3 tövises akadály a hitelességnek
Ennek ellenére gyakran vannak akadályaink a hitelesség felé való elmozdulásnak, amely termékeny légkört teremtene az emberekkel való meleg kapcsolatok számára. Íme néhány akadály, amelyet házasság- és családterapeutaként több mint 30 éve megfigyeltem:
Önképünk védelme
Hitelesnek lenni azt jelenti, hogy létezünk és megmutatjuk, kik vagyunk valójában. Egyszerűen hangzik, igaz? De gyakran szembesülünk azzal a félelmetes történelemmel, hogy nem érezzük magunkat biztonságban, hogy a leggyöngédebb és kiszolgáltatottabb önmagunkat mutassuk. Sokszor megszégyenítettek és elutasítottak minket, valahányszor kifejeztük sérelmeinket vagy félelmeinket. Vagy azt az üzenetet kaptuk, hogy ha nem vagyunk elég okosak, vonzóak, sportosak vagy bármi más, akkor hibásak és méltatlanok vagyunk, és rengeteg javításra van szükségünk.
Annak érdekében, hogy megbecsülve érezzük magunkat és üdvözöljük az emberi közösségben, egy életen át megpróbálhatjuk magunkat olyan emberré változtatni, akit mások szeretnének. Olyan képet alakítunk ki és terjesztünk magunkról, amelyről azt gondoljuk, hogy mások elfogadják, tisztelik és szeretik.
Ezeknek az eszeveszett erőfeszítéseknek a valakiként való hitelesítése hiteles énünk, amely sebezhetőbb, gyermekibb és védtelenebb. Gyengéd tudatosságra van szükség ahhoz, hogy megerősítsük magunkat, amilyenek vagyunk. És ehhez bátorság kell, hogy másokat elérjünk erről az autentikusabb helyről.
Elutasítástól való félelem
Félelmetes lehet hiteles szívünk felfedése. Ha felajánljuk valakinek a gyengéd és hiteles énünk ajándékát, akkor a földre ejtheti, így hagyjuk, hogy összegyűjtsük a kifröccsenő maradványait. A fájdalmas elutasítások arra taníthatnak minket, hogy valódi érzéseinket és vágyainkat bent tartsuk. Lehet, hogy ez a stratégia biztonságban tartott minket, de sajnos elszigetel minket is.
A jó hír az, hogy képesek vagyunk gyógyulni a régi sérelmektől és árulásoktól. Az önnyugtatás, amely az önpszichológia és a DBT, valamint az éberségi gyakorlatok fontos szempontja, lehetővé teszi számunkra, hogy önszabályozó menedéket találjunk magunkban. Az önnyugtatás azt jelenti, hogy szelídnek és táplálónak kell lennünk önmagunkkal szemben - olyan belső erőforrások ápolásával, amelyek megerősítenek bennünket oly módon, amely lehetővé teszi számunkra a gyógyulást, a továbblépést és a nagyobb kihívásokkal való szembenézést a nagyobb egyenlőség mellett.
A szégyent látni
Bármennyire is vágyakoznak arra, hogy felismerjenek és szeressenek minket, félhetünk attól, hogy ha az emberek valóban látnak, undorodhatnak tőlük. Ha úgy gondoljuk, hogy van valami csúnya vagy gusztustalan bennünk, megpróbáljuk elrejteni magunkat. Folyamatosan és fáradhatatlanul visszatarthatjuk valódi érzéseinket, gondolatainkat és vágyainkat - gyakran anélkül, hogy tudatában lennénk annak, hogy ezt csináljuk -, mert meg vagyunk győződve arról, hogy nem vagyunk szerethetőek és nem kívánatosak.
Sajnos ez a szégyen a látás miatt visszatart minket attól, hogy létezzünk és feltárjuk hiteles énünket. De a rejtve maradás az elszigeteltség és a depresszió beállítása. A mérgező szégyen bezár bennünket, és megakadályozza, hogy a szükséges és megérdemelt bensőségesség felé haladjunk.
Felnőttem, emlékszem, hogy ritkán emeltem fel a kezemet az órán, hogy válaszoljak egy tanár kérdésére. Félve, hogy tévedhetek és nevethetnek rajtam, a rejtve maradás biztonságosabb útját választottam. De ez a „biztonságos” út elszigetelten tartott. Rosszul éreztem magam, amikor másokat megdicsértek azokért a válaszokért, amelyeket tudtam, de bent tartottam. Több kockázatot kezdtem vállalni, amikor felemeltem a kezem, mivel a rejtettség fájdalma és elszigeteltsége nagyobb lett, mint a tévedés lehetséges szégyene.
Az önvédelem, a félelem és a szégyen mindannyiunkban működik. A hitelesség felé vezető út nem azt jelenti, hogy kiküszöböljük ezeket az akadályokat, hanem egyszerűen jobban tudatában vagyunk annak, amikor működnek. Rendben van, ha szorongónak vagy félénknek érezzük magunkat, hogy elérjünk vagy leleplezzünk valamit magunkról. A személyközi kellemetlenség az emberiség része.
A bármely pillanatban felmerülő szorongás, bizonytalanság vagy szégyen gyengéd tudatossága lehetővé teszi ezen érzések rendezését. Ezután jobban meg tudjuk erősíteni önmagunkat, amilyenek vagyunk, és feltárjuk hiteles szívünket másoknak.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
