Hogyan adhatunk erőteljes bókot

Mindannyian értékelni akarjuk magunkat. Amikor megbecsülésnek érezzük magunkat, akkor valószínűbb, hogy együttműködünk, együttműködünk és konstruktívan foglalkozunk a felmerülő kérdésekkel. Ez minden kapcsolatra igaz, és különösen a házasságra.

Könnyű természetesnek venni a házastárs kiváló tulajdonságait. Azok a párok azonban, akik emlékeznek arra, hogy gyakran bókolnak egymásnak, általában sokkal boldogabbak. Tegyük fel például, hogy Carmen bosszantja férjét, Joe-t, mert halogatta, miután azt mondta, hogy házimunkát végez. (Úgy tűnik, nem veszi észre, amikor a férfi azonnal megteszi, amit vállalt.) A helyzet kijavítása érdekében megpróbált nyaggatni, lustának nevezni és duzzogni. Semmi sem változott, kivéve, hogy jól tudta őt hangolni.

A jó bók ereje

Tehát Carmen úgy dönt, hogy megpróbál valami mást. Pontot tesz, hogy észrevegye, amikor Joe azonnal elvégzi a házimunkát. Látta, hogy a klímaberendezést másnap vásárolta meg, miután beleegyezett. Mosolyogva mondja neki: „Nagyra értékelem, hogy ilyen gyorsan megvásárolta a légkondicionálót. Nagyon sokat jelent számomra, hogy otthon vagyok, amikor kint olyan meleg van. ”

Joe is elmosolyodik, esetleg szerényen megvonja a vállát, megölel, vagy bókol, cserébe azt javasolja, hogy szerezzék be a légkondicionálót. Ő is szeret hűvös maradni egy forró napon bent.

A megjutalmazott viselkedés megismétlődik

Ezek a válaszok rövid távon egyaránt előfordulhatnak: elismerését fejezi ki, érzi, hogy megbecsülik, és mindkettő édesen kapcsolódik egymáshoz.

Mit szólnál hosszú távon? A bókok növelik annak valószínűségét, hogy az a személy, akinek elismerését fejezte ki, gyakrabban teszi azt, ami neked tetszett. A jutalmazott viselkedés nagyobb valószínűséggel megismétlődik.

Ennek megvalósításakor Carmen figyel a férje jó tulajdonságaira, viselkedésére és megjelenésére. Amikor segíti gyermeküket a házi feladatok elvégzésében, elmondja neki, hogyan értékeli a türelmét és a segíteni akarást. Amikor bármilyen feladatot elvégez, a nő megköszöni, még akkor is, ha nem tette meg olyan gyorsan, mint remélte. Amikor azonnal megteszi, a nő emiatt extra bókot ad neki. Amikor jóképűnek tűnik kék ingben, amelyet ritkán visel, amely megfelel a szeme színének, azt mondja neki. Természetesen akkor valószínűleg gyakrabban viseli az inget.

A bókok az adakozó javát szolgálják

Amint Carmen és Joe interakciója mutatja, a bókot kapó házastárs valószínűleg szeretetteljesebbnek érzi magát az iránt, aki megadja. Joe ösztönösen reagált Carmen bókjára azzal, hogy adott neki egyet. Win-win!

Amikor arra összpontosítunk, hogy rendszeresen bókot mondjunk partnerünknek, valójában növeljük a társunk iránti pozitív érzéseinket. Azáltal, hogy lehetőségeket keresünk az elismerés kifejezésére, gyakrabban vesszük észre, ami tetszik. Kevésbé figyelünk azokra az irritációkra, amelyek a dolgok nagy rendszerében kisebbek. Növekszik a vágy, hogy egymás kedvében járjunk Több intimitást szerzünk.

Ez a forgatókönyv meghitt partnerünkön kívül másokkal is megtörténik. A barátokkal, rokonokkal, munkatársakkal stb. Szembeni mentesség ápolja kapcsolatainkat, és boldogabb, optimista szemlélet kialakításában segít.

Hatékonyak-e az őszintétlen bókok?

Egy valódi bók sokkal tovább fog menni, mint egy hamis. Legtöbben kiszimatolhatjuk az őszintétlenséget. Mivel az üzenet akkora részét a beszélő testbeszéde és hangneme adja, megérezzük, ha a dicsérő szavak nem egyeznek az ember nonverbális jeleivel.

Hogyan adjunk szívből jövő bókot

Mivel a bókok nagyon fontosak a jó kapcsolat támogatásához, az első dolog, ami egy házassági értekezleten történik, amint azt a könyvemben kifejtettem, Házassági találkozók tartós szerelemért: heti 30 perc a mindig is vágyott kapcsolatra, a párok számára kifejezik egymás elismerését. Amikor elmagyarázom, hogy kifejezzem elismerését, azt mondom:

• Kezdjen minden elismerő megjegyzést az olyan szavakkal, mint „értékelem”, „nagyra értékelem” vagy „szeretem”. Ez eleinte kínosnak érezheti magát, de kényelmessé válik a gyakorlással.
• Legyen konkrét abban, ahogyan kifejezi magát. Pontosan említsd meg, mit tett az a személy, ami neked tetszett, vagy pontosan mi tetszik a partnered megjelenésével.
• Említsen meg egy pozitív jellemvonást, amelyet partnere megmutatott azáltal, hogy azt tette, ami neked tetszett.

