3 erős ok, amiért kudarcot vallunk az önszeretetben

Van egy oka annak, hogy ilyenek vagyunk ...

Miért olyan nehéz önmagunkat szeretni? Ha olyan vagy, mint én, az évek során megpróbáltad kitalálni, hogyan szeressem magam. És most divatos - de hogyan csináljuk?

Ennél is fontosabb, hogy miért nem csak természetes módon csináljuk? Valójában mi.

10 dolog, amit szorongó barátod tudni akar

Láttál már olyan babát, aki teljesen el van ragadtatva a saját ujjaival? Vagy olyan gyerekek, akik kuncogva játszanak, és nem törődnek azzal, amit mások gondolnak? Szeretik önmagukat. Mondhatod, hogy „gyere - kicsik! Jobban nem tudnak. ” Pontosan! Képzettek vagyunk arra, hogy ne szeressük magunkat.

A felnõtt, a médiafigyelés, a munkáért való versengés és a normális hibák elkövetése során az önszeretet elver bennünket.

És az új tudatossági paradigmával, ha nem szeretjük magunkat, még egy hibát követtünk el. Úgy tűnik, nem nyerhetünk.

A tapasztalat megmondja az okát: Enkulturálódunk és szocializálódunk, hogy elégedetlenek legyünk és leértékeljük magunkat. Itt látom a három fő módszert, ahogy látom:

1. Nevelés és iskoláztatás.

Csodálom és tisztelem a szülőket és a pedagógusokat. Nagyon keményen dolgoznak, és nagyon kevés ellentételezést kapnak ezért a munkáért. Őszintén szólva nincs válaszom erre a problémára, mert valóban fel kell nevelnünk gyermekeinket, hogy működjenek a társadalomban - ennek ellenére a feladat alapja az, hogy segítsük a gyermekeket abban elformálni, amitől természetesen válnának, abba, ami működni fog a való Világ. Azt tanítják nekünk, hogy nem vagyunk elégek.

Megtanítjuk gyermekeinket, hogy megfeleljenek értékeinknek. Dicsérik őket, amikor engedelmeskednek, és kijavítják, ha nem. Legtöbben ezt szeretettel teszik - remélve, hogy gyermekeink jól beállíthatók és boldogok lesznek. De őszintén szólva, viselkedésmódosítással elmondjuk nekik, hogy nem elégek. Még az olyan szavak használata is, hogy „nem te, hanem a viselkedésed a probléma”, azt jelenti, hogy nem csináltak valamit jól. Képezzük gyermekeinket, hogy megfeleljenek, és mások értékét a sajátjuk elé helyezzék.

FIX: Kezdje élni az életét helyetted. Ha elmúltál 25 éves, és még mindig követed azt az álmot, amelyet egy szülő vagy tanár neked látott, itt az ideje, hogy valamilyen coachingot vagy terápiát szerezz. Ami a családját, barátait és társait illeti - töltsön időt olyan emberekkel, akik támogatják Önt, és akik mellett jól érzi magát. Tudni fogja, hogy ezt jól csinálja, amikor elveszít néhány kapcsolatot, amelyeket amúgy sem szeretne.

2. Média és közösségi média.

Tudom, már annyi információt kapunk arról, hogy a média miként késztet minket gyűlöletre - akkor miért kellene újra felhozni? Kevés bátor szókimondó, és némi előrelépést mutat az önszeretet és a testkép kérdésében. De mint egyének még mindig nem értünk hozzá. Az önszeretet az összes ügyfelem legfőbb gyökér kérdése. Összes. Nak,-nek. Őket.

Még ha nagyszerű szüleink, tanáraink és barátaink is voltak, akkor is egy olyan társadalomban nőttünk fel, amely újabb, gyorsabb, fiatalabb, gazdagabbakat csillog. Amikor felnövünk, ez csak rejtettebb és alattomosabb lesz. Megjelenhet versenyképes magatartásként a munkahelyi őrületeddel, vagy féltékenykedés miatt, amit mások közzétesznek a Facebookon.

