Küzdelem az önértékelésével? Itt van, mit kell tennie
Könnyű megérteni, hogy miért ilyen kérdés. Amikor a kapcsolatod véget ér, elutasítottnak érezheted magad. Méltatlannak érezheti magát. Azt gondolhatja, hogy soha senki sem fogja megtalálni vonzónak és méltónak a szeretetre. De azért vagyok itt, hogy megmondjam, üsse le, mert egyszerűen nem igaz.
Ami veled történt, nem határoz meg téged.
A kapcsolat befejezése nem szórakoztató. Kétségbe vonja, kik vagyunk, mit gondoltunk életünkről és hol vagyunk ebben az univerzumban. Partnerként határozhatjuk meg magunkat, és ettől az identitástól függünk. Kezdjük a teljes értékünket annak tulajdonítani, hogy házastársak vagyunk, és nem hallgatunk a saját igényeinkre és igényeinkre.
Tehát nem meglepő, hogy az önértékelésünk széttöredezik, amikor az egyetlen oszlop, amelyet önmagunk meghatározásához használtunk, elmúlik. Azt a hamis kapcsolatot állítjuk össze, hogy a kapcsolat vége = rossz méltatlan ember. Nem csoda, hogy szörnyen érzed magad.
De gondolkozzon el ezen egy pillanatra: Amikor egyszer megrándult a bokája, nem látta másként magát, mert fájt a bokája. Ha valaha kórházba került, nem kötözte identitását és önértékét abba az egyetlen eseménybe, amely az életében történik. Tudta, hogy ez kellemetlenség, de hamarosan visszatért az életéhez.
Akkor miért nem bánik ugyanúgy a házassága végével? Persze, ez egy csuklás az életedben. De nem kevésbé vagy személy, mert átéled ezt a helyzetet. Az a tény, hogy van kegyelmed eligazodni ebben a stresszes időszakban, sokatmond a karakteredről. Tapsolj magadnak a csodálatos munkáért, amit csinálsz.
Ha még mindig az önértékeléssel küzd, akkor van néhány gyakorlat az Ön számára!
1. lépés: Sorold fel azokat a dolgokat, amelyekben jól állsz.
Ne légy szégyenlős ezzel! Minden nap kétségtelenül olyan dolgokat hajt végre, amelyek miatt mások nyöszörögni fognak. Mi a tehetséged és képességeid? Ennek semmi köze a kérkedéshez. Fontos lépés önmagad ápolásában annak elismerése, hogy jót teszel.
Ha inspirációra van szüksége, nézze meg az alábbi példákat.
- A barátaim azt mondják, hogy jó hallgató vagyok.
- Járó ember vagyok, és tudom, hogyan kell kezdeményezni.
- Jó vagyok a dolgok megtervezésében és a dolgok elvégzésében.
Most rajtad a sor! És ha nem tud sok mindenre gondolni egyszerre, térjen vissza ehhez a gyakorlathoz, hogy folytassa az összes csodálatos dolog felsorolását, amiben jó.
2. lépés: Sorold fel mindazt, amit szeretsz magadban.
Sokszor küzdünk a magunkról szóló remek dolgok megünneplésével. Sokunkat megtanítottak arra, hogy szerények legyünk, és hogy helytelen „saját szarvunkat dudálni”. De ez a téves gondolkodás azt jelentette, hogy sokunknak nem tanították meg, hogyan kell magabiztosnak lenni. De még nem késő félretenni ezt a negatív gondolkodást, és el kell kezdeni tudomásul venni, milyen csodálatosak vagyunk valójában. Íme néhány példa arra, hogy inspirálja Önt!
- Szeretek olvasni.
- Szeretek új dolgokat felfedezni.
- Szeretem, hogy jó szakács vagyok és tudom, hogyan szórakoztassak.
Látod, milyen könnyű? És veled mi van? Mit szeretsz magadban?
3. lépés: Ha legközelebb zuhan az önértékelése, hogyan építi be az 1. és a 2. lépést, hogy jobban érezze magát?
Legközelebb, amikor az önbecsülésem elkezd trükközni velem, tudatosan megállítom magam, és emlékeztetem magam két dologra, amiben jó vagyok, és két dologra, amit szeretek magamban, és ezt a negatívumot kedvességgé változtatom. Mint például…
Most, hogy vége a kapcsolatomnak, ki akarna valaha?
ÁLLJON MEG. Kedves vagyok. Jó barát vagyok.
Olyan hülyén érzem magam - ez a kettészakadás az én hibám.
ÁLLJON MEG. Minden tőlem telhetőt megtettem. Jó szívem van. Sokat kell hozzájárulnom ehhez a világhoz. Ennek a kapcsolatnak a vége nem határoz meg engem.
Ne feledje, hogy bármit is mondott neked az életben, elég vagy. Méltó vagy a tiszteletre és a szeretetre. És erősebb és okosabb vagy, mint tudod.
