Lehetséges a trauma legyőzése - segítséggel

Ha traumatikus eseményeket, lövöldözéseket, erőszakos vagy szexuális támadásokat, emberrablásokat, baleseteket, tűzeseteket, fulladásokat és egyebeket tapasztaló emberek hírbeszámolóit látja, egyszerre tűnhet mindennaposnak és távolinak. Az a tény, hogy a hírek hajlamosak szenzációzni az ilyen szörnyű eseményeket, elbizonytalaníthatja az áldozatok által elszenvedett traumák erejéig.

De amikor ez megtörténik veled, akkor megdöbbentő, megdermedt a félelemtől, teljesen felkészületlen vagy. Az utóhatás mélyen heges, fizikailag, pszichológiailag és érzelmileg összetört.

Pontosan tudom, hogy ez milyen érzés. Egy ilyen trauma áldozata voltam. Mégis, pszichoterápiával túlléptem ezt az életet megváltoztató élményt.

A támadás

Szép, napsütéses nap volt júniusban, amikor behajtottam a legjobb barátom lakóháza mögötti parkolóba. Az épület másik oldalán lakott, és nem látta, hogy közeledjek. Így fogalma sem volt arról, hogy mi fog történni. Én sem tettem.

Mivel a haját és a körmünket nála fogtuk végezni, mielőtt utána elmennénk egy étterembe vacsorázni, összeszedtem az erszényemet, és elhelyeztem a táskát, amely sampont, balzsamot, hajszárítót, hajsütővasat, hajlakkot, sminket és ruhadarabot tartalmaz. az első ülésen. A járdán senki és a közelben nem volt autó. Ahogy kinyitottam az ajtót, hogy kijussak, az erszényem a vállamon lógott, a másik kezemben az autó kulcsai.

Hirtelen valami éleset éreztem a nyakam bal oldalába nyomva, és valaki durván megragadott, hogy hátradugjam a jobb karomat.

- Ne mozdulj - parancsolta egy férfi hangja.

Nem tettem. Nem tudtam. Minden olyan szürreálisnak tűnt. Úgy tűnt, hogy az idő örökké húzódik, amikor megkövülten állok.

Éreztem, hogy erszényem elrántotta a vállam, és éreztem, hogy az éles hegy elhagyja a nyakamat. Éreztem a mozgást, és néhány másodperc múlva rájöttem, hogy a támadóm eltűnt. Megfordult a fejem, és láttam, hogy két fiatal hím fut le a járdán, amely egy másik bérházhoz vezetett, és elágazott egy kis park felé.

Valamiért elkezdtem őket kiabálni, hogy álljanak meg. Aztán megmagyarázhatatlanul felszálltam utánuk. Az egyik megfordult, meglátott, és szétváltak. Utána futottam, akiről azt hittem, hogy erszényem van, bár nem voltam biztos benne. Óriási előrelépés volt rajtam, és hamar elvesztettem.

A járda egy lakóutcán ért véget. Volt egy ember, aki öntözte apró fűfoltját, odarohantam hozzá, és megkérdeztem, látott-e egy fiatal srácot hordózni. Azt mondta, hogy nem tette, és megkérdezte, mi történt. Kifulladva, épp akkor kezdtem rájönni, milyen ostobák voltak a tetteim, amikor megpróbáltam üldözni a támadóimat, mondtam neki. Arra sürgetett, hogy hívjam a rendőrséget.

Úgy éreztem, mintha a lábaim Jell-O felé fordulnának, de lassan visszafordultam barátom helyére, és könnyesen elmeséltem a történteket. A rendőrségre hajtott, és feljelentést tettem. A tisztek csekély reményt mutattak a támadók elfogására, de azt mondták, hogy kapcsolatba lépnének, ha sikerülne.

Visszamentünk a barátomhoz és jeges limonádét fogyasztottunk. Felejtsd el az esti terveket. Felejtsd el, hogy azon a hétvégén hazamegyek a lakásomba. A házkulcsaim, az igazolványom, a pénztárcám, a lakcímem, a lakcímem, a csekkfüzetem, a gyógyszerem és a támadóm keze volt.

Felhívtam az emeleti szomszédomat, hogy adjak neki heads-upot. Megígérte, hogy figyeli a helyemet.

Három nappal később, hazatérve a szomszédom az ajtómon találkozott velem. Betörték és az ajtófélfát megsemmisítették. A szomszédom azt mondta, hogy előző este hangos dörömbölést hallott, és kiment az erkélyére, hogy lenézzen. Üvöltött, és látta, hogy két srác kiborul valamivel, bár nem látta, mi az. Felhívta a rendőrséget.