Szeretne bizonyítékot? Az NPR beszámolt egy michigani egyetem tanulmányáról, amely azt mutatta, hogy + Facebook = szomorúbb és elégedetlenebb.

Számos bizonyíték azt mutatja, hogy a média addig tanít elégedetlenkedésre, amíg meg nem rendelkezik bármivel, amit eladnak. Mindennap olyan hirdetések bombázzák, hogy eladják, hogy nem vagy elég a tömegben, amíg nem birtokolod a terméküket vagy szolgáltatásukat.

Belegondoltunk abba a gondolkodásba, hogy állítólag nekünk kell lennünk, amit látunk, pedig tudjuk, hogy a legtöbben nem. Rendszeresen megtanítom ügyfeleimnek, hogyan kell etikusan használni a médiát és a közösségi médiát az öngondoskodásunk szempontjából. Itt van egy egyszerű útmutató a közösségi médiához és az öngondoskodáshoz a York Egyetemen.

3. Határproblémák és negatív önbeszélés.

Negatív énbeszélgetésünk és határproblémáink révén ragaszkodunk az első két problémához. A negatív önbeszélgetés és a rossz határok arra késztetnek, hogy kerülje a konfrontációt (olvassa el: álljon ki önmagáért) és a messzemenő célokat (olvassa el: halogatás).

Példa lehet, hogy igent mondasz valamire, amit nem szeretnél megtenni, aztán hülyének mondod magad, vagy hetet mondasz azért, mert igent mondtál. Vagy olyan munkában vagy kapcsolatban marad, amely boldogtalan, mert úgy gondolja, hogy nem érdemel jobbat.

Javítás: Gondoljon a gyermekkorától kezdve érkező negatív üzenetekre - „nem vagyok elég [kitöltve az üres mezőt]” vagy „mindig / soha nem töltem ki az üres helyet”. Annak ellenére, hogy nyilvánvaló ötletnek tűnik, a negatív önbeszéd alattomos. Életed nagy részében megcsináltad, így ez csak a háttérzaj része lehet a fejedben. Itt található a Psychology Today nagyszerű útmutatója arról, hogyan lehet azonosítani a negatív önbeszédet.

A határok meghatározása kihívást jelenthet, de Ön MEGÉRD és teljes mértékben képes erre.

Az egyik legjobb módja annak, hogy elkezdje nézegetni a határait, az, hogy megnézze, mire haragszik / ingerül. Javaslom a nagyok naplózását. Ha ismeri ezt a problémát, akkor elkezdheti a különböző határok beállítását. Itt van egy újabb nagyszerű cikk arról, hogyan lehet határokat szabni a Psych Central oldalról.

Rémisztő: Ez történik a testeddel, ha stresszes vagy

Mondom az ügyfeleimnek, hogy a düh bármilyen formája valahogy mindig a határokról szól. Ez a trükk mégis - néha az, aki megszegi a határaidat Ön. Mint a fenti példa, ha igent mondasz, amikor nemre gondolsz, vagy folytatod a bunkót. Az irodai bulin elfogyasztott bármi extra darab, ha tudja, hogy az egészségügyi céljai fontosabbak az Ön számára. Ha észreveszi, hogy ez történik, a legjobb dolog, ha levegőt vesz, és elmondja magának, hogy rájött, hogy megsértette saját határait, és legközelebb jobban jár.

Az önszeretet kérdése egyhamar nem szűnik meg. De talán gyorsabban felszabadíthatja magát, mint gondolná. Vegyen egy lélegzetet, hallgassa meg önbeszélgetését, fedezze fel határait, és döntsön úgy, hogy szereti önmagát azzal, hogy a változtatások során elkábítja az ezzel kapcsolatos kritikákat.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 3 erőteljes ok, amiért NAGYON KEMELNE szeretni magunkat.