Például egy feleség azt mondhatja a férjének: „Nagyra értékelem, hogyan kedves és türelmes te voltál a nagynénémmel amikor meglátogattuk és megmutattad neki, hogyan lehet megoldani a problémát a számítógépével. A fenti dőlt betű a jellemvonások és sajátosságok befogadását mutatja.

Miért kezdjünk bókot az „I” -vel

Egy férj azt mondta nekem, hogy kényelmesebb azt mondani, hogy „köszönöm”, mint azzal, hogy bókot kezd az „én” -nel.

Természetesen a „köszönöm” kimondása jó modort mutat, és szeretnénk megköszönni. Sokunk számára könnyebb kifejezni elismerését egy egyszerű köszönettel.

Mégis azzal, hogy „nagyra értékellek” vagy „tetszett, amikor te…”, magunkat és a szívünket is beleírjuk az üzenetbe. Kiszolgáltatottak vagyunk, megnyitva bennünket, hogy a bókunk befogadója megtekinthesse őket. A befogadó valószínűleg érzi a bók adók őszinteségét. Az „értékelem” kezdete bátorságot vehet igénybe, különösen azok számára, akik olyan légkörben nőttek fel, ahol nem ösztönözték őket érzéseik felismerésére és kifejezésére. Mégis érdemes kialakítani a szokást, és a gyakorlással könnyebbé válik.

Legyen konkrét és kerülje el Fanny néni kijelentéseit

A dicséret elterjedt módja az, ha valami olyasmit mondasz, hogy „szép vagy”, „gondoskodsz” vagy „felelős vagy”. Az egyetemi iskolában megtanultam hivatkozni az ilyen üzenetekre, mint „Fanny néni nyilatkozatai”. Mert bár bókok, gondolni lehetne: "Igen, és Fanny néni is."

Pontosabban, ha azt mondod a feleségednek: „Nagyra értékelem, mennyire törődtél azzal, hogy teát és koccintást készítettél nekem, amikor a múlt héten megfázás miatt feküdtem ágyban”. Hasonlóképpen, ha azt mondod a feleségednek: „Szeretem, hogy milyen szépnek látszol a szemedhez illő új kék ruhádban”, nagyobb hatással van, mint csupán azt mondani: „Szeretem, milyen szépnek látszol.

Ha konkrétak vagyunk abban, hogyan bókolunk valakit, akkor tulajdonképpen azt mondjuk, hogy a világ minden emberéből számomra fontos, és a maga egyedi módján.

Mondja a bókokat pozitívan

Az első pár terápiás foglalkozások alkalmával azt a célt tesszük, hogy megkérdezzem mindkét partnert, hogyan találkoztak először, és mi vonzotta őket egymáshoz. Ez hozzájárul a pozitív hangvételhez. Emlékezteti őket, hogy függetlenül attól, hogy milyen párkapcsolati kihívás viszi őket az irodámba, az alattuk a mostani hangsúly egy szilárd alap, amelyen a bizalom és a megbecsülés növekedhet.

Amikor egy feleség elmondta, milyen vonásokat talált először vonzónak a férjében, azt mondta, hasonló értékekkel és érdekekkel bírnak, és „nem rosszul néz ki”. Elmagyaráztam, hogy válogatós vagyok a szavakkal kapcsolatban, és segítettem abban, hogy „jóképűnek” tűnjön. A férje egyértelműen felkapta a fejét, amikor a férfit így jellemezte jóképű. A tudattalan nem ismer fel negatívumot. A tudattalan tisztábban hallja a „rossz kinézetet”, mint az előtte lévő „nem” -t.

Kerülje továbbá a hátulról jövő bókokat, például: „Nagyra értékelem, hogy ön végül kiürítette a szemetet. ” Csak annyit mondjon: „Nagyra értékelem, hogy eszébe jutott, hogy kiüríti a szemetet.” Tehát egyenesen és pozitívan fogalmazza meg bókjait.

Becsülõ jellemvonások

Mindannyiunkban megvannak a jó jellemvonások és területek keveréke, ahol van hová fejlődnünk. Példák a jókra: alázat, nagylelkűség, magabiztosság, őszinteség, hála, megértés, megbocsátás, elkötelezettség és mások. Ha valakinek jó jellemvonást tanúsítunk, azt érezhetjük, hogy többre reagálunk, mint egy adott viselkedésre vagy fizikai megjelenésére. Nagyra értékeljük a bennük rejlő alapvető, tartós minőséget. Ezáltal lélektől lélekszintig kommunikálunk.

Egész életen át tartó szokás ápolása

Érdemes megtenni azt a szokást, hogy naponta észrevesszük, mit értékelünk másokban. A bókok megadásának és az elismerés kifejeződésének kulcsa az, hogy észrevesszük, mi tetszik nekünk a körülöttünk lévő embereknek, és figyeljünk a részletekre. Minden ingyenes gondolat vagy üzenet, amelyet adunk, támogatja kapcsolatainkat és javítja környezetünket.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!