Amikor Ön és partnere harcol
Amikor ez megtörténik, a párok gyakran vitatkoznak, akkor az egyik partner vagy mindkettő kimeríti a vitát, amíg valaki elmegy a harcból. Máskor a párok megoldják a harcot, de az alapproblémát nem. Ez azt jelenti, hogy a harc újra megismétlődik, amikor az egyik partner mögöttes problémája új érvként jelenik meg.
Tegyük fel például, hogy egy feleség úgy érzi, hogy férje nem segít eléggé a ház körül. Azt is érzi, hogy a nemi szerep elvárásai vannak, amelyek zavarják. Egy este veszekednek, mert a férj hazajön és a földre dobja a ruháit. Ha beleegyezik abba, hogy inkább tudatában legyen annak, hogy ruháit inkább akadályba dobja, az még mindig nem oldja meg a mögöttes vagy „rácsatlakozási problémát”, amelyet a feleségnek a nemi szerepével kapcsolatos elvárásai vannak. Végül újabb vita fog bekövetkezni, amikor a feleség úgy érzi, hogy egy másik nemi elvárás elvetődik rajta.
Különböző beavatkozások és kommunikációs módszerek vannak a partnerével, amelyek segítenek a párnak a tisztességes küzdelemben. De mi van akkor, ha már verekedés történt? Mit tehet harc után, hogy újra kapcsolatba léphessen a partnerével? Gottmans módszerének öt lépése van a megértő és nyugodt kommunikációhoz harc vagy vita után. Fontos, hogy mindkét partner nyugodt legyen.
Íme a Gottmanék által javasolt lépések:
- Ossza meg érzéseit a harc során. Koncentráljon az „I” utasítások használatára, ahelyett, hogy ujjal mutogatna. Minden embernek ezt úgy kell tennie, hogy a másik partner nem kommentálja a másik érzéseit.
- Felváltva beszélje meg és érvényesítse partnere valóságát. Mindig van némi érvényesség a partner oldalán a harcban. Keresse meg ezt az érvényességet, és fejezze ki nekik, függetlenül attól, hogy valamit mondtak, vagy akár azt, hogy mit éreztek. Ez megteremti a kapcsolatot és a megértést.
- Beszélje meg azokat az eseményindítókat, amelyek szerepet játszottak az érvelésében. Az életed mely történetei váltották ki ugyanezt a reakciót vagy érzéseket tőled? Hogyan játszott szerepet ez abban, hogyan reagáltál ebben a harcban? Itt van egy másik nagyszerű hely partnerének érvényesítésére. Van-e értelme egy korábbi tapasztalatnak, amely kiváltotta őket ebben a harcban? Ellenőrizze, hogy: "Ennek van értelme, hogy mennyire idegesítené magát, tekintettel arra, hogy korábbi tapasztalatai már…"
- Vállalja a felelősséget a harcban betöltött szerepéért. Mindannyian szerepet játszunk, bármilyen kicsi is.
- Beszéljen arról, hogyan javíthatja ezt a helyzetet a jövőben.
Ezeknek az eszközöknek a használata nem csak a harcok végigdolgozásában lesz hasznos, miután azok megtörténtek, hanem segítenek a harc során is. Miután elvégezte ezeket a lépéseket, képes lesz arra, hogy felhasználja őket, mielőtt egy argumentum elterjedni kezd. Hatékonyabban tud kommunikálni a partnerével, és megoldást találni.
