A lustaság 8 hangja és hogyan lehet legyőzni őket

A Deloitte tanulmánya szerint a válaszadók 70 százaléka sokszor nézi a streaming tartalmat. Ez azt jelenti, hogy átlagosan öt (50 perces) televíziós műsort néznek meg egy ülésen.

Van-e lustaságjárvány a kezünkön? Lehetséges.

A lustasággal mindenki különböző mértékben küzd. Lustaságunknak sokféle forrása van. Legtöbbször nincsenek tudatában ezeknek az okoknak. Ehelyett csak lustának érezzük magunkat.

A halogatáshoz hasonlóan a lustaság is tünet, nem ok.

A lustaság azért terjed, mert sok olyan hangja és kifejezése van, amely befolyásolja viselkedésünket.

Itt van a lustaság nyolc hangja:

1. Zavar: „Nem tudom, mit tegyek.”
2. Neurotikus félelem: "Csak nem tudok."
3. Rögzített gondolkodásmód: "Attól félek, hogy kudarcot vallok, vagy hülyének nézek ki."
4. Lethargy: „Túl fáradt vagyok. Nincs energiám. ”
5. Apátia: "Csak nem érdekel semmi."
6. Sajnálom: „Túl öreg vagyok a kezdéshez. Túl késő."
7. Identitás: „Csak lusta vagyok.”
8. Szégyen: „Nem szabad annyira lustának lennem.”

Ezek közül a hangok közül bármelyik ismerősnek hangzik?

Vizsgáljuk meg az egyes gondolkodási mintákat, és keressük meg a módjukat, hogyan kezelhetjük azokat.

Zavar: „Nem tudom, mit tegyek.”

Ez a hang igazat mondhat. Ebben a pillanatban az a része, aki ezt a hangot kifejezi, nem tudja, mit tegyen.

Amikor meghallja ezt a hangot, kezdje azzal, hogy megtalálja a központját. Aztán, ha még mindig zavart, üdvözölje ezt az érzést. Maradjon teljes mértékben jelen a zavartság mellett. El fog múlni. És jön az egyértelműség.

Neurotikus félelem: "Csak nem tudok."

Az igazi félelem felhozza bennünk a repülés vagy a harc reakcióját. A lustaság gyakran származikneurotikus félelem. Ahelyett, hogy harcolnánk azért, amit akarunk, vagy menekülnünk, hogy újabb napot harcoljunk, a rögeszmés félelem megdermed. Mozdulatlannak érezzük magunkat.

A neurotikus félelem legyőzéséhez ismerje el félelmét, engedje meg magának, hogy érezze, majd cselekedjen. Ahogy David Richo írjaHogyan lehet felnőtt, „A félelem miatt cselekedni gyávaság; a félelemmel való cselekvés a túlélő bátorság. ”

A neurotikus félelem legyőzéséhez azt kell tennünk, amitől félünk.

Rögzített gondolkodásmód: "Attól félek, hogy kudarcot vallok, vagy hülyének nézek ki."

A fix gondolkodásmód népszerű kifejezés Carol Dweck pszichológus könyvében,Gondolkodásmód. Rögzített gondolkodásmóddal az emberek azt hiszik, hogy tehetségük, képességeik és intelligenciájuk születésükkor meghatározódik.

Rögzített gondolkodásmóddal az emberek félnek új dolgok kipróbálásától, mert okosaknak és tehetségeseknek akarnak tűnni, annak ellenére, hogy nincs tapasztalatuk. A növekedési gondolkodású egyének ezzel szemben tudják tehetségüket, képességeiket és intelligenciájuk szándékos erőfeszítések és gyakorlatok révén fejlődhetnek.

Ha ezt a hangot hallja, változtassa meg rögzített gondolkodásmódját.

Lethargy: „Túl fáradt vagyok. Nincs energiám. ”

Sok energiát fektetünk be lusta részünk elnyomásába. Minél többet futunk előle, annál erősebbé válik a tudattalanunkban. Amikor letargikusnak érzed magad, ahelyett, hogy koffeinnel stimulálnád magad, fogadd el fáradtságodat.

