Recept a gyógyuláshoz: Hozzávalók a jó mentális egészséghez

Úgy gondolom, hogy a mentálhigiénés önellátás a megfelelő gyógyszeres kezeléssel kezdődik. A megfelelő gyógyszerek létfontosságúak a gyógyuláshoz. Személy szerint rájöttem, hogy a megfelelő kábítószer-kombináció megtalálása valóban különbséget tesz a jól vagy rosszul.

A gyógyszerek, bár tökéletlenek, a mentális betegség vezető kezelését jelentik, és különbséget tehetnek abban, hogy jól működnek-e vagy sok fájdalmat élnek át. Van néhány elv, amely segít a gyógyszeres kezelés mellett. Ne folytassa az előírt gyógyszereket anélkül, hogy konzultálna orvosával. A pszichotróp gyógyszerek erősek, súlyos mellékhatásokkal járnak. A megvonás legalább fellángolást okozhat a mentális egészség tüneteiben.

Másodszor, amikor gyógyszeres változtatásokat hajt végre, dolgozzon orvosával, tegye lassan, és figyeljen a visszaesés figyelmeztető jeleire. Harmadrészt végezzen kutatásokat a gyógyszerek terén. Ismerje a mellékhatásokat, különösen azt, hogy miként lehet őket észlelni és hogyan lehet csökkenteni.

A gyógyszeres kezelés után elengedhetetlen a testünk gondozása. Legtöbben tudjuk, hogy a testmozgás és az egészséges táplálék jót tesz nekünk. A kutatás megállapítja, hogy „A testmozgás javítja a mentális egészséget a szorongás, a depresszió és a negatív hangulat csökkentésével, valamint az önértékelés és a kognitív funkció javításával” (Sharm, A. és mtsai, 2006). Más szavakkal, a testmozgás javíthatja a mentális egészséget és az életminőséget.

A testmozgás szintén fontos a súlygyarapodás mellékhatásainak és a sok pszichotrop gyógyszerhez kapcsolódó lehetséges egészségügyi kockázatok enyhítésében. Nem akarjuk veszélyeztetni a testi egészséget a mentális egészség szempontjából, ugyanakkor a gyógyszerek életmentőek és gyakran szerves részét képezik a kezelésnek.

A diéta a hangulatra is hatással van. A sok cukor, vörös hús és koffein fogyasztása nem segít a jól érzésben, mert hatással van az energiaszintre, növelve a fizikai megbetegedések kockázatát. Az egészséges étrend mellett a kiegészítés is hasznos. Például az omega zsírsavak jót tesznek az agy működésének, és a B-vitaminok támogatják az idegrendszert (Stuart, A., 2008). Megállapítottam, hogy a gyógyszerek megfelelő kombinációja, a fokozott testmozgás és az egészséges étrend mellett a tüneteim enyhülnek, sőt eltűnnek.

Míg az öngondozás fontos a mentális egészség szempontjából, a wellness másik kulcsfontosságú fogalma az, hogy világos képet állítson össze arról, mi váltja ki a betegséget. A mentálhigiénés előzmények megnézése nyomokat ad erre. Az alvásomat befolyásoló, érzelmileg feltöltött és fizikailag kimerítő helyzetekkel járó munka betegséghez vezet. Az irányelvek listájának összeállítása hasznos az egészséges irány eléréséhez. Például a munkaidő korlátozása megfelelő pihenést és időt biztosít az öngondozásra.

Általában a minták tanulságok az egészség irányáról. A mentális betegséghez hozzájáruló kiváltó okok vizsgálata rávilágíthat arra, hogyan lehet jól megtartani. A kutatások szerint a következő kiváltó okok betegséget okozhatnak a bipoláris zavarban szenvedő személy számára: stressz, függőség, gyógyszeres kezelés, alváshiány és szezonális változások (Smith & Segal, 2016). Az eseményindítók mindenki számára egyediek. Javaslom, hogy a kiváltó okok részletes felsorolását hűtőszekrényen vagy asztali hirdetőtáblán tartsa szerződésként a jó megmaradás érdekében.

A bipoláris zavar top 5 kiváltója

Végül, az emberekben tapasztalt boldogság egyik fő meghatározója a más emberekkel való kapcsolatok mellett a megfelelő munka vagy hobbi megtalálása. A céllal van értelme és reménye. A mentális betegségben szenvedőknek erőre van szükségük ahhoz, hogy szembenézzenek betegségükkel, és ennek egy része büszke arra, hogy mit kínálhatnak a világnak. Nem számít, hogy fizetett vagy fizetetlen vagy önkéntes munka vagy foglalkoztatás. Miután mentális betegségekkel küzdött emberekkel beszélgettünk, a központi hangsúly megtalálása kifizetődő eredmény volt.

A mentális betegség megköveteli a testi és lelki egészség gondozását. A jó élet nagy személyes kihívás, de kezelhető, ha odafigyelünk az önmagunkra.

Hivatkozások

Sharm, A., Modoan, V., & Petty, F. (2006). Gyakorlat a mentális egészségért. Prim Care Companion. J Clin
Pszichiátria. 8(2), 106.

Smith, M. és Segal, J. (2016. április). Bipoláris zavar jelei és tünetei: A mánia felismerése,
Hipomania és bipoláris depresszió. Letöltve: http://www.helpguide.org/articles/bipolardisorder/bipolar-disorder-signs-and-symptoms.

Stuart, A. A hangulat fokozására használt gyógynövények, vitaminok és kiegészítők (2008). Lekért
http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/herbs-vitamins-and-supplements-used-to-enhance-mood?page=2