A tökéletlen ünnepi szezon átkarolása és megkóstolása
Idén pedig más a helyzet, mert megfogadta, hogy a tényleges karácsony megszerettetésére összpontosít, hogy jelen legyen az életében, ahogy valójában. Amit új, találóan megnevezett könyvében dokumentál, Szeretem a tényleges karácsonyt: Kísérlet az évszak élvezetében.
Ahogy a könyvben írja: „Ha egy év múlva, tíz év múlva belegondolok, hogy mire szeretnék emlékezni, vagy amire a gyermekeimnek emlékezni akarok, az nem kimerült, elárasztott, kissé őrült karácsonyi nő, aki határozott hogy minden pillanata varázslatos legyen, és közben mérges és nehezteljen. "
Kétségtelen, hogy sokan láthatjuk önmagunkat vagy önmagunk egy részét Kuykendall írásában - talán túlterheltek, kimerültek és nagyon-nagyon bosszantottak. A probléma része, hogy ragaszkodunk bizonyos elvárásokhoz. Gyakran észre sem vesszük, hogy megvannak - amíg „nem érezzük a csalódás behatolását, majd rájövünk, hogy vannak reményeink arra, hogy a dolgok hogyan fognak menni” - mondta Kuykendall.
"Úgy gondolom, hogy sok olyan társadalmi és médiahatás van, amelyek nagy nyomást gyakorolnak a tökéletes fa létrehozására, a tökéletes ajándékok megtalálására, az egész ház felújítására, hogy Instagram méltóvá váljon stb." - mondta Nicole Archer, a Psy.D, pszichológus, aki szorongásra és stresszkezelésre szakosodott St. Petersburgban, Fla., és a www.nicolearcherpsyd.com címen telehealth-en keresztül látja a floridai lakosokat. "Könnyű lehet ebbe belekötni és összehasonlítani magunkat másokkal."
De ennek az ünnepi szezonnak a kulcsa a tökéletlenség megízlelése, annak kóstolása, hogy az ünnepek valójában, valóban, őszintén néznek ki otthonában. Ezek a tippek segíthetnek.
Tudomásul veszi a fájdalmat. Az ünnepek éves jelzők, mondta Kuykendall. Egész évben nehéz kérdések, vagy olyan kérdések, amelyeket ilyenkor egész évben elkerülünk, és a fájdalom élesebbé, hevesebbé válik. Szeretteinek elvesztése. Testvértől elidegenedve. Költözés egy új helyre, amely még nem érezte magát otthon. Adósság. Mély adósság.
Más szavakkal, az ünnepek rávilágíthatnak arra, ami hiányzik az életünkből.
Ilyenkor egy csomó must csúszik be. Azt gondoljuk, hogy fájdalmunk kellene oszlanak el az ünnepek alatt. Szerintünk örömtelinek kellene lennünk. Összes. A. Idő. Szerintünk szeretteinknek kedvesebbeknek kell lenniük, és a konfliktusoknak el kell olvadniuk. Úgy gondoljuk, hogy a valóságunknak másnak kell lennie. Úgy gondoljuk, hogy mindennek jobbnak és fényesebbnek kell lennie. És néha az. És néha nem az.
Ne tompítsa el a bánatát. Adj magadnak engedélyt arra, hogy bármit is érezz. Majd ha készen állsz, a hálára koncentrálhatsz (ha ez jó érzés). "A fájdalom elismerése, majd a hála felé való elmozdulás lesz a legőszintébb módja annak, hogy örömet találjunk a tökéletlen ünnepi időszakban" - mondta Kuykendall.
Légy kreatív a háláddal. "Semmi nem változtatja meg a nézőpontunkat, mint a hála" - mondta Kuykendall. Éppen ezért azt javasolta, hogy gondolkodjon el mindarról, amiért hálás vagy ebben az évben. "Minél konkrétabb és részletesebb lehet, annál gyorsabban bővül a listája, és azt fogja találni, hogy sok mindent be kell fogadnia."
Ez létfontosságú, mert gyakran mindenre hiperfókuszálunk, amire másra vágyunk - és kimarad azokból a dolgokból, amelyek soha nem változnának meg - mondta Kuykendall.
A hála ápolásának számos szórakoztató módja van. Például átnézheti a hála ábécét: Írja le, mit köszönhet érte, ami A betűvel kezdődik, majd B betűvel, majd C betűvel stb. Rajzolhatod, amiért hálás vagy - bevonhatod a házastársadat, a gyerekeidet vagy a legjobb barátodat. Leveleket írhat szeretteinek, kifejezve, mit jelentenek Önnek (ami gyönyörű ünnepi ajándékot jelent). Használhatja érzékeit, felírhatja azokat az illatokat, hangokat, látnivalókat és ízeket, amelyekért hálás.
Értékelje az elvárásait. Nagyon könnyű elborulni, ha nem értékeljük az elvárásainkat, és - ha ésszerűtlenek - kiigazítjuk őket - mondta Archer. Azt javasolta, hogy tegyük fel magunknak ezeket a kérdéseket: „Ez a készségen, a költségvetésemen vagy az időkereten belül van? Én vagy másokért teszem ezt?
Ez nem arról szól, hogy a szabadságodat semmivé tegyék. Mert talán a kedvenc részed a karácsonyról vagy a Hanukáról egy bonyolult étkezés elkészítése, amely órákig tart, vagy otthonod minden centiméterének díszítése, ami néhány napot igénybe vesz. Talán 50 ember összegyűjtése vagy más esemény látogatása minden este. Lehet, hogy az ünnepek egyszerűsítése egyszerűen nem a te dolgod.
A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, ami fontos Ön—És ne tágítsa túl magát, és ne törekedjen más elképzeléseinek megalkotására az ünnepekre. Mert ilyenkor megugrik a stressz, és nem fogod megízlelni az ünnepet.
Ne feledje, mi is a perfekcionizmus valójában. Archer megosztotta ezt a megrendítő idézetet Brené Brown könyvéből A tökéletlenség ajándékai: „A perfekcionizmus nem ugyanaz, mint arra törekedni, hogy a legjobb legyél. A perfekcionizmus az a meggyőződés, hogy ha tökéletesen élünk, tökéletesnek látszunk és tökéletesen cselekszünk, akkor minimalizálhatjuk vagy elkerülhetjük a hibáztatás, az ítélet és a szégyen fájdalmát. Ez egy pajzs. Ez egy 20 tonnás pajzs, amelyet úgy gondolunk, hogy megvéd minket, amikor valójában ez az a tény, ami valóban megakadályozza a repülést. "
Ünnepeink tökéletlenek lesznek, mert tökéletlenek vagyunk, mert az élet tökéletlen. De van nevetés, kapcsolat és jelentés a rendetlen, rendetlen, kaotikus pillanatokban. Mi történne, ha elfogadnád ebben az évben - anélkül, hogy ezt kívánnád, és nem akarod, hogy más legyen? Mi lenne, ha tiszteletben tartanád az érzéseidet és pontosan úgy fogadta el az évadot, ahogy van?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
