6 olyan hiba, amely elsüllyeszti újévi fogadalmait

Ismét ez az évszak: új év kezdete. Körülötted az emberek olyan határozatokról beszélnek, amelyeket egészségesebbé és boldogabbá tesznek. Sajnos, az önfejlesztésre vonatkozó ígéretek többsége hamar emlékezetet fog jelenteni. A kutatások azt mutatják, hogy az újévi fogadalmak 80% -a megtörik február második hetére.

„De ez az év más lesz”, mondod magadnak. "Idén nagyon szeretnék lefogyni, abbahagyni a dohányzást, részt venni egy osztályban, minden reggel kocogni, bármi ... Idén csak tudom, hogy elkötelezett vagyok emellett."

Az elkötelezettség érzése nem elég. Ha azt akarja, hogy a megoldás tartsa magát, kerülnie kell ezeket a gyakori buktatókat. Meg tudod csinálni. Az akadályok felismerése fél siker. Egy kis előtervezéssel és szervezéssel beállíthatja magát annak a 20% -nak, aki sikerrel jár.

6 gyakori hiba, amit az emberek elkövetnek

Kerülje el ezeket a hibákat, és lehet, hogy olyan sikeresen hajt végre egy fontos változtatást, hogy nem kell ugyanezt az elhatározást hoznia a következő évben.

1. Túl nagy felbontások.

Az állásfoglalások gyakran hatalmas kihívásról szólnak. Megígéred magadnak, hogy "elveszítek 100 fontot" vagy "felkészülök egy maratonra" (amikor évek óta nem futottál). Vagy „megírom azt a regényt, amin 10 éve gondolkodom.”

Mindegyik méltó cél, de van egy oka annak, hogy nem teljesítette mindazt, amire eddig gondolt. A cél túlságosan elsöprő a kezeléshez.

Nagyobb eséllyel jár sikerrel, ha egy célt elérhető lépésekre bontasz. Rendben van, ha le akarsz fogyni 100 fontot, de nagyobb az esélyed a sikerre, ha havonta 5-10 font veszteségre törekszel. Rendben van, hogy végül le akarsz futni egy maratont, de nagyobb az esély arra, hogy valóban megcsináld, ha rövidebb futásokkal felépíted.

2. Túl homályos vagy túl általános állásfoglalások.

Az olyan határozatok, mint „egészséges leszek”, „több testmozgás lesz” vagy „nagylelkűbb leszek”, nem sok útmutatást adnak a változásokhoz. Ezek minden bizonnyal jól megtervezett állítások arról, hogy mit akarsz kijavítani, de annyira homályosak, hogy túl könnyű elfelejteni őket a mindennapi élet elfoglaltságában.

Sokkal hasznosabb, ha felbontását a lehető legpontosabbá teszi.Meg kell valósítania, figyelembe véve egyéb feladatait, és kezelhetőnek kell lennie, figyelembe véve a jövedelem, az idő és a támogatások realitását.

Pontosítsa az életéhez illő napi étrend- vagy testmozgási programot. Írd le. Írd le részletesen így útmutatást nyújt a napok tervezéséhez.

3. Irreális állásfoglalások.

"Nyárra lefogyok 100 fontot, így remekül fogok kinézni fürdőruhában" irreális vagy akár egészségtelen is lehet. A radikális diéták általában kudarcot vallanak. Ugyanez a helyzet, ha évek óta kanapé krumpli vagy, és úgy döntesz, hogy elkezdesz edzeni. Elkötelezettség, hogy minden nap 3 órát töltsön az edzőteremben, túl nagy életmódbeli változás lehet ahhoz, hogy elinduljon.

Reálisnak lennie meg kell, hogy hihetetlenül őszinte legyél önmagaddal szemben. Valószínűleg korábban is meghozta - és nem sikerült - ugyanazt a határozatot. Vizsgálja meg világosan, miért nem tudta kezelni. Hozza meg ambícióit, és hozzon létre egy kisebb és jobban elérhető megoldást. Ezután azonosítsa a kudarc kiváltó okait, és dolgozzon ki reális megközelítést azok megelőzésére.

4. Január 1-jének motiválása.

Van valami az év első részében, amely arra kényszerít bennünket, hogy legalább gondolkodjunk azon, hogyan lehetne javítani az életünkön. De a legtöbb ember számára ez nem elegendő motivátor ahhoz, hogy valóban megtegye. A célnak, nem a dátumnak, önmagában kell motiválnia, hogy elérhető legyen.

Ha a döntéshozatal kulturális lendülete az egyetlen dolog, amely a változásra ösztönzi, akkor valószínűleg nem fogja sokáig tartani, függetlenül attól, hogy milyen előnyös lehet. Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen a célon és azon pozitívumokon, amelyekről úgy gondolja, hogy eljutnak a cél eléréséhez. Légy olyan őszinte magaddal, amennyit csak tudsz.

5. Mindenkinek elmondása.

Sok cikk azt sugallja, hogy ha másoknak elmondjuk az állásfoglalásainkat, az segít minket a pályán tartani. De az ellenkezője igaz lehet. Mások elmondása más emberekre helyezheti az irányítást, nem pedig önmagadban. Vannak olyan emberek, akiknek az elkerülhetetlen csúszásokhoz való hozzáállása szégyen vagy hibáztatás lesz. Még akkor is, ha nem okoznak nehéz időket, a saját szemében a "kudarc" miatt tapasztalható zavartsága miatt kiléphet a projektből.

Legyen szelektív abban, hogy kinek mondjon el. Igen, segít valaki más támogatását igénybe venni, ha változtatni akarunk. De fontos elgondolkodni azon, hogy az ember támogatási ötlete támogató lesz-e. Pompomlányra van szükség, nem kritikusra. Válasszon olyan embereket, akik biztatóak és segítőkészek lesznek.

6. Minden vagy semmi gondolkodás.

Gyakori tendencia azt hinni, hogy egy csúsztatás azt jelenti, hogy nincs meg a cél eléréséhez szükséges dolgok. Az első nap, amikor elesik az étrendtől, vagy nem fut, vagy nem ül a számítógéphez írni, kudarcnak érzi magát. Szégyenében feladja.

A csúszások elkerülhetetlenek. A csúsztatások emberi természet. Kétségbeesve nem kell feladni. Mindig van másnap, vagy akár a következő óra, hogy visszatérjen a pályára. Tegye a csúsztatásokat tanulási lehetőségsé, ne pedig a kudarc igazolásává. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, miért csúszott meg, és mit kell tennie másként, így kevésbé valószínű, hogy ez megtörténik. Ezután térjen vissza a cél elérésére.