Különösen az elértek használhatnak kevesebb tevékenységet és több alvást. Csukd be a szemed. Figyelje a lélegzetét. A letargia befogadása gyakran a legjobb módja annak meghaladására. Kipróbálhatja a földi gyakorlatokat is, hogy felszabadítsa energiáját. Ha ez nem működik, akkor egy 60 másodperces hideg zuhany megváltoztatja biokémiánkat és felpezsdíti elménket.

Apátia: "Csak nem érdekel semmi."

Az apátia a depresszió hangja. Mindannyian depressziósak vagyunk. Személyes edzőként szerzett tapasztalataim szerint az elértek ritkán veszik észre, ha depressziósak. Csak „hatalmat gyakorolnak rajta”. Mint a lustaság, a depresszió ellen is erősebbé válik.

A depressziónak számos forrása van. Néha az igazi pályánkon élünk, túl sok olyan dolgot csinálunk, ami nem tetszik. Összekeverjük az érdektelenséget a lustasággal.

Ha ezt a hangot hallja, csatlakozzon a számodra fontoshoz. Lehet, hogy inspiráló személyes jövőképet kell kidolgoznia, és fel kell fedeznie személyes értékeit.

Sajnálom: „Túl öreg vagyok a kezdéshez. Túl késő."

A sajnálat a felnőttkor része. A sajnálat csak akkor tart vissza minket, ha nem hagyjuk magunkat elszomorítani a múltat. Ezek a hangok csak hiedelmek, nem igazságok. Mentségek arra, hogy ne kezdjék elépp most.

Amikor meghallja ezt a hangot, érezze a veszteség érzését, majd engedje el.

Identitás: „Csak lusta vagyok.”

Amikor meghalljuk ezt a hangot, biztos jel, hogy lusta részünk eltérített minket. Amikor középpontba kerülünk, semlegesek vagyunk. Nem definiáljuk magunkat sem lusta embernek, sem ennek ellenkezőjének (eredmény). Mi csak vagyunk.

Nyugtázza ezt a hangot, de aztán kérje meg, hogy lépjen félre. Kifejezhetjük a lustaságot, de soha nem határozza meg, hogy kik vagyunk.

Szégyen: „Nem szabad annyira lustának lennem.”

A szégyen egy másik hang, amely lustasággal áll össze. A szégyenteljes gondolatok és érzések biztosítják a lusta rész irányításának fenntartását. A szégyen és az önkritika megerősíti azokat a nemkívánatos viselkedéseket, mint a lustaság.

Az ön együttérzés lehetővé teszi számunkra a felelősségvállalást és a különböző viselkedések kialakítását. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik önérzetet tapasztalnak, nagyobb valószínűséggel vállalják a személyes felelősséget, mint azok, akik önkritizálnak.

Kristin Neff pszichológus elmagyarázza: „Az emberek legnagyobb oka az, hogy nincsenek együttérzőbbek, hogy félnek attól, hogy önkényessé válnak. Úgy vélik, az önkritika az, ami tartja őket a sorban. A legtöbb ember tévedett, mert kultúránk szerint az a mód, hogy keményen viselkedj magaddal. "

Lusta lenni rendben van. Semmit nem mond rólad.Mindenki lusta része van. Nem vagy egyedül.

Hallja meg az üzenetet e hangok mögött

Minden hang mögött egy üzenet áll. Ezek a gondolkodási minták információt nyújtanak, semmi mást. Fontos meghallgatni ezeket az üzeneteket, és megítélés és kritika nélkül elfogadni őket.

A lustaság leküzdésének kulcsa, hogy tudatában legyenek ennek a viselkedésnek a vezérlő hangjai. Tanuld meg hallani ezeket a hangokat ítélet nélküli tudatossággal.

Barátkozz meg ezekkel a hangokkal. Tudja meg, mit próbálnak kommunikálni. És fogadjon el módszereket, amelyek segítenek tágulni azon a korlátokon, amelyeket ezek a hangok jelentenek.