Nagy stressz idején nyúljon a Szünet gombra

Ezért úgy döntöttem, hogy átköltözöm az országba, és nem meglepő, hogy ez az egész világomat felforgatta. Miközben mikroszintűen kezelek minden részletet és dobozokat pakolok, amikor lefekszem, juhok számolása helyett, szorongásom és depresszióm azt hiszi, hogy megnyerték a Super Bowlt.

Kihasználom ezt a lehetőséget, hogy kísérletezzek a hozzáállásommal. Szeretném megtudni, hogy egy ember megtanulhat-e laza. Természetesen stresszes dolgok történnek mindenkivel, de megváltoztathatjuk ezeket a helyzeteket. Ezen a héten felfedeztem a szünet gombot.

Most, hogy több ezer kilométert haladok, végre van mit aggódnom. A költözés megterhelő, az országszerte pedig abszurd. Idegtépő az a próbálkozás, hogy eldöntsem, mire lesz szükségem most, és mire várhatok egy hónapot, mire újra láthatom. És ne feledkezzünk meg a csomagolandó ruházatról sem. Számtalan olyan államban utazunk át, amelyeknek komoly téli időjárása van, és egy olyan helyre kerülünk, ahol januártól márciusig 70 fok van.

Ehhez járul még hozzá minden félelmem a kudarctól. Ez a reménytelen érzés azt mondja nekem, hogy a dolgok rosszul fognak menni, nem vettem figyelembe mindent, és soha nem fogok felépülni a kudarcokból. Írja be a depressziómat.

A jövő bizonytalan, és annyi tennivalóm van. Mi itt a logikus lépés? Hogyan ne akadályozzam a síneket? Nyomd meg a szünet gombot, és jelentkezz be magammal.

Néha kicsit többet harapunk le, mint amennyit rágni tudunk. Ahelyett, hogy szüneteltetnénk és ellenőriznénk az érzelmeinket, teljes sebességgel csöpögünk előre, remélve, hogy minden rendben lesz, ha elfoglaltak vagyunk. Mielőtt megtudnánk, túlterheltek vagyunk, és minden úgy tűnik, hogy az élet egyre negatívabb.

Bármely nagyobb életváltozás felvethet minket a sínekről (például házvásárlás, családalapítás, munkahely elhagyása vagy iskola befejezése). Egy ponton elgondolkodhat azon, hogy képes-e kezelni a változásokat.Ekkor itt az ideje, hogy egy lépéssel hátrébb lépjen, és az érzéseire koncentráljon a következők helyett.

Miközben rabul ejtem a lakásunk bepakolását, úgy érzem, nehezen érzem magam, hogy az ember annyit tehet, hátraléphet és láthatja, hogy valójában nagyon keveset teljesítettek abban a nagyszerű tervben, hogy egy egész otthont összecsomagolnak. Mit csináltam egész nap? Ez valaha is megvalósul?

Ideje tolni a szünetet. Először azt kérdezem magamtól: Most mit érzek valójában? Szorongás. Feszültség. Nyomás.

Izgatott vagyok Kaliforniába költözésem miatt? Még mindig ezt akarom? Teljesen.

Tehát lehetséges, hogy e szorongás egy része izgalom? Úgy értem, nagyon hasonlónak érzik magukat, amikor lebontják őket: versenyző szívverés, izzadt tenyér és fokozott várakozás.

Lehetséges, hogy minden szorongásomat és izgalmamat nem érzem, de nagyon várom az áttelepülést.

Boldog vagyok? Tulajdonképpen az vagyok. Nagyon boldog vagyok. Nem hiszem, hogy a depressziómnak bármi dolga lenne itt lenni. Remek helyen vagyok. Izgatott vagyok az élet miatt.

Ennek ismerete segített félretenni a pillanatban érzett stresszt, és látni a fényt az alagút végén. Az élet nem volt teljes mosás, a dolgok egyszerűen nem voltak nagyszerűek abban a pillanatban.

Lehet, hogy nem nyugodt, ha stresszelnek a költözés miatt - nem tudom, soha nem voltam nyugodt. De egészen biztos vagyok abban, hogy sikerül-e leragadnom ezt a szünetgombot, sokkal magabiztosabbnak fogom érezni magam, hogy képes vagyok kezelni a rám dobott dolgokat.

Mielőtt a stressz lefutna a sínekről, néha az egyetlen megoldás az, ha megnyomja a szünetet és bejelentkezik érzéseivel, mielőtt hógolyózna. Hangulata megmenthető, csak időt kell szánnia magára. A bejelentkezés lehetővé teszi, hogy kellemetlen érzéseket éljünk át, például stresszt, anélkül, hogy túlságosan belemerülnénk negatív érzelmeinkbe. Hogy van ez egy ezüst bélésnél?