A jóga meglepő előnyei az emlőrákot túlélők számára
"Ez azt mutatta, hogy a szerény jógagyakorlás több hónapon keresztül jelentős előnyökkel járhat az emlőrákot túlélők számára" - mondta Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., az Ohio Állami Egyetem pszichiátria és pszichológia professzora és a tanulmány vezető szerzője .
"Azt is gondoljuk, hogy az eredmények könnyen általánosíthatók más fáradtsággal és gyulladással küzdő emberek csoportjaira" - mondta Kiecolt-Glaser, az Ohio State Comprehensive Cancer Center és a Behavioral Medicine Research Institute kutatója is.
A tanulmányhoz a kutatók 200 mellrákos túlélőt (27–76 éveseket) vettek fel, akik két hónaptól három évig voltak túl a legújabb műtéti vagy sugárkezelésen. Az emlőrákban szenvedő nőket azért választották a vizsgálatba, mert a kezelés szigora annyira kimerítő lehet.
„Az egyik probléma, amellyel szembesülnek, a kardiorespirációs erőnlét valódi csökkenése. A kezelés annyira meggyengítő, és annyira fáradtak, és minél kevesebbet csinálsz fizikailag, annál kevésbé vagy képes rá. Ez egy lefelé irányuló spirál - mondta Kiecolt-Glaser. "Ez az egyik oka annak, hogy azt gondoljuk, hogy a rákos túlélőknél magasabb a gyulladásszint, vagyis a gyulladást csökkentő beavatkozás potenciálisan nagyon előnyös lehet."
A résztvevők több felmérést is elvégeztek, amelyben értékelték fáradtságukat, energiaszintjüket, depressziós tüneteiket, az alvás minőségét, a fizikai aktivitásokat és az élelmiszer-fogyasztást. A vizsgálat elején vérmintákat is adtak, amelyeket több gyulladással kapcsolatos fehérje szintjének mérésére használtak.
Közvetlenül a kísérlet aktív szakaszának befejezése után a jógát gyakorló nők átlagosan 41 százalékos fáradtságcsökkenést és 12 százalékkal magasabb vitalitási pontszámot jelentettek a nem jógacsoporthoz képest.
"Nagyon meglepődtünk az adatokon, mert néhány újabb, a testmozgással kapcsolatos tanulmány azt sugallta, hogy a testmozgás nem feltétlenül csökkenti a gyulladást, hacsak az embereknek nincs túlsúlyosuk vagy anyagcsere-problémájuk van" - mondta Kiecolt-Glaser.
„Ebben a csoportban a nők nem fogyottak, de a gyulladás valóban jelentős csökkenését tapasztaltuk. Tehát ez biológiailag különösen szembetűnő megállapítás volt. ”
Egy későbbi elemzés kimutatta, hogy a gyakoribb jógagyakorlás nagyobb változásokat eredményezett a fáradtságban, a vitalitásban és a depressziós tünetekben. A jógacsoport jelentősen javított alvásról számolt be a kontroll csoporthoz képest is.
„A jógának sok része van - meditáció, légzés, nyújtás és erősítés. Úgy gondoljuk, hogy a légzés és a meditáció összetevői valóban fontosak voltak néhány változás szempontjából, amit láttunk "- mondta Kiecolt-Glaser.
„Úgy gondoljuk, hogy a jobb alvás része lehet a látás mechanizmusának. Amikor a nők jobban aludtak, a gyulladást enyhíteni lehetett volna ”- mondta Kiecolt-Glaser. „A fáradtság csökkentése lehetővé teszi a nők számára, hogy idővel más tevékenységeket folytassanak. Tehát a jóga különféle előnyöket kínálhatott magukon a jógagyakorlatokon kívül. ”
Forrás: Ohio Állami Egyetem
