Az iskolai jóga segíthet a gyerekeknek a stressz, a szorongás csökkentésében

Egy új tanulmány hozzáteszi az egyre növekvő bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy a jóga és az éberség segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a mentális egészséget minden életkorban. A Tulane Egyetem kutatói megállapították, hogy az iskolai jóga- és figyelemfelkeltő programban részt vett harmadik osztályosok csökkent szorongást, javított közérzetet és érzelmi egészséget okoztak.

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Pszichológiai kutatás és magatartásmenedzsment.

A tanulmányhoz a kutatók együttműködtek egy New Orleans-i állami iskolával, hogy beépítsék a tudatosságot és a jógát az iskola meglévő empátián alapuló programjába, amelyet azon hallgatók számára terveztek, akiknek további támogatásra van szükségük.

A kutatók a harmadik évfolyamot célozták meg, mert az általános tanulók számára az átmenet kritikus ideje, amikor a tanulmányi elvárások növekednek.

"Első munkánk során azt tapasztaltuk, hogy sok gyerek aggodalmát fejezte ki harmadik osztályban, mivel az osztálytermi munka fejlődési szempontból bonyolultabbá válik" - mondta Dr. Alessandra Bazzano fő szerző, a Tulane Egyetem Közegészségügyi Főiskolájának globális közösségi egészség- és magatartástudományi docense. "Még a fiatalabb gyermekek is sok stresszt és szorongást tapasztalnak, különösen a tesztidő körül."

A tanév elején a fiatal résztvevőket kiértékelték a szorongás tünetei tekintetében, és véletlenszerűen két csoport egyikébe sorolták: egy kontrollcsoportba és egy intervenciós csoportba. A 32 hallgatóból álló kontrollcsoport folytatta a szokásos programot, amely tanácsadást és egyéb tevékenységeket tartalmazott, amelyeket egy iskolai szociális munkás vezetett.

A 20 hallgatóból álló intervenciós csoport nyolc héten át részt vett kiscsoportos jóga / figyelemfelkeltő tevékenységekben, a Yoga Ed tananyag felhasználásával. Az iskolai nap elején tartott foglalkozásokon légzőgyakorlatok, irányított relaxáció és számos, a gyermekek számára megfelelő hagyományos jógapóz szerepelt.

A kutatócsoport két, széles körben elismert kutatási eszköz felhasználásával értékelte az egyes gyermekek egészségi állapotával kapcsolatos életminőséget a beavatkozás előtt és után. A Brief Multidimensional Students ’Life Satisfaction Scale-Peabody Treatment Progress Battery verzióját használták az életben való elégedettség felmérésére, a Pediatric Life Quality Inventory pedig a pszichoszociális állapotokat és az érzelmi jólétet értékeli a vizsgálat elején, közepén és végén.

"A beavatkozás javította a pszichoszociális és érzelmi életminőséget a hallgatók számára, összehasonlítva a szokásos gondozásban részesülő társaikkal" - mondta Bazzano.

"A tanároktól is hallottunk a jóga tanórai használatának előnyeiről, és beszámoltak arról, hogy a jógát gyakrabban használják minden héten, és az egész nap az osztályban, követve a beavatkozás szakmai fejlődését."

Forrás: Tulane Egyetem