratészi eskü a terapeutákra is érvényes. Persze gyakori, hogy a terápiás emberek egy kicsit rosszabbul érzik magukat, mielőtt jobbá válnának, és nem mindig érzik jól magukat a terápiás munkamenet után. Ez a fajta kellemetlenség a terápiában normális. De amikor az ügyfelek drasztikusan megnövekednek a tüneteik, fokozottabb szégyent éreznek a problémájuk miatt, vagy úgy érzik, hogy kizsákmányolják magánéletüket, méltóságukat vagy szexualitásukat, itt az ideje a kijárat keresésére.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!