A következő éjszakákat anyukám házában töltöttem, míg a bérbeadó új ajtót és zárat telepített a lakásomra. Felhívtam valakit, aki azt mondta, hogy megtalálta az erszényemet, és tudni akarta, hogy akarom-e. Attól féltem, hogy ez átverés, ezért megbeszéltem, hogy a megtaláló erszényemmel találkozik velem a rendőrségen. Megtettem, és a pénztárca rendben volt, bár a pénz, az igazolványom, a csekkfüzet és a kulcsok eltűntek. Felajánlottam egy 20 dolláros jutalmat, amelyet a férfi hálásan fogadott el. A pénzt a barátomtól kellett kölcsönkérnem, hogy odaadjam neki.

Kezdődnek a rémálmok és a visszaemlékezések

A támadás után hónapokig soha nem aludtam át az éjszakát. Dobáltam és fordultam, tudván, hogy amikor mégis elaludnék, élénk rémálmaim lennének, amelyek újra és újra lejátszották a traumatikus eseményt. Nappal minden hirtelen mozdulat élre állított. Az ember parancsoló hangjának hangja bárhol - a tévében, rádióban, a piacon, a munkahelyen - azonnal visszatért a támadáshoz. Éreztem a kés hegyét, hallottam kitartó hangját, láttam a szemében a vad szemű pillantást. Ez utóbbira emlékeztem a másodperc törtrészében, amikor megfordult, hogy rám nézzen azon a járdán.

Mivel éjszakai iskolába jártam az egyetemen, féltem az autómból az órákra is. Az iskolai munkám szenvedett. Végül el kellett hagynom az iskolát a félévre.

A munkahelyemen elterült a figyelmem. Nem tudtam koncentrálni a feladatra. Gyakran a felügyelőm úgy találta, hogy az űrbe nézek. Alig tudtam, hogy ott van, mert amit láttam, az a támadás újból bekövetkezett.

Azt javasolta, hogy menjek tanácsadásra, és azt mondta, hogy a cégem juttatásai fizetnek érte. Néhány barátomtól kértem ajánlásokat egy pszichoterapeutához, kiválasztottam egyet, megbeszéltük és elkezdtem a terápiát.

A hosszú út vissza a mentális egészséghez

Nem volt könnyű átélni az erőszakos epizódot a terapeutámmal. Bár tudta, hogy ez az oka annak, hogy elkezdtem a terápiát, a múltamban voltak olyan elemek is, amelyekre szintén szükség volt. Először bizalmat kellett kialakítanunk. Bevallom, a pszichoterápia gondolata nagyon idegesítő volt, de bizonytalan állapotban voltam, és segítségre volt szükségem.

A terapeutám kedves, szelíd ember volt. Halkan beszélt, akár enyhíteni a félelmeimet, akár ez volt a szokásos viselkedése. Annyit tudok, hogy ösztönösen bíztam benne, és elhittem, hogy a legjobbat akarja nekem.

Annak érdekében, hogy megtanuljam, hogyan kell kezelni a traumámat, átnéztük az önvédelem intézkedéseit, amelyeket a támadás után azonnal bevezettem. Arra is biztatott, hogy maradjak szoros kapcsolatban az emeleti szomszédommal, a családommal, a munkatársaimkal és a barátaimmal, hogy tudják az időbeosztásomat, és meg tudják mondani, ha valami nincs rendben. Ez további biztonságérzetet adott nekem.

Az önbizalom és önbecsülés újjáépítése sokáig tartott, és ehhez különböző megközelítéseket alkalmazott. Tudom, hogy sokat sírtam a foglalkozások alatt, és még sokat otthon. Ennek ellenére úgy éreztem, hogy minden nap erősebb vagyok.

Tudtam, hogy soha többé nem állítom magam kárt. Mielőtt kiléptem egy járműből vagy épületből, vagy bárhová mentem, megtanítottam magam, hogy élénken tisztában legyek a környezetemmel. Gyorsan fel kellett tudnom azonosítani a menekülési útvonalakat, emlékezetembe kell hagynom a körülöttem lévő emberek, helyek és dolgok sajátos részleteit - hátha később szükségem lenne ezekre a tényekre.

Míg azokban a napokban nem emlékszem a poszttraumás stressz vagy pánikroham szavakra, most már tudom, hogy valószínűleg mindkettőtől szenvedtem. Olyan szorongásellenes gyógyszert írtak fel számomra, amelyet hónapokig szedtem, mire a terapeutám úgy érezte, hogy leszokhatok róluk.

A terápia segített-e legyőzni a traumát? Teljesen. Gyors gyógyulási folyamat volt? Nem, pár évbe telt, mire feloldották az egyik traumatikus erőszak által okozott kárt. Igen, meggyógyultam. Őszintén szólva az epizód elsöprő elismerést adott számomra az életért és hálát adott, hogy túl tudtam élni egy újabb halálozási statisztikát.